À quoi les personnes travaillant de nuit devraient-elles faire attention ?

Afin d’accomplir les tâches qui leur sont confiées ou d’effectuer un travail spécial, de nombreuses personnes doivent travailler de nuit. Alors que la nuit tombe et que chaque foyer s’endort, les rues deviennent extrêmement dangereuses. Surtout pour les filles, elles devraient essayer de voyager en groupe et de ne pas être seules. De plus, les personnes qui travaillent souvent de nuit vont à l’encontre de leur horloge biologique, ce qui va progressivement entraîner des troubles endocriniens et un déclin du système immunitaire de l’organisme. Jetons un œil aux problèmes auxquels il faut prêter attention lorsque l’on travaille de nuit.

Notes pour les personnes qui travaillent souvent de nuit :

Travailler fréquemment de nuit réduira l’immunité de votre corps et affectera certainement votre santé. Parfois, cela peut perturber votre horloge biologique, causant des dommages plus importants à vos yeux et à votre cerveau. Après une longue période, vous ressentirez un épuisement physique, de la fatigue, de l'irritabilité, etc., ce qui vous fera vieillir plus vite. Cependant, cela est inévitable pour le bien de la vie. Vous devez savoir utiliser votre temps pour vous reposer, faire attention à une alimentation saine et faire de l'exercice correctement.

En raison de la nature différente du travail et des changements dans les tâches, de nombreuses personnes doivent travailler la nuit et se reposer pendant la journée. Ils ont ainsi bouleversé les règles de leur vie et sont devenus des travailleurs de nuit, « se cachant pendant la journée et travaillant la nuit ». Alors, le travail de nuit a-t-il un impact sur le corps humain et comment pouvons-nous assurer leur sécurité et leur santé ?

1. Rythme circadien et adaptation corporelle Des études ont montré que les activités physiologiques humaines ont une certaine rythmicité. Cette rythmicité présente un certain schéma de changement au cours de 24 heures. Par exemple, la température corporelle, l'activité endocrinienne, urinaire, respiratoire, cardiovasculaire, nerveuse et même la fonction hématopoïétique présentent toutes un pic le soir et un creux au petit matin. Une fois que ce rythme diffère des changements externes, il affectera la capacité des personnes à se déplacer. Un exemple typique de cette situation est le travail de nuit. En raison de la perturbation du rythme, les travailleurs de nuit doivent dormir pendant la journée. Cependant, l'éclairage et le calme de l'environnement pendant la journée sont différents de ceux de la nuit. Par conséquent, les travailleurs de nuit ont une mauvaise qualité de sommeil et sont sujets à la fatigue, à la dépression psychologique et à d'autres réactions. Cela est également lié au fait qu’ils ne peuvent pas rester longtemps avec leur famille et se sentent psychologiquement seuls. En termes d'adaptabilité aux quarts de nuit, les personnes ayant une forte adaptabilité peuvent généralement s'adapter rapidement en 2 à 3 jours, mais de nombreuses personnes ont besoin d'un temps d'adaptation plus long, et certaines personnes ne peuvent pas s'adapter du tout ; les personnes qui travaillent de nuit pendant une longue période sont moins touchées, tandis que celles qui travaillent fréquemment en équipe sont plus touchées. Des chercheurs britanniques ont découvert que le système de travail par équipes hebdomadaires, composé d'une semaine de travail du matin, d'une semaine de travail de midi et d'une semaine de travail de nuit, avait le plus grand impact sur le corps humain. De plus, les personnes qui effectuent un travail physique ont une capacité d’adaptation relativement forte aux quarts de nuit ; les personnes qui effectuent un travail qui demande de la concentration mais moins d’exercice ont du mal à s’adapter. Il est intéressant de noter que les personnes qui sont énergiques pendant la journée ne s'adaptent pas aussi bien au travail de nuit que celles qui sont des « noctambules ». L’impact du travail de nuit sur les personnes se manifeste par une incidence accrue de maladies parmi les travailleurs de nuit et en rotation. Des études ont montré que le diabète, les maladies respiratoires, les maladies du tube digestif, l’hypertension, l’épilepsie, les maladies du système urinaire, etc. sont tous liés à des changements dans les rythmes circadiens.

2. Soins de santé pour les travailleurs de nuit En raison des besoins du travail, le travail de nuit est inévitable. Alors, comment pouvons-nous faire du bon travail dans le domaine des soins de santé et minimiser les dégâts ? Tout d'abord, nous devons organiser les horaires de travail selon des règles scientifiques. Actuellement, certaines unités ont adopté la méthode consistant à travailler 1 à 2 jours par équipe du matin, de l'après-midi et de la nuit, et à se reposer 1 à 2 jours. Cette méthode est relativement adaptée à l'adaptation du corps, favorise l'élimination de la fatigue du corps et a un meilleur effet. Deuxièmement, nous devons sélectionner ceux qui travaillent de nuit. Les quarts de nuit ne devraient pas être organisés pour les personnes souffrant de maladies chroniques ou d’un mauvais état mental, ou pour celles qui souffrent habituellement de troubles du sommeil. Encore une fois, il faut créer un bon environnement de travail et de vie. Le lieu de travail doit être bien éclairé et coloré, ce qui est bénéfique pour le corps et l'esprit ; l'environnement de sommeil doit être calme et faiblement éclairé, ce qui est propice au sommeil. Dans le même temps, une attention particulière doit être accordée à leur transport, à leurs loisirs, etc. Enfin, les travailleurs de nuit doivent également prêter attention à leurs soins de santé. Certains jeunes débordent d’énergie et sortent jouer en groupe après le travail, puis continuent à travailler le soir. Ce n’est pas bon pour votre santé. Même si les jeunes ont une bonne énergie et davantage de réserves énergétiques, leur santé se détériorera à long terme. De plus, les travailleurs de nuit doivent faire attention à leur régime alimentaire et à leur nutrition, en particulier manger plus et bien après le réveil, et veiller à manger moins de sel et à ne pas boire de thé fort, de café et d'autres boissons stimulantes. Si vous ne vous sentez pas bien, rendez-vous à l’hôpital à temps pour vous faire soigner et ne prenez pas de médicaments sans discernement.