Que faut-il manger pour refaire le plein d’énergie en été ?

En été, le climat est très chaud et le corps consomme beaucoup d'énergie physique pour se protéger de la chaleur. L'été est donc une saison très exigeante physiquement. Une consommation excessive d’énergie physique nuit à votre santé, vous devez donc la reconstituer à temps. Le moyen de reconstituer votre énergie physique en été est de manger des aliments nutritifs. Voyons ce qu’il faut manger pour reconstituer votre énergie physique en été. J'espère que tout le monde peut le comprendre.

En été, les travailleurs physiques consomment beaucoup d'énergie, principalement sous forme de graisses et de sucres. Par conséquent, qu'il s'agisse d'huile de cuisson ou de nourriture, ils doivent consommer plus de graisses que d'habitude. En termes de composition des graisses, il faut consommer à la fois des graisses végétales et des graisses animales, et essayer de maintenir le rapport entre l'apport en graisses animales et l'apport en graisses végétales à environ 1:1. Un travail physique intense dans un environnement chaud peut causer de graves dommages aux cellules. Les graisses animales sont riches en acides gras saturés, qui sont des substances importantes pour la composition des membranes cellulaires. Si elles ne sont pas consommées suffisamment, elles entraîneront une mauvaise réparation cellulaire et rendront les personnes fatiguées et faibles.

1. Complément alimentaire liquide

Comme les jus, les bouillies, les soupes et les fruits et légumes à forte teneur en eau (comme les tomates, les raisins, les oranges, la pastèque, la laitue et le concombre). Ces aliments liquides contiennent beaucoup d’eau et de vitamines, qui aident à reconstituer rapidement le corps.

2. Aliments riches en protéines

Le corps humain se sentira fatigué s'il consomme trop de calories, il doit donc manger plus d'aliments riches en protéines comme le tofu, les bâtonnets de bœuf énergétiques, le poisson, les œufs, etc. Bien entendu, la supplémentation en protéines ne peut pas être effectuée aveuglément, et vous ne devez pas simplement manger de la viande et ne pas manger d'autres aliments, car cela n'aura que l'effet inverse. Les barres Energy Magic Bull sont un bon complément énergétique et protéique ~ elles sont beaucoup plus efficaces que le chocolat, les biscuits et les gâteaux, et leur teneur en protéines est également élevée.

3. Mangez plus d’aliments alcalins

Mangez plus d’aliments alcalins comme les légumes frais, les fruits, les produits à base de soja, le lait et les foies d’animaux, riches en protéines et en vitamines. Une fois ces aliments digérés et absorbés par le corps humain, ils peuvent rapidement réduire l’acidité du sang, neutraliser l’équilibre vers un état alcalin faible et ainsi éliminer la fatigue.

4. Aliments et vitamines contenant du potassium

Les pommes de terre, les bananes, les oranges, le jus d'orange et les raisins secs sont riches en potassium et en vitamines B et C, qui aident à éliminer le plus rapidement possible les produits métaboliques accumulés dans le corps humain. Par conséquent, manger des aliments riches en vitamines B et C peut éliminer la fatigue.