Le déficit de l'attention peut-il se guérir tout seul ?

Le trouble du déficit de l’attention est un trouble mental qui survient généralement chez les jeunes enfants. De nombreux parents sont préoccupés par l'incapacité de leurs enfants à se concentrer. S'il s'agit simplement d'un symptôme d'apprentissage courant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, mais si la situation est plus grave, il faut se demander s'il s'agit d'un déficit d'attention. Le déficit de l’attention fait que les enfants sont incapables d’étudier attentivement et ne parviennent pas à suivre le rythme d’apprentissage des autres enfants. Alors, le trouble du déficit de l’attention peut-il être guéri ?

1. Construire un système de « soutien »

Bien que les femmes jouent généralement un rôle de soutien au sein de la famille, en tant que personne atteinte de TDAH, il est nécessaire que vous vous construisiez un système de soutien. Par exemple, vous pouvez trouver un groupe TDAH en ligne, publier des messages et rejoindre des salles de discussion.

2. Donnez la priorité à votre journée

Si être avec vos enfants est votre priorité la plus importante, ne vous inquiétez pas de l’organisation de la maison ou de la lessive. Si votre première priorité est de vous assurer que votre enfant aille au cours de danse, ne vous inquiétez pas du pressing en chemin. Lorsque vous vous réveillez chaque matin, faites une liste pour vous-même et concentrez-vous sur les choses les plus importantes.

3. Prenez du temps pour vous

Il est également important de vous accorder du temps de repos et un espace calme. Même si ce n'est que pour 10 minutes, fermez les yeux et respirez profondément. Si vous pouvez oublier le chaos qui vous entoure, même pendant quelques minutes, vous aurez la force de continuer.

4. Créez un environnement adapté aux personnes atteintes de TDAH

Faites un calendrier, une liste de choses à faire, utilisez un petit tableau noir, un PDA, un ordinateur portable, bref, utilisez tous les outils pour vous rappeler de ce que vous devez faire pour rendre votre vie plus pratique et plus facile.

5. Souriez et gardez une humeur humoristique

Chaque semaine, repensez à votre vie, pensez à vos blagues les plus inspirées par le TDAH et riez bien. Si vous parvenez à conserver votre sens de l’humour comme panacée pour vous-même et vos enfants atteints de TDAH, vous pourrez peut-être réduire votre propre stress.

6. Acceptez l’aide et demandez de l’aide

Ne pensez pas à être un « surhomme ». Admettez-le, il y a des moments où vous n’arrivez pas à tenir le coup. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide aux autres en ce moment.

7. Prenez l’habitude de dire NON

Les femmes TDAH ont tendance à s’engager de manière excessive. Je dis toujours inconsciemment oui à toutes les demandes. À l’avenir, dites plutôt « j’y réfléchirai » et réduisez le nombre de promesses que vous faites. Demandez-leur de vous informer fréquemment de leurs projets et dates importants, puis voyez si vous avez le temps d’y participer, au lieu de faire des promesses et de ne pas les tenir.

8. Parlez du syndrome prémenstruel à votre médecin

Les femmes atteintes de TDAH présentent souvent des symptômes du syndrome prémenstruel plus graves que les personnes normales. La prévention doit donc être plus stricte lors des périodes particulières.

9. Éduquez votre entourage sur le TDA

Expliquez à votre mari et à vos amis proches ce qu’est le TDA et comment il affecte votre vie. Convainquez-les de vous aider à surmonter les symptômes du TDA, de vous aider à assumer certaines responsabilités, de vous rappeler à l’ordre et de réfléchir à la manière de rendre votre vie plus paisible et plus heureuse.