Comment augmenter votre capacité pulmonaire

L'exercice de respiration est une activité que les étudiants connaissent bien aujourd'hui. Conformément à la politique nationale, des tests physiques seront organisés chaque année. La capacité pulmonaire fait référence à l'action du corps humain consistant à inspirer un souffle de toutes ses forces puis à l'expirer. La capacité pulmonaire est généralement proportionnelle à la force du corps humain. Plus une personne est forte, plus sa capacité pulmonaire est normalement élevée. Parfois, les personnes fortes ne peuvent pas gonfler leurs poumons très haut. Cela peut être dû au fait qu'elles ne savent pas comment gonfler. Nous allons vous expliquer ici comment gonfler vos poumons très haut.

1. Choisissez un embout buccal modérément souple ou dur. Si ce n'est pas le cas, informez-en le surveillant et demandez-lui de le remplacer.

2. Pour installer l'embout buccal, installez-le à l'extrémité avec le plus grand trou, tenez-le d'une main et tenez la poignée avec l'autre main.

3. Inspirez, inspirez par la bouche et le nez en même temps, inclinez la tête en arrière pour inspirer une grande quantité d'air et soulevez votre corps vers le haut. Après avoir inspiré, retenez votre souffle et expirez rapidement.

Assurez-vous que l’embout buccal s’adapte à votre bouche et qu’il s’adapte parfaitement à la peau autour de vos lèvres. (Ne pas paniquer)

4. Soufflez lentement avec un certain débit d'air. Soufflez un peu plus longtemps. Lorsque vous sentez que l'air dans la poitrine est sur le point d'être expulsé,

Lorsque vous avez terminé, soufflez rapidement le gaz restant tout en comprimant votre corps vers le bas pour forcer le gaz à sortir.

5. Inspirez beaucoup d’air, expirez complètement et pleinement et détendez-vous mentalement.

Façons d’améliorer votre capacité pulmonaire :

1. Exercice d'expansion thoracique : effectuez des exercices d'expansion et d'étirement thoraciques 50 fois par jour. Il est préférable de le faire après s'être levé et avant d'aller au lit tous les jours. Cela peut prévenir efficacement une diminution de la capacité pulmonaire.

2. Tenez-vous droit : si vous maintenez la bonne posture en gardant la tête haute, la poitrine bombée et le dos droit pendant une longue période, votre capacité pulmonaire peut augmenter de 5 à 20 %, et la quantité d'oxygène obtenue par divers tissus du corps augmentera également en conséquence. Garder la poitrine haute peut également améliorer la mémoire de votre cerveau.

3. Marcher dans l’eau : Si vous ne savez pas nager, il est recommandé de marcher dans l’eau à une certaine vitesse, et la profondeur de l’eau doit de préférence être au-dessus de la taille. Jeûnez une fois pendant 15 minutes, reposez-vous pendant 5 minutes, marchez pendant 10 minutes, reposez-vous pendant 5 minutes, puis marchez à nouveau pendant 15 minutes. Pratiquez deux fois par semaine pour des résultats significatifs.

4. Montrez vos talents de chanteur : chanter est également un bon moyen d’augmenter votre capacité pulmonaire. La belle mélodie de la chanson peut enivrer les gens et leur faire oublier leurs soucis ; en chantant, il faut faire attention à réguler l'énergie et l'esprit, et respirer régulièrement et profondément, ce qui est bénéfique pour le corps et l'esprit.

5. Mangez souvent des pommes : des chercheurs de l’Université de Nottingham au Royaume-Uni ont découvert que les pommes et les tomates sont les plus utiles pour aider le corps humain à respirer plus facilement. Manger au moins 5 pommes ou 3 tomates par semaine peut améliorer considérablement la fonction pulmonaire. En même temps, manger régulièrement des bananes ne provoquera pas de difficultés respiratoires.