J'ai mal à la tête après avoir pris une douche

Les habitants du sud prennent un bain tous les jours et cette habitude perdure toute l'année. En revanche, les habitants du nord ne prennent pas de bain tous les jours à cause du froid hivernal. Ils se lavent généralement une fois par semaine. Certaines personnes ne font pas très attention après avoir pris une douche, ce qui peut entraîner des problèmes de santé, comme des maux de tête après avoir pris une douche. Apprenons-en davantage sur les tabous auxquels nous devons prêter attention lorsque nous prenons un bain.

1. 5 tabous auxquels il faut faire attention lorsque l'on prend un bain

1. Ne prenez pas de bain chaud immédiatement après l’exercice

De nombreuses personnes aiment prendre un bain chaud immédiatement après l'exercice pour éliminer la saleté. En fait, l'état du corps n'est pas encore revenu à un état stable après l'exercice, il n'est donc pas conseillé de prendre un bain immédiatement, en particulier un bain chaud ou un sauna.

Parce que prendre une douche immédiatement après l'exercice augmentera le flux sanguin vers les muscles et la peau, et d'autres organes ne recevront pas suffisamment de sang. En même temps, votre respiration n'est pas encore stabilisée après l'exercice, et si vous allez tout de suite aux toilettes, le cerveau souffrira facilement d'hypoxie en l'absence de circulation d'air, ce qui peut provoquer des symptômes tels que des étourdissements, une faiblesse générale et, dans les cas graves, cela peut également provoquer une chute de la pression artérielle, un effondrement, un choc et un évanouissement.

Les experts recommandent de se reposer 30 à 45 minutes après l'exercice avant de prendre une douche. La douche à l'eau chaude doit être terminée en 5 à 10 minutes. La température de l'eau ne doit pas dépasser 36 à 39 °C. Les personnes de constitution plus faible doivent prêter une attention particulière à la température de l'eau.

2. N’oubliez pas de vous frotter le visage lorsque vous prenez un bain

Le visage comporte de nombreux muscles faciaux et nerfs sensibles. En prenant un bain, l'eau chaude peut stimuler ces nerfs. Si vous vous frottez le visage, cela peut accélérer la circulation sanguine et détendre les muscles du visage. La vitesse de frottement de votre visage doit être d'une fois par seconde. Couvrez votre visage avec vos deux mains, frottez-le de haut en bas 3 à 5 fois, puis rincez à l'eau tiède. Faites cela pendant 3 minutes au total. De plus, frotter votre ventre et respirer profondément peut également vous faire sentir plus énergique. Frottez votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre avec vos paumes, inspirez par le nez pour faire gonfler votre abdomen, puis expirez par la bouche. Cela peut favoriser la sécrétion de suc gastrique et améliorer des phénomènes tels que la perte d'appétit due à la fatigue.

3. Ne vous couchez pas immédiatement après avoir pris une douche

Bien que prendre un bain puisse améliorer le sommeil, il n’est pas conseillé d’aller au lit immédiatement après avoir pris un bain. Parce que la température corporelle augmente après avoir pris une douche, elle n'est pas propice à la sécrétion de « mélatonine », une hormone qui aide à dormir. Il est préférable de prévoir un bain 1 à 2 heures avant le coucher. Après avoir pris un bain, vous pouvez faire un masque hydratant ou écouter de la musique légère, puis vous endormir paisiblement une fois que tout se sera calmé.

En même temps, vous devez faire attention au fait que vous devez sécher vos cheveux avant d'aller vous coucher après avoir pris une douche. Si vous dormez avec des cheveux mouillés comme oreiller, cela affectera non seulement sérieusement la qualité du sommeil, mais provoquera également facilement des maux de tête.

4. La meilleure température de l'eau pour chaque bain est de 40 degrés

D'une manière générale, la température du corps humain est de 40 ℃, donc prendre un bain avec de l'eau chaude à 40 ℃ est le moyen le plus idéal pour éliminer la fatigue. Si la température de l’eau est trop élevée, davantage de calories seront consommées, ce qui rendra les gens plus mal à l’aise ; si la température de l’eau est trop basse, les vaisseaux sanguins se contracteront, ce qui rendra difficile l’élimination de la fatigue. Pendant les jours caniculaires de l'été, la température de l'eau peut être abaissée de manière appropriée, mais pas en dessous de 35℃.

5. Ne prenez pas de bain trop longtemps

Certaines personnes aiment prendre un bain, voire écouter de la musique dans la baignoire. Mais prendre un bain trop longtemps n’est pas bon pour la santé. Prendre un bain trop longtemps peut facilement fatiguer les gens et provoquer une ischémie et une hypoxie du cœur. Dans les cas graves, elle peut provoquer un spasme des artères coronaires, une thrombose et même induire une arythmie et une mort subite. De plus, si vous vous baignez trop longtemps, l’apport sanguin à la tête sera réduit, ce qui peut facilement entraîner une ischémie cérébrale et des accidents. Par conséquent, si vous prenez un bain dans une baignoire, 20 minutes suffisent.