Auto-guérison des céphalées de tension

Lorsque les gens sont confrontés à quelque chose, généralement à des choses qu’ils ne connaissent pas ou qui dépassent leurs capacités, leur cerveau libère une substance qui les rend nerveux. La tension est une émotion qui résulte de la réaction du système nerveux du corps humain. Chez la plupart des gens, la tension disparaît après un certain temps, mais chez certaines personnes, elle peut provoquer des maux de tête. Comment peuvent-ils s'en remettre ?

La céphalée de tension, également connue sous le nom de céphalée de contraction musculaire, est l’une des céphalées primaires les plus courantes, représentant environ 70 à 80 % des patients souffrant de céphalées. Elle se manifeste par une sensation d'oppression, de pression ou de douleur sourde dans la tête, plus généralement avec une sensation de bandeau. En tant que trouble transitoire, les céphalées de tension sont souvent liées au stress de la vie quotidienne, mais si elles persistent, elles peuvent être l’un des symptômes caractéristiques de l’anxiété ou de la dépression.

Quelques conseils d’auto-assistance pour les céphalées de tension

1. Thérapie psychologique comportementale

Cependant, si vous constatez que vous ou quelqu'un de votre entourage souffrez de céphalées de tension, vous devez d'abord comprendre rapidement la nature de la maladie ou l'expliquer au patient. Cela doit être fait pour fournir un soutien psychologique à vous-même et au patient, afin que le patient ou vous-même n'ayez pas trop de pression ou d'inquiétudes concernant la maladie. Permettez aux patients souffrant de céphalées de tension de maintenir une humeur optimiste et détendue et de conserver une routine quotidienne régulière.

2. Thérapie de relaxation

L’acupuncture, l’électrothérapie ou le massage peuvent être utilisés pour détendre la zone douloureuse et détendre les muscles, soulageant ainsi les symptômes tels que les maux de tête.

3. Physiothérapie

La physiothérapie comprend principalement quatre parties, dont l’une consiste à entraîner votre posture debout et assise. Vous devez également faire attention à la bonne posture de votre tête et de votre cou lorsque vous dormez. Une autre option est de commencer à pratiquer des mouvements sur le ventre à la maison, ce qui peut renforcer la nuque. Une autre chose est de faire un massage profond entre la tête et le cou, et de veiller à persister pendant un certain temps. La dernière option est que vous pouvez choisir d’étirer la partie supérieure du muscle trapèze et le muscle élévateur de l’humérus.