Est-ce que je n'aurai pas mes règles si je ne mange pas d'aliments de base ? Est-ce que cela peut être dangereux si je ne mange pas d’aliments de base pendant une longue période ?

De nombreuses personnes choisissent simplement de ne pas manger d’aliments de base pendant la période de perte de poids et de réduction de graisse pour le régime dit à faible teneur en glucides. Cela peut effectivement avoir un effet de perte de poids à court terme, mais avec le temps, vous constaterez que tous les aspects de votre corps sont affectés. Ainsi, pour les filles, ne pas manger d’aliments de base pendant une longue période aura un impact sur leurs menstruations. Regardons cela de plus près.

Est-ce que je n'aurai pas mes règles si je ne mange pas d'aliments de base ?

Un régime pauvre en glucides à long terme pour les filles peut entraîner des troubles endocriniens, qui affecteront directement le moment des menstruations.

Cela affectera également l’état mental, rendant difficile la concentration pendant une longue période. Cela affectera également les performances sportives, rendra les émotions sensibles et irritables et se manifestera physiquement sous forme de crampes, etc.

De nombreuses filles constateront que leurs menstruations fluctuent considérablement après avoir suivi un régime pauvre en glucides et ne pas avoir mangé d'aliments de base, comme être retardées, reportées, avec plus ou moins de menstruations. La raison la plus importante est qu’un régime pauvre en glucides affectera directement les « œstrogènes ».

Lorsque vous commencez à ne pas manger d’aliments de base, votre corps commence à manquer de glycogène pour brûler les graisses et les niveaux d’hormones de votre corps vont changer. Les changements de chaque personne sont affectés par différents facteurs tels que l'environnement, les hormones de stress, l'appétit, etc. La courbe de fluctuation des œstrogènes est différente, donc les résultats seront différents.

Est-ce qu’il y a du mal à ne pas manger d’aliments de base pendant une longue période ?

L’effet de perte de poids provoqué par le fait de ne pas consommer d’aliments de base pendant une longue période est en effet assez évident. Cependant, si vous ne mangez pas d’aliments de base pendant une longue période, les effets secondaires sont également évidents. Les effets secondaires les plus importants sont la malnutrition et la constipation. La malnutrition peut entraîner un teint terne, une perte de cheveux et une diminution de la résistance. Ces symptômes sont particulièrement évidents chez les femmes et peuvent également affecter les menstruations.

Ne pas manger d’aliments de base peut facilement entraîner une hypoglycémie, vous faisant vous sentir apathique et malade toute la journée. Même si vous perdez du poids en ne mangeant pas d’aliments de base, une fois que vous recommencez à manger des aliments de base, votre poids rebondira rapidement. Ce serait tout simplement une perte pour la femme et pour l’armée. Les statistiques montrent que plus de 60 % des personnes qui suivent un régime pour perdre du poids connaissent un rebond à des degrés divers.

Vous devez manger des aliments de base. Si vous avez peur de grossir, vous pouvez les remplacer par diverses céréales grossières.

La bonne façon de suivre un régime pauvre en glucides

Pour les filles, vous devez faire attention à observer les changements dans votre période menstruelle ; en même temps, ne réduisez pas trop la quantité de glucides dans un régime pauvre en glucides d'un coup. Dans des circonstances normales, je ne recommande personnellement pas de réduire l'apport quotidien en glucides à moins de 80 g (car de nombreux légumes, fruits, etc. contiennent également des glucides, donc 100 g de glucides, c'est en fait très peu).

De plus, les aliments de base que nous mangeons souvent, comme le riz blanc, les petits pains blancs cuits à la vapeur, les nouilles, etc., peuvent être remplacés par des céréales complètes comme l'avoine, les graines de coix, les haricots rouges, les patates douces violettes, le maïs et les nouilles de sarrasin. Les céréales complètes procurent une forte sensation de satiété, peuvent aider à contrôler l’apport calorique et peuvent également améliorer les problèmes de constipation. Pour la plupart des gens, 50 grammes (poids brut) de céréales secondaires par repas suffisent. Manger trop augmentera la charge sur l’estomac et les intestins. Pour les personnes souffrant de problèmes d'estomac, il est recommandé de manger ensemble des céréales grossières et des céréales fines, qui peuvent être combinées dans un rapport de 1:3 ou 1:4.