Combien de calories brûle une demi-heure de badminton ? Comment choisir une raquette de badminton

Le badminton est un sport de balle courant dans les exercices de fitness quotidiens. Il est facile à transporter et ne nécessite pas de niveau professionnel dès le début. Vous pouvez améliorer vos compétences grâce à une pratique quotidienne tout en exerçant votre forme physique. Combien de calories brûlons-nous si nous faisons de l’exercice pendant une demi-heure ?

Contenu de cet article

1. Combien de calories consomme une demi-heure de badminton ?

2. Comment choisir une raquette de badminton

3. Compétences en badminton pour les débutants

Combien de calories brûle une demi-heure de badminton ?

Jouer au badminton pendant une demi-heure consomme environ 400 calories. Le badminton est un sport d'intérieur dans lequel les joueurs utilisent une raquette à long manche pour frapper une petite balle faite de plumes et de liège à travers un filet. Jouer au badminton consomme donc beaucoup de calories.

Les plumes pour le badminton sont généralement des plumes d'oie et des plumes de canard. Les balles en plumes d'oie sont essentiellement utilisées dans les compétitions professionnelles car les plumes d'oie sont solides et durables et la vitesse de chute répond à la norme. Les raquettes de badminton fabriquées à partir de plumes de canard se cassent souvent facilement en raison de leur manque de résistance.

Le dessus du badminton est circulaire avec un diamètre de 58 à 68 mm, le diamètre de la base de la balle est de 25 à 28 mm, le dessous est circulaire et le badminton pèse 4,6 à 5,5 g.

Les 16 plumes utilisées dans un même badminton doivent être du même type et aussi similaires que possible.

Comment choisir une raquette de badminton

La raquette de badminton doit être sélectionnée en fonction de la force du bras, de la force des cordes et de la posture de prise. Les personnes ayant une force de bras plus forte sont mieux placées pour choisir une raquette 3U, tandis que celles ayant moins de force sont mieux placées pour choisir une raquette 5U-6U. La ligne 80 est plus orientée vers l'attaque, tandis que la ligne 99 est plus propice au contrôle du ballon. Les fils fins sont plus élastiques, tandis que les fils épais sont plus durables.

La raquette de badminton doit d'abord être sélectionnée en fonction de la force de son propre bras. Si la force du bras est suffisante, on peut choisir une raquette offensive 3U, qui peut être facilement contrôlée. Si la force de vos bras est faible, il est recommandé de choisir un poids de raquette de 5U~6U et un point d'équilibre plus bas, ce qui sera plus propice à montrer vos compétences en badminton.

Lorsque vous choisissez une raquette de tennis en laine, vous devez également choisir le bon cordage et le bon poids. La corde et le poids utilisés peuvent souvent refléter les préférences d'une personne. En règle générale, les cordes 80 ont tendance à être plus offensives, tandis que les cordes 99 sont bonnes pour le contrôle de la balle. Notez également que les fils fins sont plus élastiques, tandis que les fils épais sont plus durables.

La posture de prise joue également un rôle déterminant dans le choix de la raquette de badminton. Si vous avez une action génératrice de force relativement standardisée, il est recommandé de choisir une raquette ultra-légère, ce qui facilitera la frappe de la balle. Si vous utilisez une poignée de type tapette à mouches, il est recommandé de choisir une raquette lourde en tête.

Conseils de badminton pour les débutants

Lorsqu'ils jouent au badminton, les débutants doivent tenir la raquette correctement. Il est préférable de tenir la partie supérieure de la raquette avec l'index et le pouce, et la partie inférieure avec les trois doigts restants. Si vous servez une balle haute, vous pouvez lancer la balle vers le haut et au moment où votre corps saute, utilisez votre autre main pour frapper la balle à l'endroit où elle atterrit.

Le badminton est un sport qui peut être pratiqué en intérieur ou en extérieur. Pour les débutants, la prise de la raquette doit être correcte afin qu'ils puissent frapper la balle avec précision. Lors de la prise de la raquette, le pouce et l'index sont généralement utilisés pour tenir la partie supérieure, et les autres doigts doivent tenir la partie inférieure de la raquette.

Si vous servez une balle haute, il est préférable de servir la balle depuis une position très haute. Vous pouvez tenir la balle dans votre main et la lancer vers le haut. Ensuite, au moment de la lancer, tenez la raquette avec votre autre main et frappez la balle depuis la position centrale au point d'atterrissage. De cette façon, la balle peut être envoyée plus loin et plus haut.

Lors du service, l'essentiel est d'envoyer la balle près de la portée de l'adversaire, ou juste au-dessus du filet. Cela empêchera l’adversaire d’avoir le temps de se préparer. Bien que la force soit faible, l’effet du service est grand. Si vous frappez souvent des balles hautes, vous devez utiliser des services bas de manière appropriée, ce qui peut surprendre l'adversaire.