Des membres minces mais un ventre gras ? Cette fois, la raison a été trouvée !

Il existe de nombreuses façons d’être gros. Certaines personnes ont de la graisse répartie uniformément sur tout le corps, mais d’autres n’ont de la graisse qu’au niveau du ventre.

Pour ceux qui n'ont pas l'air gros mais qui ont toujours un ventre bombé, même s'ils veulent perdre du poids, ils ne peuvent pas simplement compter sur un régime comme ceux qui sont gros partout.

Parce que bien souvent, le ventre ne peut toujours pas être réduit. Donc, si vous voulez savoir pourquoi vous n’avez de la graisse qu’au niveau du ventre, nous devons d’abord en connaître la raison. Ensuite, je vais vous parler des six raisons possibles pour lesquelles on a un gros ventre.

J'ai parlé à tout le monde du problème de la graisse viscérale lors de ma précédente émission en direct. Beaucoup de gens ont des membres minces, leur poids n'est pas supérieur à la norme et ils sont même plutôt minces, mais leur ventre, en particulier le bas-ventre, est bombé. Cela est généralement dû à un excès de graisse viscérale. Vous pouvez vous observer et voir que si vous faites rarement de l’exercice dans votre vie quotidienne, vos muscles corporels ne sont pas bien développés et la graisse est principalement déposée au niveau de la taille et de l’abdomen. Vous portez généralement des vêtements amples et vous ne voyez pratiquement aucune graisse.

Pour les personnes ayant beaucoup de graisse viscérale, si elles n’ont que de la graisse au niveau du ventre et une taille fine, ce n’est pas un gros problème. La solution est d’augmenter l’exercice, en particulier les exercices pour développer les muscles et entraîner les muscles abdominaux. Augmentez simplement votre apport en protéines dans votre alimentation (ce qui peut aider à développer vos muscles). Comment déterminer si vous avez un excès de graisse abdominale ? En plus de certains instruments, vous pouvez également utiliser vos mains pour tirer doucement vers le haut et pincer la position de 1 cm à côté de votre nombril. Si l’épaisseur divisée par 2 est supérieure à 1 cm, on peut effectivement juger qu’il y a trop de graisse abdominale.

Mais si vous êtes du genre à avoir de la graisse au niveau de la taille et de l’abdomen, vous devriez y prêter plus d’attention. En particulier, le tour de taille des hommes dépasse 90 cm et celui des femmes dépasse 80 cm. Ce groupe de personnes présente un risque élevé de diabète et est sujet à des troubles du métabolisme de la glycémie. Perdre du poids n’est pas la chose la plus importante pour eux, réduire le tour de taille est plus important.

Les problèmes gastro-intestinaux sont un problème courant chez les Chinois. Des symptômes tels qu’une sensation de satiété dans l’estomac après un repas, des ballonnements, des éructations et un hoquet sont en fait des problèmes d’indigestion gastro-intestinale. La plupart de ces problèmes sont liés à la dysbiose, qui provoque une production importante de gaz dans le tube digestif, provoquant ainsi un gonflement de l’estomac et du ventre vers l’extérieur.

Pour ce type de personnes, la quantité de nourriture qu'elles mangent est généralement irrégulière, parfois elles mangent trop, et parfois trop peu. En particulier, certaines filles suivent un régime pour perdre du poids, ce qui entraîne une mauvaise fonction gastro-intestinale. Donc, en plus de changer cette mauvaise habitude alimentaire, vous devez également faire des exercices de renforcement musculaire, améliorer votre condition physique, faire de la respiration abdominale, etc.

Si les deux raisons ci-dessus sont exclues et que le problème n’est pas dû à un excès de graisse abdominale ou à une gastroptose, il peut alors être causé par une inclinaison du bassin.

Comment juger ? Vous pouvez essayer d’ajuster votre posture et de tirer votre taille vers l’arrière. Si la graisse du ventre disparaît et que l’abdomen n’est pas aussi proéminent, le renflement abdominal est très probablement causé par une inclinaison antérieure du bassin. Par conséquent, pour résoudre ce genre de problème, vous devez ajuster votre posture. Vous pouvez essayer quelques postures de yoga.

La malnutrition, en particulier la malnutrition protéique chez les enfants, peut provoquer un ventre gonflé. Cela est dû au fait qu’une malnutrition protéique sévère provoque un épanchement pleural et une ascite dans le corps.

Si cela se produit, consultez immédiatement un médecin. Il existe également un autre type de ventre gonflé causé par la constipation, qui peut généralement être éliminé en allant à la selle. Si vous souffrez de constipation ou de difficultés à déféquer récemment, vous pouvez augmenter votre consommation de fibres alimentaires et le ventre gonflé qui en résulte diminuera rapidement.

En fait, le bas-ventre de nombreuses personnes ne gonfle pas quotidiennement, mais il gonfle après les repas. Bien entendu, cela exclut le fait de manger beaucoup en une seule fois. Cela est dû au fait que certaines personnes naissent avec un corps mince, une poitrine étroite et des hanches petites, ce qui limite l’espace disponible pour les organes internes. L'estomac et les intestins n'ont plus d'espace pour se dilater et les muscles abdominaux sont faibles, ce qui fait que le bas-ventre ou l'estomac se gonfle lorsque l'on mange.

Face à cette situation, la seule solution est de renforcer les muscles abdominaux par un entraînement et d’éviter de trop manger. En plus des raisons mentionnées ci-dessus, à mesure que nous vieillissons, notre corps peut facilement devenir sujet à la graisse en raison d’un métabolisme plus lent et d’une diminution des fonctions corporelles, ce qui facilite la prise de poids même si nous mangeons moins. Ce type d’obésité, en plus de la prise de poids générale, entraîne également une tendance à l’accumulation de graisse dans l’abdomen. Ainsi, même si vous n’avez pas les problèmes mentionnés ci-dessus, votre ventre va naturellement gonfler avec l’âge. Que vous soyez jeune ou vieux, trop de graisse abdominale n’est pas bon pour votre santé. Surtout si les personnes âgées ont un excès de graisse abdominale, la probabilité de souffrir de maladies métaboliques et cardiovasculaires sera beaucoup plus élevée. Par conséquent, si vous souhaitez rester mince et résister à l'accumulation de graisse abdominale et viscérale, vous devez continuer à faire de l'exercice, en particulier des exercices de renforcement musculaire appropriés, faire attention à l'apport en protéines dans votre alimentation et contrôler l'apport de riz blanc raffiné et de farine. Et en parlant de cela, Dog veut aussi dire que si vous voulez avoir une belle silhouette et un ventre plat, vous devez continuer à travailler dur. Ne pensez pas que vous êtes encore jeune à 20 ans et que vous avez un métabolisme rapide, donc être gros ou mince peut simplement être une question de repas. Mais saviez-vous que de mauvaises habitudes de vie peuvent consommer prématurément les fonctions du corps, ce qui signifie qu'une personne dans la vingtaine peut avoir le corps d'une personne dans la trentaine. Au contraire, une fois que le métabolisme diminue, il n’est pas si facile de le rétablir. Enfin, Dog a joint un petit test pour déterminer si votre métabolisme a ralenti. Vous pouvez passer le test et voir combien de ces douze points vous avez.

Analyse des résultats : Si vous avez moins de 5 de ces facteurs, la capacité métabolique de votre corps est plutôt bonne et vous ne prenez généralement pas de poids facilement. Cependant, comme la capacité métabolique diminue avec l'âge, vous ne pouvez pas le prendre à la légère et devez toujours faire attention à votre alimentation, sinon il sera difficile de vous empêcher de prendre du poids à l'âge mûr. Cela représente 6 à 9 raisons. La capacité métabolique de votre corps est lente. Si vous avez moins de 28 ans et que vous avez ce problème, la raison de votre métabolisme lent peut non seulement être un phénomène naturel du vieillissement, mais plutôt parce que vous avez moins de masse musculaire dans tout le corps et de mauvaises habitudes de vie. Si vous en avez plus de 9, votre capacité métabolique de base est très faible, vous êtes sujet à l’obésité et vous avez également plus de problèmes de santé. Vous devez changer vos habitudes alimentaires dès que possible, augmenter l’exercice et améliorer la capacité métabolique de votre corps pour résoudre votre problème d’obésité.

Références [1] Fan Zhihong, Pourquoi les gens ont-ils le ventre bombé alors qu'ils ne sont pas gros ? [J] Jiangsu Health Care 2019 : 42-43 [2] Victor Hng Hang Goh, William George Hart, L'excès de graisse abdominale, mais pas l'obésité générale, est associé à une moins bonne santé métabolique et cardiovasculaire chez les femmes asiatiques préménopausées et postménopausées [J] Maturitas 2018 : 33-38