Que faut-il utiliser pour les mains et les pieds engourdis

L'engourdissement des mains et des pieds est un phénomène tout à fait normal, surtout par temps froid. Des symptômes similaires apparaîtront si vous maintenez une posture fixe pendant une longue période ou en cas de pression locale. Si l’engourdissement des mains et des pieds n’est pas causé par une maladie, cela signifie que notre santé n’est pas très bonne et que nous devons faire de l’exercice correctement dans notre vie quotidienne. Alors, quels exercices peuvent être utilisés pour soulager l’engourdissement des mains et des pieds ? Jetons un oeil ci-dessous.

Exercices pour le cou et les épaules

1. Joignez vos doigts et placez-les derrière votre tête. Mettez votre poids sur vos mains et vos bras. Appuyez votre tête vers le bas. Redressez votre cou et prenez 5 respirations profondes.

2. Placez votre main droite sur votre oreille gauche et accrochez-la doucement. Inclinez la tête vers la droite et prenez 5 respirations profondes. Répétez plusieurs fois puis pratiquez avec votre main gauche.

3. Faites lentement tourner votre cou dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, 5 fois chacun.

4. Levez vos épaules, expirez et abaissez-les, répétez 4 à 5 fois.

5. Secouez vos épaules 5 fois vers l’arrière et 5 fois vers l’avant.

6. Tournez votre visage vers la droite et regardez vers le bas et vers l'arrière, répétez 3 à 5 fois, puis faites-le dans la direction opposée.

7. Asseyez-vous détendu, les bras placés verticalement sur vos genoux, puis levez la tête et la poitrine en alternant entre les deux mouvements 3 à 5 fois.

Exercices pour les pieds et les jambes

Pliez vos jambes et soulevez-les parallèlement à votre poitrine. Soulevez et abaissez-les 5 fois jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.

Faites tourner votre cheville 10 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et 10 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Rapprochez vos orteils, pliez-les vers le haut et redressez-les vers le bas, en alternant 5 fois.

Placez vos pieds à plat sur le sol, puis changez de pied. Répétez l'exercice 20 à 30 fois.

Exercices pour les mains et le visage

1. Appuyez sur le haut de votre tête avec le bout des doigts et déplacez-la de haut en bas. (robinet)

2. Utilisez vos doigts pour masser doucement de vos tempes jusqu'à votre mâchoire.

3. Pincez la paupière supérieure avec votre index et votre pouce, puis tirez-la vers l'extérieur en répétant plusieurs fois.

4. Massez le contour des yeux le long des pommettes.

Massez des narines vers l'extérieur jusqu'à la mâchoire, puis revenez au point de départ.

Massez le long de votre mâchoire.

Faites pivoter votre mâchoire 5 fois vers la gauche et la droite.

Appuyez le bout de votre nez avec votre paume et faites des mouvements circulaires 5 fois dans chaque direction.

Pincez l'os de l'oreille et tirez-le vers le haut, vers le bas et vers l'extérieur 3 fois chacun, puis faites-le pivoter vers l'avant et vers l'arrière 3 fois chacun.