Quelle est la bonne façon d’atterrir sur la plante du pied lorsque vous courez ?

De plus en plus de personnes ont l'habitude de courir. Comme nous le savons tous, la course à pied est un sport très sain, en particulier un très bon exercice aérobique. La course à pied permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de se sentir mieux, ce qui est bénéfique pour la santé physique et mentale. Cependant, il existe de nombreuses techniques de course à pied. Alors, comment la plante de vos pieds doit-elle atterrir correctement lorsque vous courez ?

Comment poser vos pieds pendant la course :

Courir avec l’avant-pied touchant le sol. Cette façon d'atterrir sur la plante des pieds lors de la course est principalement utilisée dans les courses de courte distance, comme les courses d'athlétisme de 100 et 200 m de Bolt. Ce type de course sur courte distance implique un atterrissage sur l'avant-pied pour atteindre la vitesse de course la plus rapide.

Courir avec toute la plante du pied au sol. Cette méthode de course est surtout utilisée pour les courses de moyenne et longue distance, car courir avec toute la plante du pied touchant le sol peut être utilisé pour des courses plus lentes. De nombreux coureurs de marathon utilisent la méthode de course avec toute la plante du pied touchant le sol. Cependant, cette méthode de course présente un inconvénient : elle ne peut pas minimiser l'amorti, les coureurs doivent donc choisir une paire de chaussures de course absorbant les chocs.

Courir avec l’arrière du pied touchant le sol. Cette méthode de course est également utilisée dans les courses de moyenne et longue distance. Pour être précis, cette méthode de course consiste à atterrir sur l'arrière du pied, à amortir l'impact, puis à passer à toute la plante du pied, ce qui joue un bon rôle d'amortissement et protège efficacement les pieds de l'athlète des blessures pendant les courses de moyenne et longue distance.

Si vous maîtrisez vraiment la bonne façon d'atterrir sur la plante des pieds, vous saurez que l'atterrissage sur la plante des pieds est la méthode la plus économe en énergie. Cela ne nécessite pas une forte force des mollets comme on le dit. Au contraire, cela économise plus d'énergie au niveau des mollets que l'atterrissage sur les talons.

Bien sûr, il existe 100 styles de course différents pour 100 coureurs, et chacun peut citer de grands coureurs qui ne suivent pas les sentiers battus, mais nous devons également croire que les meilleurs coureurs avec les plus longues carrières de coureur sont ceux qui ont les meilleurs styles de course.

Personne ne dit aux coureurs ordinaires quelle est la meilleure posture de course. Ils voient toujours d'excellents athlètes devant la télévision et les félicitent : « Cette posture de course est tellement belle. » Cependant, peu de gens expliquent vraiment quel type d'exercice peut permettre d'obtenir une si bonne posture de course. La plupart des gens vous disent simplement : n’atterrissez jamais sur vos talons en premier ; la posture de course naturelle est la meilleure, etc.