Quelles sont les méthodes pour corriger l'inversion du pied

Il y a beaucoup de patients souffrant de pied bot dans nos vies. Les patients souffrant de pied bot peuvent ne pas être capables de marcher de manière stable et doivent s'appuyer sur quelque chose pour se soutenir après être restés debout pendant une longue période. Ce phénomène peut en fait être corrigé par la seule force de la volonté des patients, mais la clé est de persister. Si vous abandonnez à mi-chemin, vous n'obtiendrez certainement pas l'effet souhaité. Quelles sont donc les méthodes pour corriger le pied bot ?

1. Tenez-vous sur une jambe

Soulevez légèrement l'autre jambe. Si vous vous sentez instable, vous pouvez vous aider d'un support. Passez ensuite à la position debout sans support. Faites cela plusieurs fois par jour pendant environ 20 minutes à chaque fois.

2. Vous pouvez également vous agenouiller sur le lit, placer la jambe affectée à plat et stable devant vous, redresser votre corps sans soulever vos hanches, tenir vos bras avec les deux mains, les étirer vers le haut et vers l'avant pour maintenir l'équilibre, et persister pendant environ dix minutes.

3 Tenez-vous debout dans une position légèrement accroupie avec vos jambes maintenues pendant environ 5 minutes.

Accroupissez-vous et relevez-vous avec les deux jambes 20 fois et augmentez progressivement jusqu'à plus de 60 fois.

5. Levez vos jambes en alternance, 30 fois chacune, pour exercer la coordination

Lorsque vous effectuez les mouvements ci-dessus, vous devez faire attention à garder l'articulation de la hanche en équilibre et à ne pas trop l'incliner vers l'avant, vers l'arrière, vers la gauche ou vers la droite.

6. Exercez la force des jambes et passez progressivement à la position debout sur une seule jambe. Si vous vous sentez instable, vous pouvez vous tenir à quelque chose. Vous n'avez pas besoin d'utiliser de chaussures correctrices. Pour les patients qui se sentent mal à l'aise, vous pouvez choisir une chevillère à sangle unique. Ne l'utilisez pas trop longtemps.

7. Faites attention à votre centre de gravité lorsque vous marchez et évitez d'avancer, de reculer, de tourner à gauche, à droite ou de déplacer l'attention de votre cerveau. Vous devez vous concentrer sur vos pieds et sur la posture de votre corps. Votre posture corporelle doit être correcte, stable et équilibrée de haut en bas. Assurez-vous que vos pieds sont à plat avant de faire le prochain pas.

8. Lorsque vous portez des chaussures, choisissez des chaussures à semelles plates, plus larges et plus dures, et non étroites.

9. Faites tremper vos pieds tous les jours et massez la plante de vos pieds, frottez les points sensibles de vos orteils ou pincez la zone réflexe correspondant au gros orteil à la base de vos ongles, afin que le cerveau puisse être activé et stimulé.

10. Si les conditions le permettent, vous pouvez marcher sur des galets pour stimuler la partie où la plante de vos pieds touche le sol. Vous pouvez porter des chaussures de sport et des chaussettes en coton au début, jusqu'à ce que vous marchiez pieds nus.

Cette méthode est très pratique. En effet, elle corrige l'équilibre des tendons des deux côtés de la plante du pied (la chirurgie peut également corriger la longueur des tendons qui contrôlent la plante du pied, mais j'estime que l'inversion du pied provoquée par un AVC est due à une lésion des nerfs crâniens qui contrôlent l'équilibre de la plante du pied, ce qui fait perdre le contrôle aux tendons qui contrôlent la plante du pied, plutôt qu'à un véritable problème des tendons de la plante du pied. L'effet ne sera pas bon. Ce ne sera pas comme un pied déformé de l'enfance, qui sera corrigé par la chirurgie quand on sera grand).

L'incapacité à se tenir debout ou à rester stable prouve simplement que la clé pour résoudre le problème de l'inversion du pied est de serrer les dents et de s'entraîner à se tenir debout sur une jambe, permettant au cerveau de créer un nouvel équilibre. C'est la raison pour laquelle la médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur la pratique de « se tenir sur une jambe ».

En fait, j'ai pratiqué pendant environ 20 jours quand j'avais 8 mois et mon inversion s'est relativement bien corrigée. Maintenant, je peux marcher sans inversion. Si je ne me concentre pas, je me foule la cheville de temps en temps.