Conseils de respiration pour la brasse

Ces dernières années, la natation est devenue un moyen de remise en forme de plus en plus populaire, car la natation peut mobiliser les muscles de tout le corps et avoir un meilleur effet de mise en forme sur le corps humain. Il existe de nombreux types de natation, les plus courants sont la brasse, la nage libre, le dos crawlé, etc. Parmi elles, la brasse est une méthode de nage courante. Elle consiste principalement à nager dans l'eau comme une grenouille. Cependant, certaines personnes ne savent pas comment respirer lorsqu'elles apprennent la brasse. Ensuite, je vais vous présenter les bases de la respiration de la brasse.

Question 1 : Je n’arrive pas à respirer et je nage toujours la tête haute. Comment puis-je remédier à cela ?

Apprendre à nager et à respirer pendant la nage devrait être la première étape pour les débutants.

Le mouvement correct est le suivant : expirez par le nez lorsque votre tête descend dans l'eau ; inspirez par la bouche lorsque votre tête se relève pour sortir de l'eau. Si vous souhaitez corriger votre mauvaise posture, vous pouvez d’abord vous entraîner dans une bassine d’eau à la maison. Ou pratiquez dans une piscine à l'aide d'une planche.

La méthode spécifique est la suivante : saisissez le flotteur avec vos mains, suivez les mouvements de vos jambes et de vos pieds et respirez. Une fois que vous l'aurez maîtrisé, retirez la planche.

Question 2 : Pourquoi est-ce que je nage lentement alors que ma fréquence de mouvement est rapide ?

En nageant, la fréquence n’est pas le seul facteur qui détermine la vitesse. La puissance de la pagaie et du coup de pied est également importante.

Question 3 : Est-il préférable que l’angle entre le corps et la surface de l’eau soit le plus petit possible ?

Lors de la nage en brasse, l’angle entre le corps et la surface de l’eau est grand lorsque la tête est hors de l’eau ;

Lorsque la tête entre dans l’eau, l’angle entre le corps et la surface de l’eau est petit.

Pour les amateurs de natation en général, lorsque la tête est hors de l’eau, le corps doit être à un angle de 45 degrés par rapport à la surface de l’eau.

Chaque athlète d'excellence a ses propres habitudes. Certains sont si forts que leur poitrine est presque exposée au-dessus de l'eau lorsqu'ils remontent le haut du corps. Il convient de noter que lors de la nage en brasse, la tête, le cou et le dos doivent toujours être en ligne droite.

Question 4 : Plus l’angle des bras sur les côtés est grand, plus vous nagez vite ?

1. Non. Si vos bras sont trop tendus sur les côtés, il sera difficile de ramener vos coudes et il y aura trop de résistance.

Lorsque vos mains sont écartées aussi largement que possible, l’angle entre elles doit être de 90 degrés.

Rapprochez également vos mains et étirez-les rapidement vers l’avant pour minimiser la résistance.

FIN

Question 5 : Quelle est la position correcte du pied lorsque vous poussez vos jambes vers l’arrière ?

Avant de donner un coup de pied dans l'eau, pliez la cheville et utilisez la plante du pied pour repousser complètement l'eau. Ne tendez pas le pied.

Lorsque vous étirez vos jambes, gardez-les ensemble, redressez vos genoux et étirez vos pieds afin que la résistance au glissement vers l’avant soit minimale.

Par conséquent, si vous voulez bien nager la brasse, la souplesse des chevilles est très importante.

Les athlètes professionnels de brasse ont souvent besoin d’appuyer sur le cou-de-pied pour améliorer la flexibilité de la cheville.