Symptômes d'étirement du bras

Vous pensez peut-être que la douleur dans votre corps est due au fait que vos muscles et vos os ne sont pas assez longs et ne sont pas suffisamment étirés, alors vous choisissez de maintenir la santé de vos muscles et de vos os grâce aux étirements. Cependant, vous devez savoir que les problèmes de santé des muscles et des os ne peuvent pas être résolus par des étirements. La santé des muscles et des os est un problème qui mérite l'attention des gens, mais nous devons comprendre clairement l'impact de la santé des muscles et des os sur le corps.

Les effets néfastes du rétrécissement musculaire dépassent de loin l’imagination

Cependant, ne pensez pas que les tendons sont simplement raccourcis. Comparés aux tendons normaux, les tendons rétrécis présentent de nombreux problèmes. Les premiers présentent non seulement une fibrose, une adhérence, une formation de cicatrices, un épaississement et un gonflement, mais certains d'entre eux sont ce que les gens ordinaires appellent des « bosses musculaires » et dans les cas graves, une atrophie peut se produire. D'un point de vue fonctionnel, si vous souffrez de contracture musculaire, l'amplitude des mouvements articulaires sera réduite, par exemple, vous ne pourrez pas tourner la tête, vous pencher ou lever les jambes et plier les genoux.

De plus, les tendons contractés peuvent également comprimer les nerfs et provoquer des douleurs, comprimer et serrer les vaisseaux sanguins, provoquant un apport sanguin insuffisant, une malnutrition des tendons et des veines, des engourdissements, des convulsions et une série d'autres symptômes.

La contraction musculaire dans différentes parties du corps peut également provoquer différentes maladies. Par exemple, les étourdissements, les maux de tête et les douleurs au cou et aux épaules peuvent être causés par la contraction des muscles du cou et des épaules ; l’oppression thoracique, les maux de dos et la fatigue peuvent être causés par la contraction des muscles de la poitrine et du dos ; les douleurs lombaires, la faiblesse des genoux, la douleur et l’engourdissement des fesses et des membres inférieurs peuvent être causés par la contraction des muscles de la taille, des fesses et des cuisses. Même le mal de tête le plus courant causé par une exposition au vent ou au froid est provoqué par la contraction des muscles de la tête. L'atrophie musculaire se produit très lentement et de nombreuses personnes développent des symptômes sans s'en rendre compte. Lorsqu'il n'y a aucune amélioration ou seulement une efficacité partielle, c'est probablement l'atrophie musculaire qui en est la cause.

Les jeunes ont aussi des contractions musculaires

Il ne faut pas croire que seules les personnes âgées, bossues, fatiguées, qui marchent lentement et ont le dos voûté souffrent d’atrophie musculaire. Lorsque les jeunes prennent trop soin de leurs muscles, une atrophie musculaire peut également survenir de manière inattendue.

Il suffit de regarder les causes possibles de l’atrophie musculaire :

1. Lisez en position allongée ou sur le ventre.

2. Enroulez-vous sur le canapé et regardez la télévision.

3. Travailler à un bureau pendant de longues périodes.

4. Manque d'exercice.

5. Conduire pendant une longue période.

6. Se pencher ou s’accroupir pendant une longue période en faisant le ménage.

Il n’est pas difficile de constater que la plupart d’entre eux constituent des comportements habituels chez les jeunes d’aujourd’hui.

De nos jours, de nombreux collégiens, même s'ils ne sont qu'adolescents, souffrent de vertiges, de maux de tête et d'une baisse de la vue. Ils sont également paresseux et manquent d'énergie au quotidien, et leurs résultats en éducation physique ne sont pas à la hauteur. Dans de tels cas, il se peut qu'il y ait un problème musculaire.

Comme le dit le dicton : « Si vos tendons poussent d'un pouce, votre vie sera prolongée de dix ans » et « Si vos tendons sont trop courts, votre vie sera difficile à prolonger ». Il s'agit bien sûr d'une affirmation légèrement exagérée, tout comme « Un sourire vous rajeunit de dix ans et une inquiétude vous fait grisonner de dix ans ». Cependant, étirer les muscles peut les détendre et est bon pour votre santé.

Les étirements sont en fait très simples

Vous pouvez vous étirer à tout moment et n'importe où à l'aide de divers outils à votre disposition. Par exemple, vous pouvez lever les jambes très haut pour étirer vos ischio-jambiers ou vous accrocher à une barre horizontale ou à une poutre pendant un moment à l'aide de vos bras. Ce sont toutes de bonnes façons de faire de l'exercice.

Le traitement de « l'atrophie musculaire » dépend de l'auto-exercice et seuls les cas graves nécessitent l'aide d'un médecin. Les experts ont également développé une série d’exercices pour étirer les muscles et les os, qui sont simples et faciles à réaliser et qui conviennent à chacun pendant son temps libre.

Mouvement 1 : Forer dans le ciel et dans la terre

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, étirez vos bras pour diriger vos membres supérieurs vers le haut, soulevez tout votre corps aussi haut que possible, contractez votre abdomen et levez la tête, regardez le ciel et lorsque vous atteignez la limite, étirez-vous à nouveau vers le haut et maintenez pendant environ trois secondes ;

2. Tendez les mains et penchez-vous pour toucher le sol. Lorsque vous atteignez la limite, étirez-vous à nouveau vers le bas et maintenez la position pendant environ trois secondes.

3. Tournez le haut de votre corps d'un demi-cercle le long de votre jambe gauche pour revenir à la position où vous tendez vos mains vers le ciel ;

4. Répétez les mouvements ci-dessus, faites tourner le haut de votre corps d'un demi-cercle le long de votre jambe droite, puis revenez à la position d'atteinte du ciel.

effet

L'étirement des muscles abdominaux, fessiers et de l'arrière des cuisses, qui sont rarement sollicités, peut réduire l'accumulation de graisse abdominale. Une pratique régulière peut éliminer le ventre rond et est bénéfique pour le traitement du diabète, de la stéatose hépatique et des maladies gastro-intestinales.

Des étirements réguliers des membres supérieurs peuvent traiter les douleurs et la fatigue au niveau du cou et des épaules, et soulager la tension causée par le travail de bureau.

L’étirement de la taille, des fesses et de l’arrière des membres inférieurs peut traiter les douleurs lombaires, les douleurs aux jambes et la sciatique.

Soulevez votre corps le plus haut possible pour étirer les articulations cervicales, thoraciques, lombaires, sacrées, iliaques et de la hanche, protéger les disques intervertébraux et prévenir les maladies de la colonne vertébrale, en particulier le spondylolisthésis.