Pourquoi mes épaules deviennent-elles plus épaisses ?

Lorsque les épaules deviennent plus épaisses, il n'est pas facile pour les gens de s'en rendre compte. Ce n'est que lorsque les épaules deviennent plus épaisses dans une certaine mesure que les gens se regardent dans le miroir et constatent que leurs épaules sont beaucoup plus épaisses qu'avant. Si les épaules d’une personne deviennent plus épaisses, les vêtements paraîtront beaucoup plus laids que lorsque ses épaules étaient plus faibles. Par conséquent, l'épaississement des épaules a un impact important sur le tempérament d'une personne. Alors que devons-nous faire une fois que nos épaules sont devenues plus épaisses ?

1. Causes de l'épaississement des épaules

Par rapport aux autres parties du corps, il est plus difficile de perdre du poids au niveau des bras et des épaules, car peu de personnes exercent leurs bras au quotidien. Même si vous avez une silhouette fine et élégante, les autres peuvent penser que vous êtes gros à cause de la graisse de vos mains et de l'épaisseur de vos épaules.

Deux façons d’affiner vos bras

1. Penchez-vous en avant et levez les bras horizontalement pour vous préparer à la position debout. Ouvrez vos pieds à la largeur des épaules, pliez légèrement les genoux, penchez le haut de votre corps vers l'avant de 20 degrés, gardez la taille et le dos droits, ouvrez les deux bras vers l'extérieur et vers l'arrière en même temps, levez les bras à la hauteur des épaules ou légèrement en dessous de la hauteur des épaules, ouvrez-les autant que possible vers l'extérieur et maintenez pendant 10 secondes, puis revenez à la position initiale. Répétez cette série de mouvements 10 à 15 fois.

2. Poussez vos bras au-dessus de votre tête. Tenez-vous debout naturellement, relevez la tête, la poitrine et l'abdomen, levez les bras des deux côtés, pliez les coudes, faites en sorte que vos avant-bras et vos bras supérieurs forment des angles droits et poussez-les progressivement vers le haut et l'arrière de votre tête. Gardez vos coudes légèrement pliés tout au long du mouvement pour éviter de bloquer les articulations. Effectuez cette série de mouvements 12 à 15 fois et faites 3 séries d’affilée.

3. Croisez vos bras derrière votre dos, ouvrez vos paumes et placez-les vers l'arrière, puis balancez vos poignets tout en échangeant les positions supérieure et inférieure. Par exemple, d'abord la paume droite est en haut et la paume gauche en bas, puis changez-la pour la paume droite en bas et la paume gauche en haut en balançant, et répétez ceci 10 fois.

4. Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, le haut du corps droit, les bras levés à gauche et à droite, les bras tendus, les paumes ouvertes vers l'extérieur et les doigts pointés vers le haut. Utilisez la rotation de vos omoplates pour faire pivoter vos bras d’avant en arrière 10 fois.

5. De même, tenez-vous debout, les jambes écartées, tirez vos omoplates vers l'arrière et vers le bas, étirez vos bras et levez-les derrière votre corps, ouvrez vos paumes naturellement avec vos paumes tournées vers l'intérieur, et la poitrine est étirée vers l'extérieur par l'action d'étirement de vos bras.

6. Utilisez la stimulation des omoplates pour balancer de haut en bas, tirez lentement le dos de votre main vers le haut aussi loin que possible, maintenez pendant un moment, posez-la légèrement, tirez-la à nouveau vers le haut et répétez 5 fois.