Combien de fois par jour est-il préférable de pratiquer le Ba Duan Jin ? Quel est le meilleur moment pour pratiquer le Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin est un trésor splendide et coloré parmi les exercices directeurs et pressants de la médecine traditionnelle. Il y a généralement huit sections, et le « Jin » est loué pour sa douceur et son élégance comme le brocart. Comme l'a dit Gao Lian, de la dynastie Ming, dans le « Qigong du Brocart en Huit Sections » de son livre « Huit Notes pour Suivre la Vie » : « Pratiquez-le après minuit et avant midi, et la nature unira le ciel et la terre. Tout circulera en séquence, et les Huit Trigrammes sont de bonnes causes. » Le mot « brocart » est composé de « or » et de « soie » pour indiquer son raffinement et son luxe. De plus, le mot « Jin » peut également être compris comme un ensemble de techniques de guidage individuelles, qui est continu comme du brocart de soie et constitue un ensemble complet de méthodes de remise en forme. Alors, combien de fois par jour est-il préférable de pratiquer le Ba Duan Jin ? Quel est le meilleur moment pour pratiquer le Ba Duan Jin ? Jetons un œil à l’introduction de l’Encyclopedia Knowledge Network ci-dessous !

Contenu de cet article

1. Combien de fois par jour devez-vous pratiquer le Ba Duan Jin ?

2. Quel est le meilleur moment pour pratiquer le Ba Duan Jin ?

3. Combien de temps faut-il pour faire Ba Duan Jin ?

Combien de fois par jour est-il préférable de pratiquer le Ba Duan Jin ?

Il est recommandé de pratiquer 1 à 2 fois par jour.

Si le temps le permet, il est recommandé de pratiquer le Ba Duan Jin 1 à 2 fois par jour, afin d'obtenir de meilleurs résultats d'exercice. Lors de la pratique, il est généralement recommandé de répéter les huit mouvements environ 6 à 8 fois à chaque fois, et de se reposer pendant 2 à 5 minutes entre les deux avant de passer à la fois suivante.

En incluant l'échauffement précoce et l'organisation ultérieure, une séance d'entraînement dure environ 40 minutes, vous pouvez donc augmenter ou diminuer le nombre d'entraînements en fonction de votre emploi du temps personnel et de votre condition physique.

Quel est le meilleur moment pour pratiquer le Ba Duan Jin ?

Il est recommandé de pratiquer entre 6 et 7 heures du matin.

Le Ba Duan Jin appartient à la catégorie du Qigong guidé et il est généralement plus approprié de le pratiquer entre 6 et 7 heures du matin. À ce moment-là, l'énergie Yang monte et est plus facile à supporter, il est donc recommandé de l'exercer après s'être levé le matin.

De plus, du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, cette période du matin est celle où les méridiens intestinaux, de l'estomac, du foie, de la rate, etc. sont actifs. Pratiquer le Ba Duan Jin à ce moment-là peut mieux bénéficier aux organes internes et débloquer les méridiens et le qi.

Combien de temps dure Ba Duan Jin ?

Généralement environ 40 minutes.

Comme mentionné précédemment, en incluant le temps de préparation et d'organisation, il faut environ 40 minutes pour pratiquer le Ba Duan Jin une fois. Lorsque vous commencez à pratiquer, il est préférable de procéder étape par étape, puis d'augmenter progressivement l'intensité en fonction de votre condition physique.

Si vous n’êtes pas en bonne condition physique ou si le temps ne le permet pas, vous pouvez réduire le temps de pratique à environ 15 à 20 minutes. Cependant, la pratique du Ba Duan Jin se concentre davantage sur la combinaison de la respiration, il est donc préférable de choisir une période de temps plus ample.