Horaire d'été

Nous savons tous que lorsque l’été arrive, les nuits deviennent plus courtes, donc la plupart des gens se couchent tard le soir, ce qui peut facilement entraîner un manque de sommeil. Lorsque vous vous réveillez le lendemain, vous n’avez pas assez d’énergie pour travailler et étudier. Au fil du temps, vous pouvez même développer une perte de cheveux et des maladies dues au manque de sommeil. Vous devez donc établir un horaire de travail et de repos raisonnable en été. L’éditeur suivant établira un horaire pour vous.

La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur le fait de « nourrir le yang au printemps et en été ». L'été correspond au « cœur » dans les cinq éléments, c'est pourquoi les soins de santé en été se concentrent sur le fait de nourrir le cœur. L'été chaud est souvent la période la plus propice aux maladies cardiovasculaires. Pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, il est particulièrement important de savoir comment protéger le cœur pendant les saisons chaudes.

L'horaire d'été le plus « nourrissant pour le cœur »

Se lever tôt et faire des exercices matinaux peut nourrir le yang et le cœur. Les exercices du matin favorisent la montée de l’énergie yang, mais n’oubliez pas de ne pas faire d’exercice immédiatement après vous être levé. Il est recommandé de boire un verre d'eau bouillie avec modération, puis de faire de courts exercices matinaux, mais l'exercice ne doit pas être trop intense.

1. Faites une sieste à midi pour nourrir votre cœur

Midi correspond à la période de 11h00 à 13h00. C'est le moment clé pour nourrir le cœur lorsque le méridien du cœur est en saison. La meilleure façon de le faire est de faire une petite sieste. La médecine traditionnelle chinoise considère que le cœur est le maître des cinq organes internes.

Faire une sieste permet non seulement de rattraper le sommeil, mais peut également améliorer l’apport sanguin coronaire, renforcer la force physique et éliminer la fatigue. Les données montrent que faire des siestes peut réduire considérablement les risques de maladie coronarienne, d’angine de poitrine et d’infarctus du myocarde. Même si vous ne pouvez pas dormir, fermer les yeux et vous reposer est très bon pour votre corps et votre esprit.

2 Prendre une tasse de thé dans l'après-midi

L'été est chaud et le potassium et d'autres oligo-éléments du corps humain, étroitement liés aux maladies cardiovasculaires, sont facilement éliminés par la transpiration. Boire régulièrement du thé en été peut à la fois soulager la chaleur et reconstituer le potassium.

En plus de l'eau de thé, vous pouvez également mélanger quelques tisanes chinoises simples pour évacuer la chaleur, soulager la chaleur estivale, nourrir le cœur et calmer l'esprit. Par exemple, faire tremper des feuilles de lotus et des noyaux de graines de lotus dans l’eau peut nourrir le cœur, améliorer l’intelligence, purifier le feu du cœur et soulager la chaleur estivale.

Prenez 6 tranches de ginseng américain et 10 grains d'Ophiopogon japonicus, faites-les tremper dans de l'eau bouillante et buvez-les en tisane. Il convient aux personnes souffrant de fatigue, de faiblesse, de vertiges, de soif et de transpiration excessive causée par la chaleur estivale.

Pour l'agitation, l'insomnie et les ulcères buccaux causés par l'inflammation du feu cardiaque, vous pouvez utiliser 6 grammes de graines de lotus, 6 grammes de gardénia et 6 grammes de graines de jujube chinois, les faire tremper dans de l'eau bouillante et les boire en thé, ce qui a pour effet de nettoyer le cœur, de soulager l'agitation et de calmer les nerfs.

3. Détendez-vous le soir pour le bien de votre corps et de votre esprit

L'esprit est facilement perturbé en été, il est donc préférable de rester calme et tranquille. Le soir d'été, vous pouvez faire quelques exercices d'étirements et de relaxation, principalement pour détendre vos muscles squelettiques, ce qui peut favoriser le sommeil la nuit.

La méthode d’exercice recommandée consiste à marcher lentement, à faire des exercices d’expansion de la poitrine et à lever les mains au-dessus de la tête à une fréquence de 10 à 15 fois par minute. Les exercices d’étirement peuvent favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, réduisant ainsi la charge sur le cœur.

4. Faites tremper vos pieds le soir pour nourrir votre cœur

L’humidité est plus élevée en été et l’humidité est plus susceptible d’envahir la rate. L’humidité peut affecter la rate et endommager facilement le yin du cœur au fil du temps.

Faire tremper vos pieds le soir, combiné à un massage du point d'acupuncture Yongquan, peut aider à éliminer la chaleur et l'humidité, à prévenir les rhumes, à revigorer votre moral, à augmenter l'appétit et à favoriser le sommeil. Masser le point Yongquan peut stimuler l’essence des reins et nourrir l’esprit.

Le point Yongquan est situé dans la dépression où se rencontrent le 1/3 avant et les 2/3 arrière de la ligne médiane de la plante du pied. Frottez d’abord vos paumes l’une contre l’autre pour les réchauffer, puis utilisez votre paume droite pour masser le point Yongquan sur votre pied gauche et utilisez votre paume gauche pour masser le point Yongquan sur votre pied droit.

De plus, un point important à ne pas négliger pour nourrir le cœur est de maintenir une bonne humeur et un état d’esprit paisible. Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées devraient éviter les joies ou les tristesses extrêmes pour éviter un « coup de chaleur émotionnel ».

Le temps chaud rend inévitablement les gens irritables. Faites attention à garder le sourire, à rester calme et à garder l'esprit vide. Cela aidera non seulement à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, mais aussi à coordonner les différents organes du corps humain, vous assurant ainsi de rester en bonne santé tout au long de l'été chaud.

Cinq recettes diététiques pour nourrir votre cœur en été

1. Faire tremper le ginseng et le lotus dans l'eau

Méthode de préparation : 3 grammes de ginseng américain, 10 grammes de graines de lotus et de noyau de lotus, 5 grammes d'Ophiopogon japonicus, broyer en poudre et boire avec de l'eau bouillie.

Fonction : reconstituer le Qi, protéger le cœur et réduire la chaleur interne.

2. Boisson à trois feuilles en été

Préparation : Faire bouillir les feuilles de lotus, les feuilles de bambou et les noyaux de feuilles de bambou dans de l'eau. Faire tremper tous les ingrédients pendant 20 minutes avant de faire bouillir l'eau.

Fonction : les feuilles de lotus peuvent ajuster la graisse, les feuilles de bambou et les noyaux de feuilles de bambou peuvent évacuer la chaleur, purifier le cœur, prévenir les coups de chaleur, réduire la chaleur interne, soulager l'agitation et étancher la soif.

3. Boissons anti-chaleur et fortifiantes pour la rate

Méthode : Faites bouillir une quantité appropriée de Yunfu, de larmes de Job, d'igname et de melon d'hiver (le melon d'hiver doit être avec la peau et les graines) dans de l'eau à boire.

Fonction : Élimine la chaleur, renforce la rate et élimine l’humidité.