Pourquoi les gens ont-ils des crampes dans les jambes ? Un massage effectué au bon moment peut soulager les crampes. Pour éviter les crampes aux jambes, buvez plus de lait de soja.

Les crampes aux jambes sont en effet un problème majeur dans la vie quotidienne des gens. En fait, ils ne se produisent pas seulement pendant le sommeil, mais aussi souvent lors d’activités de plein air et de baignade par temps froid. Surtout les deux derniers, qui peuvent survenir soudainement et peuvent même causer des blessures corporelles ou mettre la vie en danger, alors ne les prenez pas à la légère.

Pourquoi les gens ont-ils des crampes dans les jambes ?

Les crampes dans les jambes sont en fait une contraction des muscles causée par une forte stimulation. Les crampes musculaires au niveau des mollets et des orteils sont généralement les plus courantes. Alors pourquoi les gens ont-ils des crampes dans les jambes ?

Tout d’abord, la stimulation par le froid.

Deuxièmement, la fatigue, le manque de sommeil ou le repos excessif entraînent l’accumulation de produits métaboliques acides locaux, provoquant des spasmes musculaires.

Troisièmement, une mauvaise posture de sommeil, comme rester allongé sur le dos pendant une longue période avec la couette appuyant sur vos pieds, ou rester allongé sur le ventre pendant une longue période avec vos pieds contre le lit, oblige certains muscles du mollet à rester dans un état absolument détendu pendant une longue période, provoquant une « contracture passive » des muscles.

Quatrièmement, les nerfs sont irrités, ce qui peut être causé par des problèmes au niveau de la colonne cervicale ou lombaire. « Les symptômes des crampes causées par ces raisons sont fondamentalement les mêmes, sans différences évidentes.

Récemment, le magazine taïwanais « Santé » a cité les points de vue de Lin Songkai, médecin rééducateur au Centre de médecine sportive de l'hôpital Lixin de Taipei, soulignant que les crampes dans les jambes pendant le sommeil peuvent également être causées par un déséquilibre électrolytique, une carence en calcium et une perte excessive d'eau dans le corps. Elle peut également être liée à certaines maladies internes (comme l’hypothyroïdie) ou à des effets secondaires de médicaments (prise de certains médicaments antihypertenseurs et hypolipidémiants) et à des maladies neurologiques. Il a donc suggéré de boire un verre de boisson sportive diluée ou d'eau légèrement salée avant d'aller au lit et de faire attention à rester au chaud pendant le sommeil.

Cependant, si les crampes sont causées par un déséquilibre électrolytique, une carence en calcium, une stimulation nerveuse, etc., elles ne se produisent souvent pas seulement dans les jambes et les pieds, mais peuvent également se produire dans d'autres parties du corps et peuvent réapparaître. Par conséquent, nous rappelons à tous que si vous êtes confronté à une telle situation, vous devez consulter immédiatement un médecin.

Un massage effectué au bon moment peut soulager les crampes

Lorsqu’une crampe survient soudainement, le moyen le plus direct de la soulager est de masser la zone où elle se produit. Utilisez le pouce et les quatre autres doigts de l’autre main pour presser ensemble et pincer à plusieurs reprises les muscles à l’arrière du mollet du membre affecté de haut en bas pendant quelques minutes. Tian Weiming, médecin-chef du département d'orthopédie de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise affilié à l'université médicale du Hebei, recommande de « faire le contraire », c'est-à-dire de plier les orteils dans la direction opposée à la force, et de persister pendant plus d'une ou deux minutes, et vous verrez les résultats. Plus précisément, si les muscles à l’arrière du mollet souffrent de crampes, vous pouvez plier vos orteils pour soulever la plante de votre pied tout en redressant l’articulation de votre genou ; Si les muscles à l'avant du mollet sont crampés, vous pouvez appuyer sur la plante de votre pied et plier vos orteils avec force. Après cela, vous pouvez marcher et pousser le sol avec l’avant de la jambe affectée pour faire disparaître la douleur.

Pour éviter les crampes aux jambes, buvez plus de lait de soja

Pour faire face aux « crampes aux jambes », il faut « les prévenir avant qu’elles ne surviennent ». Les médecins recommandent de boire davantage de lait de soja et de lait, ainsi que de manger davantage de légumes, de viande et d’autres aliments riches en calcium ; Portez plus de vêtements lorsque le temps devient froid et gardez vos mollets au chaud lorsque vous dormez. Faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude avant d’aller vous coucher et faites attention à votre posture de sommeil.

En même temps, vous pouvez également masser le point Weizhong (le milieu de la dépression en forme de losange derrière le genou), placer le bout du majeur de l'autre main sur le point Weizhong du membre affecté, et le pouce sur la rotule, et masser avec une force appropriée pendant 0,5 à 1 minute ; Point Yanglingquan (en diagonale sous le genou, dans la dépression légèrement devant la tête du péroné à l'extérieur du mollet), placez la pointe du pouce sur le point Yanglingquan du membre affecté du même côté, et les quatre autres doigts sur le mollet, et massez avec une force appropriée pendant 0,5 à 1 minute. Cela peut améliorer la circulation sanguine, ce qui est particulièrement efficace pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées.