Conseils pour les adolescents qui n’arrivent pas à dormir

L'insomnie est un phénomène très courant dans la vie quotidienne, qui se produit principalement chez les personnes âgées. Diverses pressions rendent la vie très difficile et il est facile d'avoir des pensées folles la nuit et de provoquer des insomnies. L'insomnie est très nocive et de nombreux adolescents ont également du mal à dormir la nuit. Si cela dure longtemps, leurs résultats scolaires en souffriront certainement. Alors, quels sont les conseils pour les adolescents qui n’arrivent pas à dormir ? Jetons un oeil ci-dessous.

1. Traitement médicamenteux

La thérapie médicamenteuse est la méthode de traitement la plus recherchée par de nombreux patients souffrant d'insomnie réfractaire, comme le sulpiride et d'autres sédatifs. Cependant, la nature addictive et dépendante de ces médicaments chimiques ne peut pas aider complètement les patients à traiter l'insomnie. Au contraire, ils rendront impossible aux patients de dormir normalement sans médicaments, ce qui aggravera le problème d'insomnie des patients. Par conséquent, les experts recommandent d'utiliser ces médicaments avec prudence.

2. Acupuncture

La méthode d’acupuncture pour traiter l’insomnie réfractaire est connue depuis l’Antiquité et constitue une ancienne méthode de traitement par acupuncture. La médecine traditionnelle chinoise considère que l'insomnie est liée à un déséquilibre entre le Qi et le sang, et que ces caractéristiques pathologiques se reflètent dans les méridiens. L'acupuncture des méridiens peut aider le Qi et le sang des organes internes à atteindre un équilibre, améliorant ainsi le sommeil.

3. Thérapie comportementale

La thérapie comportementale conventionnelle met l’accent sur le fait de se coucher à l’heure le soir. Cependant, selon des recherches étrangères, pour les patients souffrant d’insomnie tenace avec des cycles d’éveil perturbés, la clé pour rétablir un cycle d’éveil normal est de se lever à l’heure le matin. En effet, si l’on ne peut pas s’endormir dans les 20 à 30 minutes après s’être couché à l’heure le soir, cela augmentera l’anxiété des patients insomniaques et créera un cercle vicieux. Même si vous venez de vous endormir le matin, vous devez vous forcer à vous réveiller avec un réveil. Essayez de ne pas rattraper votre sommeil pendant la journée afin que votre force physique et votre énergie atteignent leur point le plus bas la nuit, ce qui facilitera l'endormissement.

Aliments à consommer lorsque vous n'arrivez pas à dormir

lis

Le lys est de nature légèrement froide, au goût sucré et amer, et peut pénétrer dans le méridien du cœur et le méridien des poumons. Il a pour effet d'humidifier les poumons et de soulager la toux, de purifier le cœur et de calmer l'esprit. Il convient aux patients souffrant d'insomnie présentant des symptômes de déficience du yin, de sécheresse pulmonaire et de malnutrition de l'esprit, tels qu'une toux prolongée, du sang dans les expectorations, de l'agitation, des palpitations, des rêves fréquents et une transe.

Graine de datte chinoise

La graine de jujube chinoise est douce par nature, a un goût sucré et peut pénétrer dans le méridien du cœur et le méridien du foie. Elle a pour effet de nourrir le cœur et d'apaiser l'esprit, de reconstituer le yin et de limiter la transpiration. Elle convient aux patients souffrant d'insomnie présentant des symptômes d'insuffisance du yin et du sang du cœur et du foie tels que l'irritabilité, les palpitations, la soif et les sueurs nocturnes.

L'écorce d'Albizzia julibrissin est douce par nature et sucrée au goût. Elle peut pénétrer dans le méridien du cœur et le méridien du foie. Elle a pour effet de calmer l'esprit et de soulager la dépression, de favoriser la circulation sanguine et de réduire les gonflements. Elle convient aux patients souffrant d'insomnie présentant des symptômes de dépression émotionnelle tels que la dépression, l'irritabilité et l'oubli.

Pignons de pin

Les pignons de pin ont un goût doux et sucré. Ils peuvent pénétrer dans le méridien du cœur, le méridien du rein et le méridien du gros intestin. Ils ont pour effet de nourrir le cœur et d'apaiser l'esprit, d'humidifier les intestins et de favoriser les mouvements intestinaux. Ils conviennent aux patients souffrant d'insomnie présentant des symptômes de manque de sang pour le cœur, tels que des étourdissements, un teint pâle, des lèvres et des ongles pâles, des palpitations, des sueurs nocturnes et de la constipation.

Nacre

La nacre est la couche nacrée des coquilles de mollusques. Elle est de nature froide et de goût salé. Elle peut pénétrer dans le méridien du foie et le méridien du cœur. Elle a pour effet de calmer le foie et de supprimer le yang, de purifier le foie et d'améliorer la vue. Elle convient aux patients insomniaques présentant des symptômes de déficience du yin du foie et d'hyperactivité du yang du foie, tels que des étourdissements, des acouphènes, des palpitations, des yeux secs, une vision floue, des douleurs sourdes dans les côtes, une bouche et une gorge sèches et une chaleur au niveau du cœur. Lingzhi

Le ganoderma lucidum a pour effet de tonifier le Qi, de nourrir le cœur et d'apaiser l'esprit, de soulager la toux et l'asthme. Il a un effet bénéfique dans le traitement de l'insomnie, des palpitations, de l'oubli et d'autres symptômes causés par une déficience du Qi du cœur ou par une insuffisance de Qi et de sang. Le Guide illustré des plantes médicinales chinoises indique que le Ganoderma lucidum « peut guérir des maladies chroniques telles que la neurasthénie, l'insomnie et l'indigestion ». Des recherches modernes ont confirmé que Ganoderma lucidum peut améliorer la fonction du système nerveux central, réduire la consommation d'oxygène et de sucre du myocarde et améliorer la tolérance du myocarde et du corps à l'hypoxie ; il peut réduire les lipides sanguins et réguler la pression artérielle ; il a un bon effet calmant sur l'esprit et a des effets cliniques évidents d'amélioration sur l'insomnie à long terme.