Quelle est la meilleure façon de fumer de la moutarde

Dans la vie, beaucoup de gens aiment fumer, mais tout le monde sait que fumer est nocif pour le corps, et pour les gens qui les entourent, être souvent dans un environnement de fumée secondaire est plus nocif que de fumer directement, donc beaucoup de gens veulent arrêter de fumer, mais arrêter de fumer nécessite la volonté et la persévérance des gens, sinon il est difficile d'arrêter de fumer avec succès, alors quelles sont les bonnes façons d'arrêter de fumer ?

Comment arrêter de fumer (I) :

1. Arrêtez de fumer : Commencez dès maintenant et arrêtez complètement de fumer ou réduisez progressivement le nombre de fois où vous fumez. En général, vous y parviendrez en 3 à 4 mois.

2. Jetez toutes les cigarettes, briquets, allumettes et cendriers.

3. Évitez de participer à des lieux ou à des activités où les gens fument habituellement.

4. Buvez de l’eau, mangez des fruits ou faites une promenade après un repas pour vous débarrasser de l’idée de fumer une cigarette après un repas.

5. Lorsque vous ressentez le besoin de fumer, respirez profondément immédiatement ou mâchez un chewing-gum sans sucre. Évitez de remplacer les cigarettes par des collations, sinon cela entraînera une augmentation de la glycémie et un surpoids.

6. Résistez fermement à la tentation de la cigarette et rappelez-vous souvent que fumer une cigarette de plus peut suffire à ruiner votre projet d’arrêter de fumer.

Comment surmonter les cinq premiers jours les plus difficiles du sevrage tabagique ? Voici sept méthodes pour arrêter de fumer (2e partie) :

(l) Buvez 6 à 8 verres d’eau entre les repas pour aider à excréter la nicotine du corps.

(2) Prenez un bain chaud tous les jours et prenez une douche immédiatement lorsque vous ne pouvez pas résister à l’envie de fumer.

(3) Reposez-vous suffisamment et maintenez un mode de vie régulier pendant les 5 jours suivant l’arrêt du tabac.

(4) Après le dîner, faites une promenade à l’extérieur et respirez profondément pendant 15 à 30 minutes.

(5) Ne buvez pas de boissons stimulantes. Buvez plutôt du lait, des jus de fruits frais et des boissons à base de céréales.

(6) Essayez d’éviter de manger de la volaille, des aliments frits, des bonbons et des desserts.

(7) Vous pouvez prendre une variété de vitamines B pour calmer vos nerfs et éliminer la nicotine.

Les médecins soulignent qu’après les cinq premiers jours, vous pouvez maintenir vos résultats de sevrage tabagique en suivant ces étapes :

(1) Brossez-vous les dents ou rincez-vous la bouche après les repas et portez des vêtements propres qui ne sentent pas la fumée.

(2) Utilisez un stylo ou un crayon pour remplacer l’habitude de tenir une cigarette.

(3) Passez la plupart de votre temps à la bibliothèque ou dans d’autres endroits où il est interdit de fumer.

(4) Évitez d’aller dans les bars et d’assister à des fêtes, et évitez de côtoyer des gros fumeurs.

(5) Utilisez l’argent que vous économisez en ne fumant pas pour vous acheter un cadeau.

(6) Soyez prêt à arrêter de fumer dans un délai de 2 à 3 semaines.