Pourquoi je n’arrive pas à dormir la nuit et je ne veux pas dormir pendant la journée ? Comment gérer les réveils précoces fréquents ?

Certaines personnes ont un sommeil très court et sont toujours habituées à se réveiller tôt. En cherchant en ligne comment améliorer le problème du réveil précoce et du sommeil, ils ont découvert que certaines personnes disaient que le réveil précoce était une manifestation de dépression. Alors, pourquoi ne pouvez-vous pas dormir la nuit et ne voulez-vous pas dormir pendant la journée ? Comment gérer les réveils précoces fréquents ? Maintenant, apprenons les connaissances pertinentes avec Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Pourquoi je n’arrive pas à dormir la nuit et je ne veux pas dormir pendant la journée ?

2. Comment gérer les réveils précoces fréquents ?

3. Combien de temps faut-il pour qu’un réveil précoce provoque une dépression ?

Pourquoi je n’arrive pas à dormir la nuit et je ne veux pas dormir pendant la journée ?

Si l’insomnie est grave, avec des personnes incapables de s’endormir la nuit et ne se sentant pas somnolentes pendant la journée, certaines personnes peuvent penser qu’elles ont une maladie, ce qui les rend encore plus anxieuses et leur insomnie devient plus grave.

Au début de l'insomnie, vous vous sentirez somnolent pendant la journée, mais à ce moment-là, vous penserez que puisque vous souffrez d'insomnie la nuit, vous ne devriez pas dormir pendant la journée, sinon vous ne pourrez pas dormir la nuit. Si vous n’avez aucune attente en matière de sommeil pendant la journée, vous vous sentirez facilement somnolent. Mais après un long moment, je me dis que, comme j'ai des insomnies la nuit, je devrais compenser par un peu de sommeil pendant la journée, sinon je vais m'effondrer. Je n’aurai alors pas sommeil pendant la journée, ce qui entraînera un problème d’insomnie plus grave.

En fait, l’insomnie n’est pas causée par un problème physique, mais par la peur de l’insomnie. Plus vous vous inquiétez des méfaits de l’insomnie, plus vos attentes en matière de sommeil sont fortes et plus il sera difficile de vous endormir. Vous ne pouvez vous endormir qu’en changeant votre vision du sommeil, en réduisant vos attentes en matière de sommeil, en atténuant votre peur de l’insomnie, en n’ayant pas peur de l’insomnie et en transformant cette peur en pensée automatique grâce à l’entraînement.

Comment gérer les réveils précoces fréquents ?

1. Ouvrez votre cœur et ne croyez pas ce que disent les experts sur le nombre d’heures de sommeil dont vous devez bénéficier lorsque vous vieillissez. Plus vous vous en souciez, moins vous dormirez, et plus vous voulez dormir, moins vous dormirez. Un cercle vicieux forme une impasse. Cette anxiété rend l’insomnie plus probable.

2. Ne vous inquiétez pas de la durée de votre sommeil. La situation de chacun est différente. Ne vous comparez jamais aux autres pour voir qui crache le plus et qui dort le mieux. Cela affectera votre humeur, augmentera vos inquiétudes et affectera réellement votre sommeil.

3. Détendez votre esprit, laissez la nature suivre son cours, allez vous coucher quand il est l’heure de dormir et pensez moins aux choses heureuses ou tristes avant d’aller vous coucher. Lorsque vous vous réveillez, ne pensez pas à autre chose, méditez simplement sur le fait de vous endormir et passez un bon sommeil.

4. Dormir signifie dormir de bonne humeur.

Combien de temps faut-il pour qu'un réveil précoce se produise avant que la dépression ne survienne ?

C'est difficile à dire.

Certaines personnes se réveillent tôt en raison de leurs habitudes de vie et se réveillent tôt en vieillissant. Pour des raisons physiques, ils peuvent également vouloir inconsciemment se lever tôt pour faire d’autres choses, ou s’ils ont un sommeil profond de bonne qualité la nuit, ils se lèveront également tôt. Bien sûr, l’anxiété et la dépression peuvent également contribuer au manque de sommeil. Une mauvaise qualité de sommeil peut provoquer un réveil précoce. Détendez-vous, respirez profondément ou faites de l’exercice pour améliorer la qualité de votre sommeil. Se lever tôt est également bon pour la santé.