Horaire du corps humain

Nous savons tous qu'une journée dure 24 heures et que nous avons beaucoup de choses à faire pendant ces 24 heures. Même si nous passons beaucoup de temps à dormir, nous avons encore beaucoup de travail à faire quand nous ne dormons pas. Nous devons donc établir un horaire de travail et de repos raisonnable afin de pouvoir nous reposer et travailler suffisamment. Alors, quel est l'horaire de travail et de repos adapté au corps humain ?

1. Le meilleur moment pour se brosser les dents

3 minutes après un repas est le meilleur moment pour se rincer la bouche et se brosser les dents. Car à ce moment-là, les bactéries présentes dans la bouche commencent à décomposer les résidus alimentaires et les substances acides qu’elles produisent peuvent facilement corroder et dissoudre l’émail des dents, causant ainsi des dommages aux dents.

2. Le meilleur moment pour boire du thé

Le meilleur moment pour boire du thé pour préserver sa santé est 1 heure après un repas. Beaucoup de gens aiment boire du thé chaud immédiatement après un repas, ce qui est très peu scientifique. Parce que l’acide tannique contenu dans le thé peut se combiner au fer contenu dans les aliments pour former des sels de fer insolubles, qui interfèrent avec l’absorption du fer par l’organisme et peuvent induire une anémie au fil du temps.

3. Le meilleur moment pour boire du lait

Parce que le lait est riche en calcium, les personnes d’âge moyen et les personnes âgées qui le boivent avant d’aller se coucher peuvent compenser le faible taux de calcium dans le sang pendant la nuit et protéger leurs os. En même temps, le lait a un effet hypnotique.

4. Le meilleur moment pour manger des fruits

Le meilleur moment pour manger des fruits est 1 heure avant les repas. Étant donné que les fruits sont consommés crus, si vous mangez des aliments crus puis des aliments cuits, le nombre de globules blancs dans le corps n'augmentera pas, ce qui est bénéfique pour protéger le système immunitaire humain.

5. Le meilleur moment pour prendre le soleil

Les heures de 8h00 à 10h00 et de 16h00 à 19h00 sont les meilleures heures pour prendre un bain de soleil pour la santé. À l'heure actuelle, la lumière du soleil est principalement composée de rayons ultraviolets A bénéfiques, qui peuvent permettre au corps humain de produire de la vitamine D, améliorant ainsi la capacité du système immunitaire du corps à lutter contre la tuberculose et à prévenir l'ostéoporose, et à réduire l'incidence de l'artériosclérose.

6. Le meilleur moment pour les soins de beauté

Le métabolisme de la peau est le plus actif entre minuit et 6 heures du matin le lendemain, il est donc préférable d'utiliser des cosmétiques pour la beauté et les soins de la peau avant d'aller au lit le soir, ce qui peut favoriser le métabolisme et protéger la santé de la peau.

7. Le meilleur moment pour se promener

Marcher pendant 20 minutes à une vitesse de 4,8 kilomètres par heure, 45 à 60 minutes après un repas, brûlera le plus de calories et sera le plus propice à la perte de poids. L’effet sera meilleur si vous faites une promenade deux heures après un repas.

8. Le meilleur moment pour prendre un bain

Prendre un bain d'eau chaude (35℃～45℃) avant d'aller au lit chaque soir peut détendre les muscles et les articulations de tout le corps, accélérer la circulation sanguine et vous aider à vous endormir paisiblement.

9. Le meilleur moment pour dormir

Il est préférable de commencer une sieste à 13h00, lorsque les sensations du corps ont diminué et qu'il est facile de s'endormir. Il est préférable d'aller au lit entre 22h00 et 23h00 le soir, car la période de sommeil profond des gens s'étend de 12h00 à 3h00 du matin le lendemain, et les gens entrent en sommeil profond une heure et demie après s'être endormis.

10. Le meilleur moment pour faire de l'exercice

Faire de l’exercice le soir est très bénéfique. La raison est que les performances physiques humaines ou l’adaptabilité du corps sont meilleures l’après-midi ou vers le crépuscule. À cette époque, les sens du goût, de la vue, de l'ouïe, etc., sont les plus sensibles et la capacité de coordination de tout le corps est la plus forte. En particulier, la fréquence cardiaque et la pression artérielle sont relativement stables, ce qui est le plus adapté à l'exercice.