Quelles sont les causes des courbatures musculaires sans exercice ?

Les symptômes de courbatures musculaires sont très courants dans la vie des gens. Les courbatures musculaires peuvent causer de nombreux problèmes et rendre le corps des gens très douloureux. De plus, de nombreuses personnes ressentent de tels symptômes sans faire d'exercice. Par conséquent, la plupart des gens sont plus préoccupés par l'apparition de ce phénomène. Examinons les raisons des courbatures musculaires sans exercice. J'espère que tout le monde peut le comprendre.

Douleurs musculaires : douleurs aiguës et chroniques. Douleur aiguë : Douleur musculaire qui survient dans un laps de temps relativement court pendant ou immédiatement après l’exercice. La douleur aiguë est liée à l'interruption du flux sanguin lorsque les muscles qui travaillent exercent une force. En cas d'ischémie, les produits métaboliques ne peuvent pas être éliminés et s'accumulent dans les muscles, stimulant ainsi les récepteurs de la douleur. La récupération complète survient environ une minute après l’arrêt de l’exercice. Les douleurs musculaires chroniques surviennent souvent entre 24 et 48 heures après l’exercice. Le degré de douleur musculaire chronique est lié à la forme de contraction musculaire. La contraction excentrique est la plus susceptible de provoquer des douleurs musculaires chroniques, tandis que la contraction isométrique est la moins évidente. Lorsque des douleurs musculaires chroniques surviennent, la force musculaire diminue considérablement.

Causes des douleurs musculaires chroniques :

1. Théorie de la traction tissulaire : causée par des lésions musculaires.

2. Théorie des spasmes musculaires : causés par des crampes musculaires répétées.

3. Théorie du tissu conjonctif : elle est causée par une lésion du tissu conjonctif du muscle (comme les tendons). En fait, les douleurs musculaires chroniques sont causées par des lésions et des divisions musculaires.

Moyens d’éviter les douleurs musculaires :

1. Exercices d’étirement musculaire (effectués de manière statique).

2. Le principe d'augmentation progressive de la charge : le principe de surcharge de l'entraînement musculaire facilite les blessures musculaires. Ce n'est qu'en combinant le principe d'augmentation progressive de la charge et en améliorant progressivement la qualité et la quantité de l'entraînement musculaire que les blessures peuvent être efficacement évitées. * Une supplémentation appropriée en vitamine C est recommandée, mais des analyses et confirmations supplémentaires sont nécessaires.

Les courbatures musculaires à apparition retardée se manifestent par des courbatures musculaires qui surviennent plusieurs heures à 24 heures après l'exercice. Les courbatures musculaires durent généralement de un à trois jours. Les causes des courbatures musculaires à apparition tardive ne sont rien d’autre que des blessures musculaires, des spasmes musculaires ou des anomalies du tissu conjonctif. Cependant, on pense généralement que les anomalies du tissu conjonctif sont la principale cause des courbatures musculaires à apparition tardive.