Puis-je sauter le dîner et manger d’autres aliments pour perdre du poids ? Comment contrôler mon appétit pour perdre du poids

On dit souvent que pour perdre du poids, il faut contrôler sa bouche et bouger ses jambes. Contrôler notre bouche signifie contrôler notre appétit et ne pas manger et boire à volonté. Beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent perdre du poids en mangeant moins ou même en ne mangeant pas, et la plupart d’entre eux choisissent de ne pas dîner. Mais est-il vraiment bon de sauter le dîner pour perdre du poids ? Comment contrôler l’appétit lors d’une perte de poids ?

Puis-je sauter le dîner et manger autre chose pour perdre du poids ?

D’un point de vue santé, il n’est pas recommandé de sauter le dîner.

Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que ce que votre corps brûle. Suivre un régime, comme sauter des repas, est un moyen facile de réduire les calories, mais cela peut se retourner contre vous si vous avez trop faim ou si vous mangez trop peu de calories.

Sauter le dîner signifie que vous devez vous assurer que le petit-déjeuner et le déjeuner sont des aliments sains et nutritifs qui vous rassasient sans vous surcharger de calories, donnant à votre corps l'énergie et les nutriments dont il a besoin. Mangez plus de fruits, de légumes, de céréales complètes, de viandes maigres, de protéines, d’œufs, de produits à base de soja, de produits laitiers et de noix.

Au lieu de sauter le dîner pour perdre du poids, il est préférable de manger des repas légers le soir, ou de manger trois petits repas uniformément tout au long de la journée, ainsi que quelques collations saines, notamment des noix ou des salades de légumes, ou du lait et des flocons d'avoine, intercalés entre les trois petits repas, ou à la place des aliments du dîner pour vous aider à vous sentir rassasié, mais ne dépassez pas l'apport calorique total par jour dans votre programme de perte de poids. Ne mangez jamais trop et ne souffrez jamais d’insomnie parce que vous avez faim la nuit.

Si vous ne dînez pas, vous jeûnerez pendant 18 heures, de 14 heures chaque jour après le déjeuner jusqu'à 2 heures avant le petit-déjeuner le lendemain. Vous devez ajuster votre régime alimentaire et l’horloge biologique de votre corps pour avoir un impact positif sur votre perte de poids saine.

Mais les personnes souffrant d’hypoglycémie ou de diabète ne doivent pas sauter le dîner, car cela peut affecter négativement leur taux de sucre dans le sang le soir.

Comment contrôler l'appétit lors d'une perte de poids

1. Mangez des céréales grossières et fines ensemble pour augmenter le supplément de vitamines B et augmenter la diversité alimentaire.

2. Mangez des fruits et des légumes tous les jours. Les fruits et les légumes peuvent augmenter la satiété et éviter une consommation excessive d’aliments de base. Manger des fruits entre les repas peut notamment aider à réduire la consommation excessive de nourriture au repas suivant.

3. Des protéines de haute qualité doivent être ajoutées (comme de la viande de bétail et de volaille). Prendre quotidiennement des suppléments de protéines de haute qualité peut non seulement augmenter la satiété, mais également reconstituer l’énergie.

4. Buvez environ 2 à 2,5 litres d’eau par jour. Boire de l’eau peut augmenter le métabolisme et reconstituer l’eau du corps.

5. Dites non aux collations. Le grignotage est une cause importante d’obésité pour de nombreuses personnes. Et de nombreuses collations sont riches en calories, nous devons donc faire de notre mieux pour rompre avec l’habitude de grignoter. Si vous avez du mal à le faire, mangez plutôt des fruits.

6. Lorsque votre cerveau est plein de faim, vos yeux et votre cerveau sont toujours connectés à ce que vous mangez. Même si les membres marchent inconsciemment vers le restaurant ou la collation. Pour contrôler votre appétit, vous pouvez rediriger votre attention vers d’autres choses. J'aime le sport, écouter de la musique, marcher, etc.

Est-ce que manger des piments augmente l’appétit ?

La valeur nutritionnelle des poivrons est très élevée. Ils sont riches en vitamines, protéines, carotène et autres ingrédients, notamment en vitamine C. La valeur nutritionnelle des poivrons rouges est supérieure à celle des poivrons verts. La teneur en carotène des poivrons rouges est plus de trois fois supérieure à celle des poivrons verts.

Les piments peuvent être frits et consommés seuls, ou transformés en ingrédients pour des plats et des condiments. Lorsque l'appétit diminue, ajouter quelques poivrons aux plats peut améliorer l'appétit et augmenter l'appétit.

Le piment est un très bon médicament digestif gastro-intestinal. Il peut augmenter l'appétit, améliorer la motilité gastro-intestinale, favoriser la sécrétion digestive et favoriser la circulation sanguine, régulant et favorisant ainsi efficacement la fonction de drainage du corps. Il peut également inhiber la fermentation anormale dans les intestins et expulser les gaz accumulés dans le tube digestif.

Le piment peut également prévenir le rhume et retarder l’effet du vieillissement en embellissant le corps.