Quelle tranche d'âge est adaptée à la pratique du Ba Duan Jin ? Ba Duan Jin est-il adapté aux enfants ?

Ba Duan Jin est un ensemble indépendant et complet d'exercices de fitness originaire de la dynastie des Song du Nord et ayant une histoire de plus de 800 ans. Les anciens comparaient cet ensemble de mouvements au « brocart », signifiant coloré, beau et luxueux ! Ses mouvements sont gracieux et extensibles, et il est considéré comme « excellent pour guérir les maladies et améliorer la santé ; la chorégraphie est exquise ; les mouvements sont parfaits ». Le Ba Duan Jin moderne a changé de contenu et de nom. Cet exercice est divisé en huit sections, chacune avec un mouvement, d'où le nom « Ba Duan Jin ». Il ne nécessite aucun équipement pour pratiquer, n'est pas limité par le lieu, est simple et facile à apprendre, fait gagner du temps et a des effets extrêmement significatifs. Il convient aux hommes, aux femmes, aux jeunes et aux moins jeunes, et peut rendre les personnes minces fortes et les personnes grosses perdre du poids. Alors, à quelle tranche d'âge le Ba Duan Jin est-il adapté ? Le Ba Duan Jin est-il adapté aux enfants ? Découvrons l'introduction de l'Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Quelle tranche d'âge est adaptée à la pratique du Ba Duan Jin ?

2. Ba Duan Jin convient-il aux enfants ?

3. Comment respirer dans Ba Duan Jin

Quelle tranche d'âge est adaptée à la pratique du Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin convient à un large éventail de personnes, notamment les enfants, les jeunes, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

Ba Duan Jin est une forme douce de Qigong préservant la santé qui a pour effet de nourrir le Qi et le sang, d'équilibrer le Yin et le Yang, de réguler les organes internes, de favoriser la circulation sanguine et d'éliminer la stase sanguine. Sa pratique peut améliorer la condition physique et l’immunité des enfants et des adolescents ; sa pratique peut favoriser le métabolisme, prévenir l’obésité, renforcer le corps et réguler la condition physique sous-saine des jeunes et des personnes d’âge moyen ; et sa pratique peut retarder le vieillissement, ralentir le taux de dégénérescence intellectuelle et prévenir les maladies chez les personnes âgées.

Ba Duan Jin est-il adapté aux enfants ?

Convient, mais doit être enseigné par des professionnels.

La version du Ba Duan Jin que les gens pratiquent habituellement aujourd'hui a été compilée et publiée par l'Administration générale des sports et convient aux personnes de tous âges. Les enfants ont une immunité faible et sont sujets aux maladies. Pratiquer régulièrement le Ba Duan Jin peut améliorer leur condition physique et renforcer leur immunité. Mais veuillez noter que les enfants peuvent ne pas très bien comprendre la respiration, vous pouvez donc les laisser pratiquer la respiration naturelle. La pratique régulière du Ba Duan Jin en gymnastique a également un bon effet de renforcement du corps.

Comment respirer dans Ba Duan Jin

La méthode de respiration de Ba Duan Jin consiste à utiliser la respiration abdominale inversée et la respiration anale en même temps.

L'opération spécifique consiste à soulever l'anus, à contracter l'abdomen et à soulever le diaphragme lors de l'inspiration, et à abaisser le diaphragme, à détendre l'abdomen et l'anus lors de l'expiration. En combinaison avec les mouvements, vous devez inspirer en montant et expirer en descendant, inspirer en ouvrant et expirer en fermant, inspirer en rangeant et expirer en relâchant. Retenez votre souffle lors de l’alternance de tension et de relaxation et de mouvement et d’immobilité dans chaque mouvement principal. Étant donné que la capacité pulmonaire et la fréquence respiratoire de chaque personne sont différentes, l’amplitude des mouvements et la durée des exercices varient également. La méthode de respiration doit être utilisée de manière flexible et non mécanique. Si la respiration n’est pas fluide, des ajustements doivent être effectués à tout moment. L’idée générale de l’inspiration et de l’expiration pendant la pratique est qu’il est préférable de respirer naturellement au stade initial. Une fois les mouvements maîtrisés, vous pouvez pratiquer progressivement selon la méthode de respiration et les mouvements. La respiration doit être douce et régulière, et vous ne devez pas rechercher la profondeur. La respiration naturelle est indispensable dans la pratique, elle joue un rôle régulateur important. De cette façon, après une longue période d’exercice, la respiration et les mouvements peuvent être coordonnés librement, entrant progressivement dans un état d’autorégulation sans ajustement.