Attention à la « tristesse du printemps et de l’automne », ne laissez pas la dépression saisonnière vous surprendre

Depuis le début de l’automne et de l’hiver, la température est comme des montagnes russes. Dans de nombreux endroits du nord, les températures ont encore dépassé les 30 degrés début novembre, puis elles ont chuté brutalement en dessous de zéro en 20 jours. L'humeur de nombreuses personnes change également avec la température : certaines personnes peuvent se sentir inexplicablement tristes simplement en regardant les feuilles jaunes fanées à l'extérieur de la fenêtre ; Certaines personnes n'arrivent pas à se réveiller et ressentent un manque d'énergie tous les jours, et non seulement elles se sentent fatiguées et ennuyeuses au travail, mais elles ont également perdu tout intérêt à sortir pour jouer.

Si ces sentiments persistent, vous devez être attentif à savoir si le « syndrome de tristesse automnale » s’est discrètement installé sur vous. L’automne et l’hiver ont toujours été les saisons les plus propices aux « maladies émotionnelles » telles que la dépression. Les problèmes émotionnels causés par les changements saisonniers sont souvent appelés « syndrome de tristesse automnale ». Selon les médias publics, au cours des deux mois qui ont suivi le début de l'automne de cette année, le nombre de patients visitant le service psychiatrique de l'hôpital Huilongguan de Pékin a augmenté d'environ 20 %.

La « tristesse automnale » cache le risque de dépression, deux causes majeures méritent attention

Les experts estiment que l’existence de la « tristesse automnale » peut être attribuée à des facteurs biologiques et sociaux.

Tout d’abord, à mesure que les heures de clarté raccourcissent et que les nuits s’allongent en automne et en hiver, les rythmes biologiques et les neurotransmetteurs du corps humain sont sujets à des changements, voire à des perturbations. Par exemple, la glande pinéale du cerveau sécrétera davantage de mélatonine, ce qui réduit l’activité cérébrale et affecte la capacité de réaction du corps. Ce changement environnemental affectera également l’équilibre des niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine dans le corps, rendant les gens plus sentimentaux, moins intéressés par les choses qui les entourent et subissant des pertes de mémoire et des difficultés de concentration.

Ce facteur physiologique est étroitement lié à la pathogenèse de la dépression. L'hypothèse reconnue de la monoamine soutient que l'activité réduite de trois canaux de transmission, la sérotonine (5-HT), la noradrénaline (NE) et la dopamine (DA), conduit à l'apparition de la dépression. Parmi eux, la sérotonine (5-HT) joue un rôle majeur dans l'amélioration de la dépression et de l'humeur, la noradrénaline (NE) améliore la sensibilité de la pensée et des activités des patients, et la dopamine (DA) favorise la cognition, le plaisir et l'intérêt des patients. Une fois que ces neurotransmetteurs sont déséquilibrés, la dépression peut s’ensuivre.

Deuxièmement, le « syndrome du chagrin d’automne » a également des raisons sociales. Certains experts ont souligné qu'à l'époque de l'agriculture passée, les gens suivaient le principe du « printemps pour la croissance, l'été pour la croissance, l'automne pour la récolte et l'hiver pour le stockage ». À mesure que les activités de production agricole ont diminué, l’horloge biologique du corps humain est également entrée dans un état de « repos et de récupération ». De nos jours, la plupart des gens sont encore confrontés à un travail très intense et à un rythme de vie effréné à l’approche des saisons d’automne et d’hiver, et subissent même une pression de performance plus importante à la fin de l’année. Bien que cela ne soit pas conforme aux lois biologiques des temps anciens jusqu'à nos jours, ils ne peuvent que se forcer à « pointer au travail », ce qui fera également que les gens se sentiront mal à l'aise pendant les saisons d'automne et d'hiver, et se sentiront négatifs, fatigués et déprimés sans raison.

Par conséquent, lorsque les saisons changent, en particulier en automne et en hiver, nous devons prêter plus d’attention à nos changements physiques et mentaux, planifier notre travail et notre vie de manière raisonnable et ajuster notre état et nos émotions.

Humeur transitoire ou dépression , besoin d'aide professionnelle

Les données montrent qu’au moins 15 % des gens ordinaires souffrent de dépression en automne ; et jusqu’à 38 % des patients souffrant de dépression connaîtront des crises en automne et en hiver. Cependant, en raison de l’existence de concepts traditionnels tels que « la somnolence printanière, la fatigue automnale, les siestes estivales et la somnolence hivernale », les gens acceptent mieux les symptômes dépressifs tels que la diminution de l’intérêt, le manque d’énergie et la réduction de l’activité en automne et en hiver. De nombreux patients souffrant de dépression et leurs familles ont tendance à ignorer l’apparition de la maladie. Les experts rappellent qu'il est normal de se sentir « triste en automne » et qu'il n'est pas nécessaire d'être trop nerveux, mais il faut le prendre suffisamment au sérieux.

De plus, les patients guéris de la dépression présentent un risque plus élevé de rechute en automne et en hiver. Kobayashi était autrefois un patient souffrant de dépression. Après un traitement systématique, il s'est rétabli et a repris son travail et sa vie normale. Il est devenu un jour le « vendeur médaillé d'or » de l'entreprise et s'entendait bien avec ses collègues et amis. Mais avec l’arrivée de l’automne et de l’hiver, il retomba dans un bourbier émotionnel : léthargie, manque d’énergie, suralimentation ; une forte pression pour obtenir des résultats à la fin de l'année, mais aucune motivation pour travailler, comme si ses réalisations professionnelles précédentes n'avaient aucune importance ; anxiété déraisonnable, irritabilité et doute de soi.

Les experts ont souligné que le comportement de Xiaolin est un symptôme typique que de nombreux patients souffrant de dépression ressentent. La « tristesse d’automne » peut simplement être une humeur dépressive normale que tout le monde peut ressentir, mais si cette humeur dure plus de 2 semaines et affecte même la vie normale et le travail, vous devez envisager la possibilité d’une dépression. Ne baissez pas votre vigilance face à la dépression saisonnière à cause de facteurs saisonniers et de concepts traditionnels. Ce n’est que par une évaluation et un diagnostic professionnels que nous pouvons déterminer avec précision s’il s’agit d’une dépression ou d’une dépression, afin d’obtenir un traitement et un soutien appropriés.

Comment se débarrasser des ennuis de « l'automne triste » , donnent des conseils d'experts

Les experts soulignent que face aux émotions négatives de l'automne et de l'hiver, nous devons ajuster nos vies et nos états et nous adapter activement aux changements de l'automne et de l'hiver. Tout d’abord, insistez sur l’exercice, augmentez le temps consacré aux activités de plein air, insistez sur 15 à 30 minutes d’exercice physique chaque jour, exposez-vous davantage au soleil et favorisez le métabolisme. Deuxièmement, en termes de régime alimentaire, consommez davantage d’aliments riches en vitamine D et en protéines. La troisième consiste à évacuer rapidement les émotions négatives en écoutant de la musique, en regardant des films, etc. pour soulager les émotions, ou en détournant l’attention en se réunissant avec des amis. Vous pouvez également prendre l’initiative de parler à vos proches, à vos amis ou à des conseillers psychologiques professionnels et de demander de l’aide.

Si vous recevez un diagnostic de dépression, il n’y a pas lieu de trop s’inquiéter. Les experts rappellent notamment que la dépression est évitable et traitable, et que de nombreux patients peuvent bénéficier de médicaments et d’une psychothérapie. Si vous pensez souffrir de problèmes de dépression, vous devez vous rendre dans un hôpital ordinaire pour obtenir de l'aide à temps et suivre les recommandations du médecin en matière de médicaments. L’adhésion à un traitement standardisé peut contrôler efficacement les symptômes et réduire le risque de récidive de la maladie.

En termes de sélection de médicaments, étant donné que la dépression est liée aux trois principaux neurotransmetteurs 5-HT, NE et DA, les antidépresseurs actuels se concentrent tous sur la régulation des neurotransmetteurs. Cependant, la plupart des antidépresseurs ne sont efficaces que contre deux neurotransmetteurs, le 5-HT et le NE, mais ont une intervention moindre sur le DA. Comme ils ne peuvent pas prendre en compte pleinement les trois principaux neurotransmetteurs, de nombreux patients présentent encore des symptômes résiduels tels qu’une diminution de la fonction cognitive et une perte de plaisir après la prise du médicament, et sont également profondément troublés par des effets indésirables tels qu’une prise de poids et un dysfonctionnement sexuel. Surtout en automne et en hiver, la plupart des patients souffrant de dépression présentent des symptômes tels que le manque de motivation et la perte de plaisir, qui sont souvent liés à « l'hormone du bonheur » - DA.

Avec le lancement et l'application clinique des comprimés à libération prolongée de chlorhydrate de torudivenlafaxine (Ruoxinlin), le premier médicament chimique innovant de classe 1 pour le traitement de la dépression, la majorité des patients souffrant de dépression peuvent recevoir un traitement plus complet et standardisé. Des études précliniques ont montré que la ruoxinline a un effet inhibiteur de la recapture sur la 5-HT, la NE et la DA. Les résultats de la recherche clinique ont confirmé que la Ruoxinline peut traiter de manière complète et stable la dépression, améliorer considérablement l'anxiété, les symptômes de blocage/fatigue, l'anhédonie et les capacités cognitives des patients ; il présente une bonne sécurité et une bonne tolérance, ne provoque pas de somnolence et n'affecte pas le poids corporel ni le métabolisme lipidique, offrant ainsi une nouvelle option pour le traitement antidépresseur.

Les experts préconisent un traitement complet, car la dépression a une évolution prolongée et un taux de rechute élevé, et les antidépresseurs sont particulièrement importants dans le traitement de la dépression modérée à sévère. Les patients doivent établir une conception scientifique et rationnelle des médicaments et se débarrasser des malentendus à leur sujet, comme l’inquiétude concernant la dépendance aux médicaments et le fait que tous les médicaments sont toxiques. Dans le traitement clinique, les médicaments ayant une efficacité globale et peu d’effets secondaires peuvent grandement améliorer l’observance du traitement et la confiance, aidant les patients à embrasser la vie de manière plus active et proactive, à relever les défis et à revenir en douceur à une vie normale.