La raison pour laquelle les gens prennent du poids rapidement et perdent du poids rapidement

Certaines personnes prennent du poids très rapidement mais ont du mal à perdre du poids. Il s'agit d'un problème physique courant, car perdre du poids nécessite beaucoup d'efforts, et pour prendre du poids rapidement, il suffit de manger et de boire. Cependant, certaines personnes prennent du poids rapidement et perdent également du poids rapidement. Cela est dû au fait que le cycle métabolique du corps est accéléré et que la capacité d'absorption du corps est bonne, ce qui se produit.

En fait, le moyen le plus efficace, le plus rapide, le plus fondamental, le plus sain, le plus sûr, le plus écologique, le plus complet, le plus inoffensif et le moins sujet aux effets secondaires pour perdre du poids est de contrôler correctement votre alimentation :

1. Contrôlez les calories et les graisses. Faites toujours attention aux calories de vos aliments, réduisez la quantité de viande grasse et augmentez la quantité de poisson et de volaille dans votre alimentation. En fait, le meilleur effet de perte de poids

2. Ayez une alimentation légère. Mangez moins de sel. Plus vous mangez des aliments salés, plus vous avez envie d'en manger. Mangez moins d’aliments transformés avec des sauces, riches en sucre, en sel et en farine, ce qui augmentera vos calories.

3. Mangez régulièrement des fruits et des légumes. Mangez des fruits, des légumes et du pain complet riches en fibres avec modération.

4. Ayez une alimentation équilibrée. Organisez votre alimentation de manière équilibrée selon le plan quotidien, faites attention aux repas réguliers et ne mangez pas de manière excessive. Ralentissez votre temps de repas et mangez chaque repas en au moins 20 minutes.

5. Bilan calorique négatif. Suivez le principe de la perte de poids : votre apport calorique doit être inférieur à votre consommation.

6. La volonté détermine l’efficacité et la qualité de la perte de poids.

Étapes/Méthodes

L’apport énergétique des adultes ne doit pas être inférieur à 1 200 calories par jour et ne doit pas être excessivement restreint pour éviter de ne pas recevoir suffisamment de nutriments.

La nourriture fournie doit être acceptable pour ceux qui suivent un régime. Des facteurs tels que le contexte social et culturel, les habitudes générales, le goût, le prix et la source de la nourriture doivent donc être pris en compte.

L'apport énergétique doit être inférieur à l'énergie consommée, c'est-à-dire qu'un bilan énergétique négatif doit être atteint. La perte de poids maximale par semaine ne doit pas dépasser 1 kg et la perte de poids doit être progressive.

Utiliser des techniques de changement de comportement pour identifier et éliminer les habitudes alimentaires malsaines qui contribuent à l’obésité.

Pratiquez régulièrement des exercices d’aérobic (comme la marche rapide, la natation, le jogging, l’escalade, le vélo, etc.). L’exercice quotidien devrait brûler plus de 300 calories (courir ou marcher consomme environ 100 calories tous les 1 500 mètres).

Les programmes de régime et d’exercices proposés permettent aux personnes qui tentent de perdre du poids de continuer à les mettre en œuvre tout au long de leur vie, afin de maintenir leur poids idéal.