Comment prévenir les coups de chaleur par temps chaud

Par temps chaud, si vous sortez ou travaillez dehors pendant une longue période, vous devez éviter les coups de chaleur. Parfois, les premiers symptômes d'un coup de chaleur ne sont pas évidents. Si vous n'y prêtez pas attention, cela peut entraîner des problèmes plus graves. Par conséquent, vous devez éviter les coups de chaleur. Tout d'abord, vous devez maintenir une ventilation, boire de l'eau à temps et vous reposer à temps après avoir travaillé pendant une période donnée. Si vous ressentez des symptômes tels que des étourdissements et une absence de transpiration, vous devez être vigilant.

Comment prévenir les coups de chaleur par temps chaud

1. Vêtements

Lorsque vous sortez, essayez de choisir des vêtements en coton, en lin et en soie. Portez moins de vêtements en fibres chimiques. Évitez de porter des vêtements serrés et non aérés pour mettre en valeur votre silhouette, afin d'éviter une transpiration excessive et une mauvaise dissipation de la chaleur à temps, ce qui peut provoquer un coup de chaleur.

2. Régime alimentaire

En été, vous pouvez manger des légumes et des fruits frais à forte teneur en eau, comme la laitue, le luffa, le melon d'hiver, le concombre, la tomate, la pêche, la pastèque, le myrtille, la poire, etc., pour reconstituer l'eau perdue par le corps. De plus, boire des produits laitiers, des jus de fruits, etc. est également un bon choix, qui peut non seulement reconstituer l'eau mais également répondre aux besoins nutritionnels. Évitez de boire des boissons froides juste pour vous rafraîchir.

3. Repos

En été, les jours sont longs et les nuits sont courtes, la température est élevée, le métabolisme du corps humain est vigoureux, la consommation augmente et il est facile de se sentir fatigué. Dormir suffisamment peut détendre le cerveau et les systèmes corporels, ce qui est bénéfique pour le travail et les études et constitue également une mesure de prévention des coups de chaleur. Le meilleur moment pour se coucher est entre 22h et 23h, et le meilleur moment pour se lever est entre 5h30 et 6h30. Lorsque vous dormez, veillez à ne pas vous allonger sous la sortie d'air du climatiseur ou du ventilateur électrique pour éviter les maladies liées à la climatisation et le froid chaud.

4. Voyage

Pensez à préparer des protections solaires avant de sortir en été. Il est préférable de ne pas marcher sous le soleil brûlant entre 10 h et 16 h, car c'est à cette période que le rayonnement solaire est le plus fort et que le risque d'insolation est 10 fois plus élevé que d'habitude ! Si vous devez sortir à cette heure-là, vous devez prendre des mesures de protection, comme tenir un parasol, porter un chapeau de soleil et porter des lunettes de soleil. Si possible, il est préférable d'appliquer de la crème solaire et de préparer suffisamment d'eau et de boissons. Les personnes âgées, les femmes enceintes et les patients atteints de maladies cardiovasculaires devraient réduire autant que possible leurs activités de plein air en ce moment. De plus, il est très nécessaire de préparer des médicaments anti-chaleur et rafraîchissants tels que Shi Di Shui, Huoxiang Zhengqi Shui et Fengyoujing avant de voyager en cas d'urgence.

5. N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau

N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, car la soif signifie que votre corps est déjà déshydraté. La quantité idéale d’eau à boire est de 1,5 à 2 litres par jour, selon la température. Lorsque vous transpirez beaucoup, vous pouvez boire de l’eau salée pour compenser le sel perdu par la transpiration. De plus, le corps humain est sujet à une carence en potassium en été, ce qui provoque une sensation de fatigue et d'épuisement. Le thé contenant du potassium est une excellente boisson pour soulager la chaleur.

6. Améliorer l’environnement

Pour améliorer l'environnement de travail, en particulier pour les personnes travaillant dans des environnements à haute température, ils doivent être équipés de bonnes installations de ventilation, de refroidissement, de contrôle de l'humidité et d'isolation thermique. Lorsque vous travaillez dans un atelier à haute température, une formation d'adaptation à la chaleur doit être effectuée pendant environ deux semaines. Améliorer l’environnement de vie : les personnes âgées, les infirmes, les patients atteints de maladies chroniques et les femmes en période post-partum doivent vivre dans des pièces bien ventilées et à une température adaptée pendant les saisons chaudes et humides. Un « coup de chaleur émotionnel » peut entraîner des accidents tels que des brûlures, une arythmie et une augmentation de la pression artérielle.