Quelle est la raison pour laquelle je tourne souvent la taille

La taille est une partie très fragile du corps. Les gens se foulent souvent la taille par accident en effectuant un travail physique. Beaucoup de gens ne savent pas pourquoi ils se foulent souvent la taille. Si une personne se tord souvent la taille, cela signifie que celle-ci est gravement endommagée. À ce stade, il faut prendre bien soin de sa taille et l'exercer autant que possible pour réduire les blessures à la taille. Découvrons la solution en détail.

1. Que faire en cas d'entorse à la taille

Après une entorse à la taille, vous devez vraiment faire attention à votre repos. Vous ne pouvez plus faire d'exercices intenses, mais vous pouvez toujours vous adonner à des activités libres normales. Tout le monde doit faire attention à une entorse à la taille. Si vous rencontrez cette situation en temps normal, vous saurez bien la gérer.

1. Méthode de soins de santé en position couchée

Le patient est allongé sur le dos, en s'appuyant d'abord sur le lit avec ses pieds, ses coudes et sa tête, puis en redressant sa taille, son dos, ses fesses et ses membres inférieurs et en quittant légèrement le lit. Lorsqu'il se sent fatigué, il revient en position couchée calme pour se reposer. Répétez cette méthode pendant environ 10 minutes, une fois le matin et une fois le soir.

2. Méthode de soins de santé en position couchée

Le patient est allongé sur le ventre, les deux membres supérieurs placés derrière le dos, puis soulève la tête, la poitrine et les jambes du lit avec force, en cambrant le corps. Continuez jusqu'à ce qu'il se sente légèrement fatigué. Répétez cet exercice pendant environ 10 minutes, une fois le matin et une fois le soir. Si vous persistez à faire de l’exercice pendant une longue période, vous pouvez prévenir et traiter l’apparition et le développement de tensions musculaires lombaires et du syndrome de la tête tombante.

3. Méthode de soins de santé par massage par tapotement de la taille et du dos

Le patient s’assoit d’abord droit, serre sa main gauche en un poing vide et utilise son poing gauche pour frapper le côté gauche de sa taille de haut en bas. Après avoir tapoté lentement pendant dix minutes, massez votre paume gauche de haut en bas pendant environ cinq minutes, deux fois par jour, puis faites le même exercice avec votre main droite. Lorsque vous sentez que la zone massée devient chaude, l'effet est bon. Vous vous sentirez très détendu et à l'aise après l'exercice.

4. Compresse chaude ou physiothérapie

Chaque soir, vous pouvez utiliser une bouillotte ou une thermothérapie pour appliquer une compresse chaude sur la zone douloureuse. Vous pouvez également utiliser 1,5 kg de son, le faire frire dans une poêle en fer jusqu'à ce qu'il soit collant, puis ajouter 0,25 kg de vinaigre et remuer rapidement, le mettre dans un sac en tissu fait maison, puis le placer sur la zone douloureuse de la taille et le couvrir d'une couette pour le garder au chaud. Vous pouvez acheter un appareil de thérapie thermique à infrarouge lointain ou un analyseur de spectre Zhou Lin et d'autres méthodes de thérapie physique. Cette méthode peut favoriser la circulation sanguine au niveau de la taille, éliminer les rhumatismes et favoriser la circulation sanguine et draguer les méridiens.

5. Thérapie médicamenteuse

Pour les patients souffrant de tensions musculaires lombaires et de points sensibles évidents, une aiguille de 1 ml de prednisolone plus 5 ml de procaïne à 1 % peuvent être utilisés pour bloquer les points sensibles une fois par semaine et 3 fois au cours d'un traitement. Vous pouvez commencer les exercices de la taille une fois que la lombalgie est soulagée. Vous pouvez également prendre des médicaments par voie orale tels que les comprimés Tongbi ou les pilules pour les articulations Zhuanggu, l'aspirine à enrobage entérique et l'indométacine pour consolider l'effet du traitement et prévenir la récidive de la lombalgie.

Si vous vous faites une entorse accidentelle à la cheville à la maison, vous pouvez effectuer quelques traitements simples. Ceux-ci peuvent être réalisés avec l'aide de votre famille. Le patient peut également décider quelle méthode lui convient le mieux en fonction du degré de douleur. De cette façon, il peut se rétablir le plus rapidement possible et retrouver sa santé d'antan. Voici quelques méthodes simples.