Pourquoi est-ce que je perds du poids mais que ma graisse corporelle se détache ? Que dois-je faire si je perds du poids et que ma graisse corporelle se relâche ?

Perdre du poids est une entreprise à long terme qui nécessite de la persévérance. Cela doit être fait en utilisant des méthodes scientifiques, afin que cela soit efficace et ne soit pas sujet à des rebonds. Alors pourquoi mon poids ne change-t-il pas, mais ma graisse corporelle se relâche-t-elle ?

Pourquoi n'ai-je pas perdu de poids mais mon corps est devenu lâche ?

Dans un cas, l'effet de perte de poids est très bon, mais la peau ne s'est pas encore adaptée à la vitesse de votre perte de poids, donc lorsque vous la pincez, elle semble lâche.

D’une manière générale, il existe deux manières d’améliorer cela. L’une d’elles consiste à continuer les exercices aérobiques mais en augmentant l’intensité. Une autre option est de commencer la musculation. Une certaine quantité d’entraînement en force peut vous aider à développer une certaine masse musculaire, ce qui peut aider à améliorer la sensation de chair lâche.

Que faire si la chair de votre corps se relâche pendant que vous perdez du poids

L'exercice aérobique est le meilleur moyen de réduire la graisse, mais la durée de l'exercice aérobique est trop longue et il peut non seulement consommer de la graisse, mais aussi consommer du muscle. Une fois les muscles perdus, la peau devient lâche et la chair du corps devient lâche, non tendue et manque de beauté. Par conséquent, la perte de graisse doit être associée à des exercices aérobiques et à un entraînement en force pour améliorer la silhouette et rendre la peau plus dense après la perte de poids.

L’exercice aérobique brûle des calories mais n’augmente pas votre taux métabolique de base. L'entraînement en force ne brûle pas de calories sur une longue période, mais il peut augmenter votre masse musculaire globale et augmenter votre taux métabolique de base, vous permettant de brûler plus de calories au repos. Les calories consommées par 1 livre de muscle sont trois fois supérieures aux calories consommées par 1 livre de graisse. L'augmentation de la masse musculaire et l'amélioration du métabolisme de base sont donc les clés de la perte de poids.

Comment perdre du poids si la viande est très ferme

Les personnes très fortes mangent généralement plus d’aliments de base.

Si ces personnes veulent perdre du poids, elles doivent modifier la structure de leur régime alimentaire, en passant des aliments de base comme aliment principal aux aliments riches en protéines comme aliment principal. Comme la viande maigre, les œufs, les produits laitiers, le poisson, les fruits de mer, etc.

L’effet sera meilleur s’il est combiné avec des exercices aérobiques. Les premiers choix pour l’exercice aérobique sont le jogging et la marche rapide. Marchez 10 000 pas par jour ou faites du jogging trois à quatre fois par semaine pendant 45 minutes à chaque fois, et vous verrez des résultats évidents après trois mois. L’exercice et le régime combinés auront un très bon effet.

L’accent est mis sur l’alimentation.

En termes de régime alimentaire, il est préférable de consommer les aliments de base, c'est-à-dire les glucides, au petit-déjeuner et au déjeuner. Au petit-déjeuner, vous pouvez manger des flocons d'avoine + du lait/des œufs + du pain/des œufs + du lait de soja, etc. pour le déjeuner, vous devriez avoir de la viande, des légumes, du riz, etc. pour le dîner, il est préférable d'avoir des légumes comme aliment principal et de manger moins d'aliments de base ou pas d'aliments de base.

Le plus important est que si vous souhaitez compléter vos vitamines et vos fibres, il est préférable de manger des légumes plutôt que des fruits. En contrôlant la quantité totale de nourriture, vous pouvez contrôler efficacement l’apport calorique total.