Qu'est-ce que l'acouphène ? Que faire en cas d’acouphènes ? Le moyen le plus efficace pour soulager les acouphènes

L'acouphène est un son que l'oreille humaine perçoit subjectivement en l'absence de son externe ou de stimulation électrique. Les acouphènes en eux-mêmes sont un symptôme et non une maladie. Il se manifeste sous diverses formes, parfois sous la forme d'un rugissement ou d'un bourdonnement grave, et parfois sous la forme d'un son aigu semblable à celui d'une cigale. Le ton, le volume et l’intensité du son fluctuent ; certaines personnes ont des sons paroxystiques, tandis que d'autres ont des sons continus. Alors, quelles sont les façons de soulager les acouphènes ?

Qu'est-ce que l'acouphène ?

L'acouphène est un son que l'oreille humaine perçoit subjectivement en l'absence de son externe ou de stimulation électrique. Les acouphènes en eux-mêmes sont un symptôme et non une maladie. Il se manifeste sous diverses formes, parfois sous la forme d'un rugissement ou d'un bourdonnement grave, et parfois sous la forme d'un son aigu semblable à celui d'une cigale. Le ton, le volume et l’intensité du son fluctuent ; certaines personnes ont des sons paroxystiques, tandis que d'autres ont des sons continus.

Les acouphènes sont fréquents chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, et les symptômes deviennent de plus en plus graves avec l’âge. Ces dernières années, la tranche d’âge des patients souffrant d’acouphènes s’est élargie de plus en plus, et même certains adolescents souffrent d’acouphènes. En termes de nature, les acouphènes peuvent être divisés en syndrome de carence et syndrome d'excès. Le syndrome de carence survient généralement chez les personnes âgées et est principalement causé par une insuffisance rénale. La maladie est relativement bénigne et se développe lentement. Les symptômes seront soulagés après le conditionnement, mais la maladie est tenace. L’effet du traitement dépend de la constitution, du conditionnement et du mode de vie de l’individu. Les symptômes positifs apparaissent généralement soudainement et les acouphènes sont plus forts. Si vous souffrez d’acouphènes, en plus de consulter un médecin, il est également important d’apporter les ajustements appropriés à votre mode de vie.

Le moyen le plus efficace pour soulager les acouphènes

1. Réduire la consommation de graisses

Une consommation excessive d’aliments lipidiques augmentera les lipides sanguins, la viscosité du sang et provoquera une artériosclérose. L’oreille interne est la plus sensible aux troubles de l’apport sanguin. Lorsque des troubles de la circulation sanguine surviennent, cela entraîne un manque de nutrition du nerf auditif, provoquant ainsi la surdité. L'apport quotidien total en matières grasses des personnes d'âge moyen doit être contrôlé à environ 40 grammes, et elles doivent manger moins d'aliments riches en matières grasses tels que les abats animaux, la viande grasse, la crème, les jaunes d'œufs, le caviar, les aliments frits, etc.

2. Réduire les sautes d'humeur

Les acouphènes causés par la neurasthénie sont évidemment liés à l’environnement social et à des facteurs psychologiques. Lorsqu'une personne est déprimée, en colère, hors de contrôle ou anxieuse, cela provoque des anomalies du système nerveux autonome, tout le corps se tend et les vaisseaux sanguins se contractent anormalement, entraînant une ischémie de l'oreille interne et provoquant une atrophie et une dégénérescence des cellules ciliées internes et d'autres changements pathologiques. Si l’on parvient à s’adapter, à affronter tout avec un esprit normal et à atteindre un état d’équilibre physique et mental, les symptômes disparaîtront naturellement.

3. Régulation de la respiration

La régulation de la respiration est également très pratique. Chaque soir, lorsque vous vous couchez, allongez-vous sur le côté (les deux côtés conviennent), bouchez vos oreilles avec les majeurs des deux mains, détendez votre corps et lorsque vous expirez (indépendamment de l'inspiration), envoyez l'air vers la plante de vos pieds (concentrez-vous sur la plante de vos pieds). Si vous avez le nez bouché, vous pouvez le ventiler en moins de trois minutes (la cavité nasale et la cavité de l'oreille sont connectées, ce qui peut guérir les acouphènes). Vous pouvez faire cela pendant dix minutes chaque soir.

4. Mangez plus d'aliments riches en fer

Une carence en fer peut facilement provoquer le durcissement des globules rouges, réduisant leur capacité à transporter l’oxygène et entraînant un apport insuffisant de nutriments aux oreilles. Cela peut endommager la fonction des cellules auditives et entraîner une perte auditive. La supplémentation en fer peut prévenir et retarder efficacement l’apparition d’acouphènes et de surdité chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Les aliments riches en fer comprennent le foie de porc, le bœuf, le porc, le foie de poulet, les reins de porc, le sang de poulet, le soja, les jaunes d’œufs, etc.

5. Mangez plus d'aliments contenant du zinc

De nombreux facteurs peuvent entraîner des acouphènes et une surdité chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, et la carence en zinc en est une cause importante. La teneur en zinc de la cochlée est beaucoup plus élevée que dans d’autres organes. La teneur en zinc de la cochlée des personnes âgées de plus de 60 ans est considérablement réduite, ce qui affecte à son tour la fonction de la cochlée et entraîne une perte auditive. Les aliments contenant du zinc comprennent les huîtres, le hareng, les crevettes, les algues, la farine de poisson, le sésame, les arachides, le foie de porc, les haricots, etc.

6. Changez vos mauvaises habitudes

La caféine et l’alcool aggravent souvent les symptômes des acouphènes ; fumer peut réduire l'oxygène dans le sang, et les cellules ciliées de l'oreille interne sont un type de cellule extrêmement sensible à l'oxygène, donc le manque d'oxygène peut endommager les cellules ciliées. En règle générale, vous devez faire attention à manger moins d’aliments gras et sucrés pour éviter la stagnation des mucosités et l’aggravation de la maladie. Les personnes souffrant d’acouphènes dus à une insuffisance rénale doivent particulièrement réduire leur consommation d’aliments chauds et secs.

7. Mangez des aliments qui favorisent la circulation sanguine

Les aliments qui favorisent la circulation sanguine et éliminent la stase sanguine peuvent dilater les vaisseaux sanguins, améliorer la viscosité du sang et aider à maintenir une microcirculation normale dans les petits vaisseaux sanguins de l’oreille. Vous pouvez souvent manger des champignons noirs, des poireaux, du vin rouge, du vin de riz, etc.

8. Nettoyez vos cache-oreilles

Lorsque vous vous baignez ou nagez, veillez à empêcher l’eau sale de pénétrer dans le conduit auditif pour éviter de provoquer une infection de l’oreille. Si de l’eau sale pénètre dans le conduit auditif, utilisez un coton-tige stérilisé pour absorber l’eau. Si nécessaire, utilisez un peu d'alcool pour le désinfecter. Essayez de ne pas creuser le cérumen, car le cérumen protège le conduit auditif et peut s'évacuer de lui-même. Si trop de cérumen bloque le conduit auditif, demandez à un oto-rhino-laryngologiste de le vérifier et de le traiter.

9. Utilisez un lecteur MP3

Choisissez une musique apaisante que vous aimez et écoutez-la trois fois par jour pendant 40 à 60 minutes à chaque fois. Le volume doit être suffisamment élevé pour que vous puissiez entendre à la fois vos acouphènes et la musique. Il faut environ six mois pour rétablir un système réflexe conditionné dans le cerveau, coupant la voie de transmission des stimuli nocifs du cortex cérébral au système limbique, atténuant ou guérissant ainsi les acouphènes.

10. Évitez la pollution sonore

Les bruits forts et soudains et l'exposition prolongée au bruit peuvent entraîner une perte auditive et des acouphènes. Les groupes à haut risque (travaillant dans des environnements à fort bruit) doivent donc accorder une attention particulière à la protection contre le bruit, comme le port de cache-oreilles, de bouchons d'oreilles, etc. De plus, n'utilisez pas d'écouteurs pendant de longues périodes ou à un volume élevé.

11. Développer l'habitude de boire du lait

Le lait contient presque toutes les vitamines connues, en particulier la vitamine A, la vitamine D, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B6, la vitamine B12, la vitamine E et le carotène, qui sont tous utiles pour prévenir et traiter les acouphènes.

12. L'acupression pour améliorer les acouphènes

Par exemple, en appuyant sur le point Hegu (situé sur le dos de la main, entre le pouce et l'index, à environ deux pouces de la base du pouce), le point Tinggong (près de l'avant du tragus, dans la dépression après l'ouverture de la bouche) et le point Xiaguan (situé devant l'oreille, dans la dépression sous la pommette). Chaque point d’acupuncture peut être pressé à plusieurs reprises pendant une minute pour aider à améliorer les problèmes d’acouphènes. De plus, si vous avez également des problèmes de vertiges, vous pouvez appuyer sur le point Taichong (situé sur le dos du pied, à deux pouces au-dessus du milieu du gros orteil et du deuxième orteil) pour améliorer la condition.

13. Bain de pieds

Le trempage des pieds est très utile pour prévenir les acouphènes. C'est une méthode simple et facile. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude tous les soirs, puis appuyez sur le point « Yongquan » sur la plante du pied (cette zone est généralement douloureuse, enflée, engourdie et douloureuse), et appuyez doucement sur le point d'acupuncture. Ensuite, tapotez vigoureusement le méridien de la vésicule biliaire à l'extérieur de la cuisse (juste l'extérieur de la cuisse) jusqu'à ce que la peau devienne légèrement rouge.

14. Peignez vos cheveux et essuyez vos oreilles

Utilisez les dix doigts des deux mains pour peigner les cheveux de la racine des cheveux avant vers l'arrière. Lorsque vous atteignez l’arrière de la tête, placez les paumes de vos mains à l’arrière des lobes des oreilles. Déplacez vos mains vers les côtés gauche et droit, en essuyant une fois des lobes des oreilles jusqu'aux joues. Répétez ce processus cent fois.

15. Évitez le stress mental et la fatigue

Être dans un état de stress mental élevé ou de fatigue physique pendant une longue période peut facilement aggraver les acouphènes, il est donc bénéfique d'ajuster le rythme de travail de manière appropriée et de détendre vos émotions.