Il fait trop chaud pour dormir

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens n’aiment pas l’été est qu’il fait très chaud. Avec le réchauffement climatique, la température en été augmente de plus en plus, ce qui rend les gens insupportables. Le nombre de décès dus à la chaleur augmente également d’année en année. Dormir la nuit est un gros problème car les nuits d'été sont très chaudes, ce qui peut empêcher certaines personnes de dormir à cause de la chaleur. Que doivent-elles faire à ce moment-là ?

Utilisez des glaçons pour vous rafraîchir.

Essayez d’utiliser la climatisation le moins possible en été. Si vous n’avez pas de climatisation chez vous, ce n’est pas grave. Si vous n’arrivez pas à dormir la nuit parce qu’il fait trop chaud, vous pouvez congeler des glaçons dans le réfrigérateur, les mettre dans la pièce, puis les souffler avec un ventilateur. Au fur et à mesure que les glaçons fondent, la température de la pièce baisse lentement.

En plus de congeler des glaçons, vous pouvez également congeler légèrement la taie d'oreiller, ce qui vous rendra plus confortable lorsque vous dormirez.

Rincez vos pieds à l’eau froide.

Si le corps humain est trop chaud en été, le sang a tendance à se concentrer dans les pieds. À ce moment-là, vous pouvez vous rincer les pieds avec de l'eau légèrement fraîche et vous vous sentirez bientôt plus à l'aise. Cependant, n'utilisez pas d'eau souterraine ou d'autres eaux trop froides pour vous laver les pieds, car cela les refroidirait et provoquerait facilement des spasmes des artères des membres, de l'arthrite et des rhumatismes. Une attention particulière doit être accordée aux patients souffrant de maladies coronariennes, d’hypertension, de rhumatismes, d’asthme et d’autres maladies qui ne doivent pas se laver les pieds à l’eau froide.

Utilisez un tapis frais ou des draps en lin.

Pour dormir, essayez d'utiliser un tapis doux ou des draps en lin, qui vous permettront de vous sentir plus frais lorsque vous dormirez dessus. N'oubliez pas de l'essuyer avec un chiffon humide plus souvent chaque jour, surtout avant d'aller au lit, afin de vous sentir plus frais et de dormir plus confortablement.

Prenez une douche chaude.

Si vous n'arrivez pas à dormir parce qu'il fait trop chaud la nuit, vous pouvez prendre une douche chaude. Notez que l'eau doit être chaude. Une douche froide non seulement ne vous fera pas sentir frais, mais votre corps aura encore plus chaud. Lorsque vous prenez une douche froide, la température de l'eau est trop basse et le corps humain aura froid, ce qui peut facilement entraîner une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, des contractions musculaires, des tensions nerveuses, etc. Non seulement elle ne parviendra pas à éliminer la fatigue, mais elle provoquera également facilement un rhume.

Tirez les rideaux de la pièce l’après-midi pour rafraîchir la pièce.

Lorsque le soleil est très fort pendant la journée, vous devez tirer les rideaux l'après-midi pour que la pièce ne soit pas trop chaude. Bien sûr, il est bon que la pièce soit exposée au soleil, et vous pouvez ouvrir les fenêtres le matin pour aérer et vous exposer au soleil. Vous pouvez tirer les rideaux fermement lorsque vous faites une sieste l'après-midi afin de dormir plus confortablement la nuit.

6. En termes de régime, vous pouvez manger un concombre, ou boire de la pastèque, du yaourt, etc. avant d'aller vous coucher.

Bien qu'il ne soit pas conseillé de manger avant d'aller au lit, l'été est chaud et insupportable, vous pouvez donc manger des concombres, des pastèques, des yaourts, etc. pour évacuer la chaleur et vous rafraîchir. Faites attention à ne pas trop manger, surtout de la pastèque. Certaines personnes ayant une rate et un estomac faibles ne peuvent pas manger trop de pastèque, sinon elles auront la diarrhée. Le yaourt est riche en nutriments. Si vous le buvez le soir, veillez à le conserver au réfrigérateur pour éviter qu'il ne se gâte.

12 Je ne peux pas dormir ce soir