La Fête du Printemps s'est transformée en « désastre printanier », il s'est avéré que l'anxiété était le « problème » ! Comment soulager l'anxiété post-vacances

Je ne sais pas si vous ressentez la même chose que moi ces derniers temps. Les vacances du Festival du Printemps sont toujours là, mais je me sens extrêmement irritable.

Il est temps de retourner au travail. L’idée de retourner auprès de mes collègues me met mal à l’aise et me donne même des sueurs froides. En pensant que j’allais bientôt quitter mes parents, je me sentais déprimé et étourdi. En conséquence, j’ai été plongé dans des émotions négatives toute la journée. La nourriture que j’aimais manger est devenue insipide et je me sentais faible partout. J'ai voulu vérifier mon téléphone pour me détendre, mais tout ce que j'ai vu, c'est l'heure de pointe du retour au travail, ce qui m'a rendu encore plus déprimé et anxieux. Je me suis senti inquiet toute la journée.

N'ayez pas peur, nous sommes inquiets. Nous vivons à une époque difficile, avec une explosion de l’information, une omniprésence sociale et une vie qui nous rappelle partout qu’« il y a toujours quelqu’un qui vit mieux que vous, et il y a toujours quelqu’un qui vit plus durement que vous ». De la naissance à la croissance, du travail à la fondation d’une famille, nous sommes constamment intimidés par les théories du succès et constamment vendus à l’anxiété. Nous commençons à nous sentir mal à l’aise, effrayés et même effondrés. L’anxiété est partout, alors où devrions-nous aller ?

En fait, il n’y a aucune raison de s’effondrer ainsi. Nous devrions accepter calmement chaque émotion, qu’elle soit bonne ou mauvaise. Il en va de même pour l’anxiété.

Pour faire simple, l’anxiété fait principalement référence à un état psychologique d’inquiétude, de peur et de terreur. L’anxiété est bel et bien présente partout. Chacun manifestera différents degrés d’anxiété face à divers événements. Ce sont toutes des manifestations normales. L’anxiété normale est une réponse bénéfique aux situations menaçantes. Un certain degré d’anxiété peut nous aider à être plus motivés et déterminés dans l’accomplissement d’une tâche, et constitue une force motrice qui favorise le développement de nos vies dans une meilleure direction. Cependant, une anxiété excessive affectera sérieusement notre vie normale. Non seulement cela nous torturera mentalement, mais notre corps deviendra également progressivement inconfortable, formant ainsi un cercle vicieux et détruisant complètement nos vies.

Qu’est-ce qui est considéré comme une anxiété pathologique ? Vous vous réveillez chaque matin et vous avez l’impression de ne pas vouloir aller travailler ? Non, tu veux juste dormir plus longtemps.

Si vous ressentez une peur et une inquiétude déraisonnables, voire un sentiment de terreur, par exemple lorsque vous êtes dans le métro et que rien ne s'est passé, mais que vous vous sentez mal à l'aise et mal à l'aise, et que vous pensez que vous serez en retard et que de l'argent vous sera déduit, même si vous êtes arrivé tôt à l'entreprise, cette émotion existe toujours et continue de planer, affectant votre travail de la journée. Un autre phénomène est qu’il existe des phénomènes évidents qui sont au-delà de la réalité. Par exemple, même si les objets que vous déplacez sont assez lourds et que votre rythme cardiaque est normalement accéléré, vous ressentez toujours des palpitations, une oppression thoracique et des difficultés respiratoires. Deuxièmement, il y aura de l’agitation, des cris sans raison et des tremblements corporels incontrôlables ; elle peut également se manifester par des sueurs, une bouche sèche, des nausées, des vomissements, des étourdissements, de la fatigue, des mictions fréquentes, de l'insomnie, des difficultés à s'endormir, etc. De plus, ces conditions et émotions ont duré longtemps, et même après de nombreux tests à l'hôpital, la cause n'a pas pu être trouvée.

À ce stade, vous devez courageusement demander de l’aide, écouter les conseils des médecins professionnels et insister pour consulter un médecin jusqu’à ce que vous vous débarrassiez de ces problèmes mentaux.

En réalité, de nombreuses personnes n’atteignent pas le stade de l’anxiété pathologique, mais elles en souffrent néanmoins. Est-il vrai que je dois laisser l’anxiété contrôler ma vie ? Non, il existe des moyens simples et pratiques pour contrôler l’anxiété.

Tout d’abord, nous devons comprendre que l’anxiété est une émotion normale. Tout comme le bonheur et la joie, nous devons l’accepter calmement. N’ayez pas peur de l’arrivée de l’anxiété. Nous devrions vivre en harmonie avec l’anxiété.

Deuxièmement, apprendre à respirer profondément lorsque vous êtes nerveux et effrayé peut aider à soulager l’anxiété, et faire de l’exercice tous les jours jouera également un certain rôle. Enfin, évitez de consommer des aliments qui augmentent la charge sur l’organisme, comme les boissons contenant de l’alcool et de la caféine, et évitez de manger des aliments frits et fumés. Vous pouvez manger plus de noix et de produits laitiers, et les fruits et légumes frais sont également indispensables à chaque repas.

Nouvelle année, nouveau moi. J’espère que tout le monde pourra faire la paix avec l’anxiété cette année et profiter joyeusement des joies et des peines que la vie apporte !