Quels aliments sont bons pour prévenir le nouveau coronavirus ? Conseils diététiques pour prévenir la pneumonie à nouveau coronavirus

Nous savons tous que la nouvelle pneumonie à coronavirus est une épidémie récente. Elle est très contagieuse et peut être transmise par gouttelettes, par contact, etc. Le nombre d’infections continue d’augmenter. Alors, quels aliments sont-ils meilleurs à consommer pour prévenir le nouveau coronavirus ? Regardons cela de plus près ci-dessous !

Que manger pour prévenir le nouveau coronavirus

Tout d’abord, vous devez faire attention à compléter les nutriments étroitement liés à la fonction immunitaire du corps : tels que les protéines, la vitamine C, la vitamine A, la vitamine E, le fer, le zinc, etc.

Les aliments riches en ces nutriments qui aident à améliorer l’immunité comprennent : le poisson, le lait, les œufs, le tofu, le tofu séché et d’autres produits à base de soja qui sont riches en protéines et ont de bonnes capacités anti-infectieuses.

Les fruits et légumes frais riches en vitamine C peuvent améliorer la capacité du corps à bloquer les agents pathogènes étrangers, tels que les poivrons verts, les épinards, les kiwis, les agrumes, les pamplemousses, etc.

Il existe également des foies d'animaux riches en vitamine A et jouant un rôle important dans le système immunitaire de l'organisme, ainsi que de la provitamine A et des caroténoïdes qui peuvent être convertis en vitamine A dans l'organisme. Légumes vert foncé ou légumes et fruits rouges et jaunes, comme les carottes, les feuilles de laitue, les mangues, les patates douces, etc.

Bien sûr, il existe également des huiles végétales et des noix telles que les graines de melon et les noix qui sont riches en vitamine E et peuvent renforcer la fonction immunitaire de l'organisme. Riche en fer, le sang et le foie des animaux peuvent prévenir l’anémie causée par sa carence, ce qui entraîne une diminution de la résistance aux infections.

Tout comme le bœuf et les crustacés comme les huîtres, qui sont riches en zinc, qui joue un rôle important dans le maintien d’une fonction immunitaire normale, notamment dans la prévention des infections gastro-intestinales et respiratoires et des parasites.

Une alimentation équilibrée nécessite une variété d’aliments frais. Seule une alimentation diversifiée peut garantir que le corps humain absorbe suffisamment de vitamines antioxydantes A, D, E, C et d’oligo-éléments tels que le zinc, le sélénium et le fer.

Cela aide à maintenir les cellules immunitaires dans des conditions de combat optimales. En cas de carence nutritionnelle et de malnutrition à long terme, non seulement vous serez plus vulnérable aux infections, mais l’infection affaiblira davantage votre immunité, entraînant une diminution de la force et des difficultés de récupération.

Principes alimentaires pour prévenir le nouveau coronavirus

Adoptez une alimentation équilibrée : Lors de la prévention de la pneumonie à nouveau coronavirus, une alimentation équilibrée est nécessaire pour assurer une nutrition adéquate, comme suit :

1. Mangez une variété d'aliments, principalement des céréales

Un régime alimentaire composé d’une variété d’aliments peut répondre aux besoins énergétiques et nutritionnels de tous les types de personnes. Normalement, il ne devrait pas y avoir moins de 12 types d’aliments par jour. Pendant la période de prévention de l'épidémie, les types de régime alimentaire peuvent être augmentés de manière appropriée, ce qui peut non seulement jouer le rôle complémentaire des protéines alimentaires, mais également offrir davantage d'avantages non nutritionnels pour la santé. Les céréales constituent l’essentiel du régime alimentaire traditionnel de mon pays. Ils sont riches en amidon, en protéines, en vitamines B, en minéraux et en fibres alimentaires, en particulier en céréales complètes, en haricots divers et en pommes de terre, qui sont plus bénéfiques pour la santé. Le riz, le blé, l’avoine, le riz noir, le millet, le sarrasin, les haricots rouges, les haricots rouges, les haricots mungo, les pommes de terre, les patates douces, le taro et l’igname sont tous de bons choix. Nous pouvons associer des grains grossiers et fins pour enrichir la variété des aliments diététiques. Bien entendu, le montant total n’est pas sans retenue. La plupart des gens peuvent consommer 300 grammes (poids brut) par jour et s’adapter en conséquence.

2. Mangez plus de fruits et de légumes, de lait et de soja

Les fruits et les légumes sont une partie importante d’une alimentation équilibrée. Il est préférable de consommer des légumes à chaque repas, en veillant à consommer « une livre de légumes et une demi-livre de fruits » chaque jour, les légumes foncés représentant plus de la moitié. Le lait est riche en calcium et vous pouvez consommer une variété de produits laitiers, ce qui équivaut à 300 g de lait liquide par jour. En plus d’être riche en protéines de haute qualité, le soja contient également certaines substances actives bénéfiques pour la santé. Surtout pour les personnes qui n’aiment pas manger de viande, le soja et ses produits sont de très bons substituts. Les noix sont riches en acides gras essentiels et peuvent être un complément bénéfique à l’alimentation. En raison de leur haute valeur énergétique, il n’est pas recommandé d’en consommer trop en une seule fois. 50 à 70 g par semaine suffisent.

3. Mangez du poisson, de la volaille, des œufs et de la viande maigre avec modération

La caractéristique de ce type d’aliment est qu’il est riche en protéines de haute qualité. Lorsqu’un virus sévit, le corps a besoin d’une immunité suffisante pour le vaincre. Par conséquent, les cellules immunitaires, les anticorps, les hormones, les enzymes digestives, etc. de notre corps ne peuvent pas se passer de protéines. En bref, votre régime alimentaire quotidien peut comprendre environ un œuf et deux taels de viande maigre, et il est préférable de les répartir en trois repas.

4. Mangez moins de sel et d’huile, contrôlez le sucre et limitez l’alcool

C'est la fête du printemps et chaque foyer a préparé beaucoup de produits du Nouvel An, mais l'apparition soudaine de l'épidémie a appelé tout le monde à rester à la maison. Les ingrédients initialement prévus pour divertir les invités seront utilisés pour récompenser les membres de la famille. De nombreuses personnes dans le cercle d'amis présentent leurs plats faits maison, accompagnés de bon vin, et la famille passe également un bon moment. Nous tenons à rappeler à tous, en particulier aux patients souffrant de maladies chroniques telles que l'hypertension, l'hyperlipidémie, le diabète, l'hyperuricémie, la pancréatite, etc., de ne pas consommer trop de sel, d'huile et d'alcool, et d'éviter une alimentation inadéquate qui peut induire une maladie coronarienne, une acidocétose diabétique, la goutte, une pancréatite aiguë, etc. Compte tenu du développement de l'épidémie, les hôpitaux sont les zones les plus durement touchées par les infections croisées. Ce qui est plus important que de ne pas sortir, c’est de réduire la possibilité de se rendre dans des établissements médicaux.

5. Équilibrez votre alimentation et votre exercice physique, maintenez un poids santé

Cette fête du printemps, la plus longue, la plus calme et la plus spéciale, a amené de nombreuses personnes à vivre un cycle de repas et de sommeil, entraînant un apport énergétique excessif et une consommation réduite. L’excès d’énergie contribuera à votre poids. Je crois qu’il est facile de « prendre trois kilos pendant cette période de fêtes ». De nombreux amis autour de moi disent que leur poids est sur le point de suivre une tendance similaire à celle de l’épidémie. Afin d'éviter la diminution de la résistance causée par les régimes, les experts appellent à ne pas perdre de poids pendant la période de prévention de l'épidémie, mais tout le monde ne doit pas être trop indulgent et permettre à la prise de poids et au tour de taille de devenir plus épais. Sinon, lorsque vous serez prêt à sortir à la fin des vacances, vous constaterez que vos pantalons et vos jupes sont devenus plus petits et vous risquez d’entrer dans une nouvelle vague d’anxiété.

Conseils diététiques pour prévenir le nouveau coronavirus

Tout d’abord, vous devez consommer chaque jour des aliments riches en protéines, notamment du poisson, de la viande, des œufs, du lait, des haricots et des noix, et vous devez augmenter la quantité quotidiennement ; il faut aussi faire attention à ne pas manger d'animaux sauvages.

Interprétation : Nous savons que les protéines sont nécessaires au renouvellement cellulaire, à la réparation, etc., et que les molécules immunitaires sont également composées de protéines, les protéines jouent donc un rôle important dans le système immunitaire. Les sources alimentaires de protéines de haute qualité comprennent la viande maigre, la volaille, le poisson, le lait faible en gras, les œufs, les haricots, etc.

Deuxièmement, vous devez manger des légumes et des fruits frais tous les jours et augmenter la quantité par rapport à votre consommation habituelle.

Interprétation : Nous savons que les légumes et les fruits sont riches en vitamine C, et la vitamine C peut aider le corps à mieux absorber le fer contenu dans les aliments, contribuant ainsi à améliorer l'immunité du corps.

Par conséquent, une livre de légumes et une demi-livre de fruits par jour suffisent à fournir la vitamine C nécessaire.

Troisièmement, vous devez boire beaucoup d’eau, pas moins de 1 500 ml par jour.

Interprétation : Le saviez-vous ? Lorsque le corps est déshydraté, sa résistance diminue. En hiver, l’air est sec et le corps perd plus facilement de l’eau. Il est donc recommandé aux adultes de boire 1 500 à 2 000 ml d’eau par jour et aux enfants de boire 1 000 à 1 500 ml d’eau par jour. N'attendez pas d'avoir soif pour boire. Il est préférable de boire de petites quantités fréquemment plutôt que de boire une grande bouteille d’un coup.

Quatrièmement, dans la vie quotidienne, ne mangez pas trop de matières grasses, choisissez l'huile de cuisson et les méthodes de cuisson de manière raisonnable, assurez-vous que les ingrédients sont bien cuits et que le goût léger est privilégié.

Cinquièmement, lorsque nous mangeons ou nous nourrissons, nous devons nous concentrer, mâcher lentement, éviter de parler en mangeant et éviter d’aspirer en mâchant les aliments.

Sixièmement, pendant l’épidémie de COVID-19, nous ne devons pas suivre de régime ni perdre du poids.

En effet, un facteur majeur dans les régimes et la perte de poids est de réduire l’apport énergétique, ce qui n’est pas conseillé à ce moment critique, car une réduction de l’apport énergétique réduira inévitablement la résistance du corps.

Septièmement, vous avez également besoin d’un horaire régulier et d’un sommeil suffisant, en veillant à ne pas dormir moins de 7 heures par jour. De plus, il est nécessaire de pratiquer un exercice physique personnel, d'une durée cumulée d'au moins 1 heure par jour, et de ne pas participer à des activités sportives de groupe.

Nouvelles connexes

Entre 0h00 et 24h00 le 31 janvier 2020, 70 nouveaux cas confirmés de pneumonie causée par le nouveau coronavirus ont été signalés dans la province du Henan. Parmi les nouveaux cas confirmés, il y a eu 6 cas à Zhengzhou, 2 cas à Kaifeng, 2 cas à Luoyang, 1 cas à Pingdingshan, 4 cas à Anyang, 6 cas à Xinxiang, 4 cas à Xuchang, 1 cas à Luohe, 1 cas à Sanmenxia, ​​5 cas à Nanyang, 2 cas à Shangqiu, 21 cas à Xinyang, 2 cas à Zhoukou, 10 cas à Zhumadian et 3 cas à Yongcheng.

Au 31 janvier à minuit, la province a signalé un total de 422 cas confirmés de pneumonie causée par le nouveau coronavirus, 36 cas graves, 5 cas critiques, 2 décès, 3 cas guéris et 751 cas suspects. Français Parmi eux : Parmi les cas confirmés, il y avait 56 cas dans la ville de Zhengzhou, 8 cas dans la ville de Kaifeng, 5 cas dans la ville de Luoyang, 11 cas dans la ville de Pingdingshan, 24 cas dans la ville d'Anyang, 6 cas dans la ville de Hebi, 21 cas dans la ville de Xinxiang, 2 cas dans la ville de Jiaozuo, 3 cas dans la ville de Puyang, 12 cas dans la ville de Xuchang, 14 cas dans la ville de Luohe, 7 cas dans la ville de Sanmenxia, ​​66 cas dans la ville de Nanyang, 29 cas dans la ville de Shangqiu, 70 cas dans la ville de Xinyang, 38 cas dans la ville de Zhoukou, 40 cas dans la ville de Zhumadian, 1 cas dans la ville de Huaxian, 2 cas dans la ville de Changyuan et 7 cas dans la ville de Yongcheng.

Au total, 8 908 contacts étroits ont été retracés jusqu'à présent, 1 964 personnes ont été libérées de l'observation le 31, 14 personnes ont été diagnostiquées comme suspectes et un total de 6 238 personnes sont sous observation médicale.