Quelles vitamines peuvent favoriser la pousse des cheveux si vous avez une perte de cheveux

Beaucoup de gens pensent que la perte de cheveux est un phénomène physiologique. En fait, la perte de cheveux à long terme peut être une maladie anormale. Par exemple, une malnutrition à long terme entraînera une perte de cheveux. Dans ce cas, vous devez prendre davantage de vitamines. Quant aux vitamines à prendre en cas de perte de cheveux, vous devez prendre davantage de vitamine A.

1. Vitamine A

La vitamine A joue un rôle important dans le maintien de la fonction et de la structure normales du tissu épithélial et dans la promotion de la croissance et du développement. La vitamine A est présente en grande quantité dans les fruits et légumes tels que les carottes, les épinards, les feuilles de laitue, les hémérocalles, l'amarante, les amandes, les graines et les mangues. Le foie d'animaux, le poisson, les crevettes et les œufs sont également riches en vitamine A.

2. Vitamine B

La vitamine B peut favoriser le métabolisme du cuir chevelu. La vitamine B se trouve dans les fruits et légumes frais, ainsi que dans les céréales complètes, comme le blé, le riz rouge, les arachides, les épinards, le soja, les tomates, les champignons, les lentilles, etc. De plus, les sardines et le fromage sont également très riches en vitamine B.

3. Vitamine E

La vitamine E peut favoriser la circulation sanguine. Il a pour fonction de résister au vieillissement des cheveux, de favoriser la division cellulaire et de faire pousser les cheveux. La vitamine E se trouve principalement dans des aliments tels que les cerneaux de noix, l’huile d’olive, le maïs, le malt, les pois, le sésame et les graines de tournesol. Manger plus de laitue fraîche, de chou, de sésame noir, etc. est bon pour le soin des cheveux.

4. Supplément de fer

Les personnes qui souffrent souvent de perte de cheveux souffrent souvent d’une carence en fer dans leur corps. Les aliments riches en fer comprennent le soja, les haricots noirs, les œufs, le safran, les crevettes, les arachides cuites, les épinards, le poisson au lithium, les bananes, les carottes, les pommes de terre, etc.

5. Complément d'iode

La brillance des cheveux est liée au fonctionnement de la glande thyroïde. Une supplémentation en iode peut améliorer la fonction sécrétoire de la glande thyroïde et est bénéfique pour la santé des cheveux. Vous pouvez manger plus d’aliments tels que le varech, les algues et les huîtres. Les algues telles que les algues, le varech et le wakame sont riches en calcium, potassium, iode et autres substances. Il peut favoriser le métabolisme des cellules nerveuses du cerveau, la circulation sanguine et prévenir les cheveux gris.