Que dois-je faire si je me réveille après avoir dormi environ quatre heures par jour ? Est-il normal de se réveiller à quatre heures tous les jours à cause d’un mauvais sommeil ?

Dans la vie, il y a toujours un groupe de personnes qui souffrent d’insomnie. Ils dorment très peu de temps, ce qui les rend toujours mal à l'aise le lendemain matin. Si vous ne dormez pas bien, essayez de vous coucher tôt et ne vous couchez pas trop tard. Si vous vous couchez tard le soir et vous réveillez très tôt le lendemain, vous vous sentirez apathique. Maintenant, apprenons les connaissances pertinentes avec Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Que dois-je faire si je me réveille après avoir dormi environ quatre heures par jour ?

2. Est-il normal de me réveiller à quatre heures tous les jours si je ne dors pas bien ?

3. Que faire si vous voulez vous coucher tôt mais ne pouvez pas

Que dois-je faire si je me réveille après avoir dormi environ quatre heures par jour ?

Personnellement, je pense que la quantité et la qualité de sommeil requises par chaque personne sont différentes chaque jour, et elles sont également différentes pour les jeunes et les personnes âgées. Cela est lié au physique de l’individu, à ses habitudes de sommeil, à son environnement de vie et à la nature de son travail.

J'ai toujours bien dormi. En vieillissant, mon sommeil est toujours bon mais sa durée a diminué. Quand j’étais jeune, la qualité de mon sommeil était très élevée et il était normal pour moi de dormir 7 à 8 heures. Mais à mesure que je vieillis, ce n’est plus le cas. Je ne dors que 4 à 5 heures et je fais une sieste de 20 minutes pendant la journée.

Je pense qu’en général, à mesure que nous vieillissons, notre temps de sommeil la nuit peut diminuer, et notre temps de sommeil pendant la journée va naturellement augmenter un peu, de sorte que le temps de sommeil total peut être considéré comme stable.

Parlons du manque de sommeil. Si nécessaire, vous pouvez consulter un médecin pour vous aider à ajuster votre sommeil. Vous pouvez également faire un massage des pieds, faire tremper vos pieds, boire une tasse de lait chaud et faire plus d’exercice avant d’aller vous coucher. Ce sont toutes de bonnes méthodes. Une autre chose à laquelle vous devez faire attention est que le régime alimentaire doit être plus léger, pas trop gras, manger plus de légumes et de fruits et ne pas trop manger au dîner, car cela augmentera la charge sur votre estomac et vos intestins et rendra l’endormissement plus difficile. Développez de bonnes habitudes de vie, faites attention à la combinaison entre travail et repos, et maintenez une bonne humeur, et vous vous améliorerez lentement.

Est-il normal de se réveiller à quatre heures tous les jours à cause d’un mauvais sommeil ?

Je pense que cela dépend de la condition physique personnelle. Certaines personnes ont besoin de dormir 8 heures par jour, sinon elles n’auront pas d’énergie pour aller en cours ou travailler le lendemain. Certaines personnes n’ont besoin que de 5 à 6 heures de sommeil et sont toujours pleines d’énergie le lendemain. Tant que vous ne vous sentez pas étourdi et en manque d’énergie au réveil le lendemain, je pense que se lever tôt est en fait plutôt bien. Vous pouvez également profiter du temps où vous vous réveillez tôt pour lire, préparer le petit-déjeuner ou faire de l’exercice. Vous constaterez que la durée de chaque journée est prolongée.

Que dois-je faire si je veux me coucher tôt mais que je n’arrive pas à dormir ?

Il faut d’abord briser ce cercle vicieux.

Commencez par décider de votre heure de coucher et de réveil prévue.

Ensuite, établissez un plan et rapprochez-vous progressivement du temps prévu.

Au petit matin, il faut se forcer à se lever tôt. Quelle que soit la méthode que vous utilisez, vous devez vous lever à l’heure prévue. Quant à la méthode spécifique, vous pouvez demander à quelqu'un de vous réveiller ou régler plusieurs réveils. Vous ne pouvez pas rattraper le sommeil pendant la journée. Si vous vous sentez somnolent, faites de l’exercice, buvez du café, du thé, etc. Bref, vous devez vous y tenir.

Ensuite, le soir, éloignez-vous des appareils électroniques une heure avant l'heure prévue de votre coucher (vous pouvez régler une minuterie pour que votre ordinateur s'éteigne), lisez un livre (ne lisez pas de romans, plus le livre est difficile, mieux c'est), trempez vos pieds, buvez du lait chaud, etc.

Une fois l’habitude prise, vous pouvez être plus libre, mais vous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas rattraper le sommeil pendant la journée. Vous pouvez faire une sieste, mais elle doit être à une heure fixe. Vous ne pouvez pas simplement vous sentir somnolent lorsque vous vous sentez somnolent, sinon vous tomberez dans un cercle vicieux.