Premiers symptômes et traitement de l'arthrite

L’arthrite est une maladie grave qui affecte souvent la vie normale des gens. Surtout chez les personnes âgées, si l’arthrite apparaît, elle affectera directement la marche. Parce que les personnes âgées sont plus âgées et que la capacité de leur cerveau à contrôler leurs membres est plus faible, elles sont plus sujettes à diverses maladies. L’arthrite est également divisée en différents stades et les symptômes sont également différents. Quels sont les premiers symptômes et le traitement de l’arthrite ?

Il existe quatre symptômes principaux de l’arthrite.

1. Douleur. La douleur causée par l’arthrite peut être constante ou intermittente. La douleur peut être isolée à un endroit ou ressentie dans plusieurs parties du corps

2. Gonflement. Certains types d'arthrite provoquent une rougeur et un gonflement de la peau au niveau des articulations touchées, ainsi qu'une sensation de chaleur au toucher.

3. Rigidité. Les personnes souffrant d’arthrose ressentent souvent une raideur dans les mains et les pieds. Certaines personnes ont soudainement l’impression que certaines articulations sont « bloquées » et ne peuvent plus bouger après être restées assises pendant une longue période. C’est particulièrement vrai après s’être levé le matin ou après une longue période d’inactivité.

4. Bruit de frottement. Lorsque l’arthrose se développe à un stade avancé, l’os sous le cartilage sera exposé en raison de la dégénérescence et du pelage du cartilage articulaire. Lorsque l’articulation bouge, les os situés sous le cartilage aux deux extrémités sont exposés et émettent des sons lorsqu’ils se touchent.

Alors, comment traiter l’arthrite ? Voici six habitudes importantes qui peuvent vous aider à vous remettre rapidement des symptômes de l’arthrite :

6 habitudes importantes d'autogestion

1. Évitez le surmenage :

Les crises d'arthrite sont en grande partie causées par le surmenage. Il faut donc veiller à éviter les travaux trop pénibles et à se reposer suffisamment à temps. Apprendre à gérer votre niveau de fatigue est essentiel pour réduire la douleur arthritique

2. Continuez à faire de l’exercice :

Les recherches suggèrent que même si les personnes souffrant d’arthrite peuvent ressentir une augmentation à court terme de la douleur lorsqu’elles commencent à faire de l’exercice, une activité physique continue peut être un moyen efficace de réduire les symptômes à long terme.

Étant donné que de nombreuses personnes atteintes d’arthrite présentent des comorbidités, comme une maladie cardiaque, il est important de s’assurer que l’activité physique est adaptée à chaque pathologie. Voici quelques activités physiques combinées appropriées pour les adultes souffrant d’arthrite et de maladie cardiaque :

marcher

nager

Cyclisme, etc.

3. Adoptez une alimentation saine et équilibrée :

Une alimentation saine peut vous aider à atteindre un poids santé et à gérer l’inflammation. Évitez les aliments raffinés et transformés ainsi que les aliments provenant de sources animales pro-inflammatoires et choisissez des aliments végétaux entiers riches en antioxydants et possédant des propriétés anti-inflammatoires. Les aliments bénéfiques pour la guérison de l’arthrite comprennent :

poisson

Noix et graines

Fruits et légumes

haricot

huile d'olive

Céréales complètes

attendez

Évitez les légumes de la famille des solanacées. Certaines études ont montré que les éviter peut réduire l’inflammation des articulations.

4. Améliorer le sommeil :

Un mauvais sommeil peut aggraver la douleur et la fatigue liées à l’arthrite. Prenez des mesures pour améliorer votre hygiène de sommeil afin de vous endormir plus facilement, évitez les aliments et boissons contenant de la caféine et les exercices intenses le soir, et développez l'habitude d'aller vous coucher et de vous lever tôt.

perdre du poids:

L’obésité est souvent une cause importante d’arthrite. La perte de graisse excédentaire peut réduire la charge sur les articulations et accélérer la guérison de l’arthrite.

Ne restez pas assis trop longtemps dans la même position. Faites des pauses régulières et bougez régulièrement pour garder vos articulations actives.