prudent! Ces habitudes oculaires vous « volent » la vue. Combien en as-tu ?

Avez-vous les habitudes oculaires suivantes : ne pas porter de lunettes pour la myopie, vous frotter les yeux lorsqu'ils vous démangent et rester éveillé tard pour consulter votre téléphone même lorsque vos yeux sont secs et fatigués ?

Récemment, Mme Duan, 25 ans, de Changsha, a développé des symptômes tels qu'une vision floue et une fatigue oculaire en raison des habitudes ci-dessus. Après examen par un médecin, on lui a diagnostiqué une erreur de réfraction, une anisométropie et une fatigue visuelle.

Le 15 octobre 2024 est la 41e Journée internationale des aveugles. Li Qiongying, médecin-chef adjoint du Centre de gestion de la santé de l'Institut de prévention et de traitement des maladies professionnelles du Hunan (Institut de prévention et de traitement des maladies professionnelles affilié à l'Université de Chine du Sud) , rappelle à chacun de prêter attention à l'hygiène oculaire. Certaines petites habitudes involontaires peuvent endommager la vision. Êtes-vous déjà « tombé dans le trou » ?

Piège n°1 : Ne pas porter de lunettes pour la myopie

Si la myopie atteint un certain degré et n’est pas corrigée par des lunettes, il faut regarder de près pour voir les choses. À ce moment-là, le muscle ciliaire et le cristallin sont soumis à une forte pression et vous êtes sujet à la fatigue visuelle . Vous devez plisser les yeux lorsque vous regardez des objets éloignés, ce qui exerce une pression sur le globe oculaire et étire excessivement les muscles extraoculaires, provoquant une augmentation rapide de la myopie.

Conseils

Après un examen de la vue formel, porter les bonnes lunettes est la clé.

Il n’y a qu’une seule vérité : si vous êtes myope, vous devez porter des lunettes.

Piège 2 – Abus de gouttes pour les yeux

1. Dommages à la structure de la surface oculaire

La plupart des gouttes ophtalmiques contiennent des conservateurs en plus de leurs ingrédients thérapeutiques. Une utilisation à long terme peut facilement endommager la structure de la surface oculaire et affecter le fonctionnement normal de la conjonctive, de la cornée et du film lacrymal .

2. Inhiber la sécrétion de larmes

Une utilisation à long terme inhibera la sécrétion de larmes dans les yeux. La sécrétion réduite provoquera des yeux secs et inconfortables, et il existe un risque de provoquer des maladies oculaires telles que la sécheresse oculaire et la kératite .

3. Causer des complications

L’utilisation à long terme de gouttes ophtalmiques contenant des hormones peut entraîner des complications telles que la cataracte, le glaucome et, dans les cas graves, la cécité.

Conseils

La clé pour prévenir la sécheresse oculaire et la fatigue visuelle est d'utiliser moins de produits électroniques, de réduire le temps d'utilisation continue des yeux de près, de suivre le principe 20/20/20 (regarder quelque chose de proche pendant 20 minutes, regarder quelque chose à 20 pieds (6 mètres) de distance pendant 20 secondes), de faire des exercices oculaires et d'appuyer régulièrement sur les points d'acupuncture autour des yeux pour se détendre.

Piège 3 – S'allonger sur le côté en jouant avec son téléphone

Lorsque vous êtes allongé sur le côté et que vous jouez avec votre téléphone, un seul œil fait face à l'écran, tandis que l'autre œil est bloqué ou à un mauvais angle, ce qui entraîne une charge inégale de réglage et de mise au point pour les deux yeux. Faire cela pendant une longue période peut provoquer une aggravation de la myopie du côté le plus proche et une grande différence dans le degré des deux yeux, ce que l'on appelle une anisométropie. Surtout chez les adolescents, dont la vision n’est pas encore complètement développée, cette habitude oculaire est particulièrement préjudiciable au développement de la vision !

Conseils

Si vous souhaitez jouer avec votre téléphone en position allongée, il est préférable de lever les mains bien haut, à au moins 30 cm de vos yeux, et de ne pas jouer trop longtemps avec votre téléphone.

Piège n° 4 – Éteindre les lumières et naviguer sur votre téléphone

Dans un environnement sombre, la lumière de l'écran sera plus éblouissante, provoquant des tensions dans les muscles autour des yeux, une augmentation de la pression intraoculaire, des éblouissements et induisant une sécheresse oculaire, une fatigue visuelle, une diminution de la vision et d'autres problèmes. De plus, dans un environnement sombre, les pupilles se dilatent et l’angle de l’œil (le canal d’écoulement des larmes) devient plus étroit. Si cela continue pendant une longue période, cela peut augmenter le risque de glaucome .

Conseils

Si vous souhaitez vérifier votre téléphone avant d'aller vous coucher, il est préférable d' allumer les lumières et d'essayer de limiter le temps à une demi-heure .

Piège n° 5 – Se frotter violemment les yeux

Divers germes se transportent facilement sur les mains. Se frotter les yeux peut permettre à la saleté de pénétrer dans vos yeux et augmenter le risque d'infection, comme la conjonctivite, la kératite, l'orgelet, etc. Si vous vous frottez trop les yeux, cela peut provoquer une hémorragie sous-conjonctivale ou endommager la cornée, affectant la morphologie cornéenne, provoquant un astigmatisme, augmentant le degré d'astigmatisme et, plus gravement, provoquant une déformation du globe oculaire et de la cornée pointue, ce que l'on appelle médicalement « kératocône ».

Conseils

Si vous ressentez une gêne au niveau des yeux, ne les frottez pas. Clignez d’abord des yeux ou rincez-les avec une solution saline. Si nécessaire, consultez un ophtalmologue.

Piège n°6 – Oublier de retirer ses lentilles de contact sous la douche

Dans un environnement chaud et humide, les micro-organismes peuvent facilement se multiplier. L'eau du bain contient de nombreux micro-organismes, tels que des bactéries, des champignons, des parasites, etc. Les lentilles de contact absorbent ces petites choses et entrent ensuite en contact avec les globes oculaires, augmentant le risque d'infection de la cornée.

Conseils

Avant de prendre un bain, retirez vos lentilles de contact, rincez-les et faites-les tremper dans un récipient désinfectant spécial.

Piège n°7 – Ne pas protéger ses yeux du soleil

Les rayons ultraviolets peuvent provoquer un assombrissement et un vieillissement de la peau, et il en va de même pour la peau autour des yeux. Des rayons ultraviolets trop importants et trop forts peuvent endommager la cornée à court terme, provoquant des symptômes tels que des douleurs oculaires, une congestion, une photophobie et des larmes. Ces symptômes apparaissent généralement quelques heures après l’exposition à de forts rayons ultraviolets et sont appelés « kératoconjonctivite ultraviolette ». Des études ont montré que les personnes qui passent de longues périodes à l’extérieur sans porter de lunettes de protection ou de lunettes de soleil présentent un risque considérablement accru de lésions conjonctivales et cornéennes.

Conseils

En plus de la protection solaire des autres parties du corps, vous devez également veiller à renforcer la protection des yeux.

Source : Centre de gestion de la santé de l'Institut de prévention et de traitement des maladies professionnelles du Hunan (Institut de prévention et de traitement des maladies professionnelles affilié à l'Université de Chine du Sud)

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(Modifié par YH)