Un jeune homme de 20 ans de Changsha a copié la méthode sur Internet pour entraîner ses muscles abdominaux. Un mois plus tard, il a été hospitalisé en raison de douleurs dorsales insupportables.

Afin d'avoir une belle silhouette, Xiao Wang, un garçon de 20 ans de Changsha, a suivi les méthodes sur Internet pour entraîner ses muscles abdominaux. Cependant, plus d’un mois plus tard, il a été hospitalisé en raison de douleurs lombaires insupportables et on lui a diagnostiqué une hernie discale lombaire.

Xiao Wang a trouvé sur Internet quelques méthodes d'entraînement des muscles abdominaux, notamment des redressements assis, des planches, etc. Après avoir suivi ce programme de fitness pendant un mois, il a commencé à avoir mal au dos. Au début, il pensait que c'était juste une douleur musculaire, mais plus il s'entraînait, plus cela devenait douloureux, et il boitait même en marchant. Récemment, après un examen effectué par le département de chirurgie de la colonne vertébrale du deuxième hôpital populaire de la province du Hunan, Xiao Wang a reçu un diagnostic de hernie discale lombaire, ce qui répondait aux indications chirurgicales.

Le disque intervertébral lombaire est soumis à une forte pression lors de la charge et du mouvement de la colonne vertébrale et commence à dégénérer après environ 20 ans. C’est la cause principale de la hernie discale lombaire. De plus, la hernie discale lombaire est également liée à un traumatisme, à la profession, à des facteurs génétiques, ainsi qu’à certains facteurs inducteurs tels qu’une mauvaise posture d’exercice, une grossesse, la toux et les éternuements.

« Il est préférable de choisir un lieu formel et des entraîneurs professionnels pour le fitness afin d'éviter de provoquer des blessures physiques sans le savoir en raison de méthodes d'exercice incorrectes. » Wang Jun, médecin-chef adjoint de la chirurgie de la colonne vertébrale, a rappelé que l'amplitude d'étirement des jambes et de flexion de la taille ne doit pas être trop grande pendant l'exercice. Les patients souffrant d’une hernie discale lombaire ne peuvent pas utiliser de redressements assis pour exercer leurs muscles abdominaux, car la flexion répétée de la taille peut facilement aggraver la maladie. Il est recommandé de choisir la natation, le support de planche, le support à 5 points, le yoga et d'autres méthodes pour exercer les muscles abdominaux. S’accrocher à la barre horizontale tout en soulevant les membres inférieurs est également un bon moyen d’exercer les muscles abdominaux.

Wang Jun a également rappelé que le disque lombaire doit être bien protégé dans la vie quotidienne des aspects suivants :

1. Maintenez de bonnes habitudes de vie pour éviter que votre taille et vos jambes ne refroidissent et ne soient surmenées.

2. Faites attention à une posture correcte en position debout et assise. Un mauvais alignement de la colonne vertébrale peut entraîner une contrainte inégale sur les disques intervertébraux, ce qui est une cause cachée de hernie discale intervertébrale. En position debout ou assise, vous devez garder votre poitrine haute et votre taille droite. Vous ne devez pas maintenir la même posture trop longtemps. Des activités in situ appropriées ou des exercices de la taille et du dos peuvent soulager la fatigue des muscles de la taille et du dos.

3. Ne vous penchez pas lorsque vous soulevez des objets lourds. Vous devez vous accroupir pour ramasser l'objet lourd, puis vous relever lentement.