La forme physique devient de plus en plus lourde

Le fitness et l'exercice sont désormais très courants et de plus en plus d'entre eux auront un impact sur notre corps. Lorsque de nombreuses personnes font du fitness, la première chose qu'elles doivent veiller à faire est de réduire la graisse musculaire. Elles doivent également prêter attention à la forme physique en adoptant la bonne méthode pour éviter de mauvais résultats pendant le processus de remise en forme. Pourquoi devient-on plus lourd lorsque l'on fait de l'exercice ? C’est un problème qui préoccupe de nombreuses personnes.

L’exercice réduit la graisse corporelle et augmente les muscles, donc le poids ne diminue pas.

L’énergie consommée par l’exercice provoque l’oxydation et la décomposition des graisses stockées dans le corps, ce qui entraîne une réduction des graisses. Mais en même temps, des contractions musculaires fréquentes et des efforts pendant l’exercice stimuleront l’épaississement des fibres musculaires et augmenteront la masse musculaire. Dans le corps, la teneur en eau du tissu musculaire est beaucoup plus élevée que celle du tissu adipeux, le muscle est donc « plus lourd » que la graisse (à proprement parler, sous réserve du même volume). En d’autres termes, une « petite » augmentation de muscle compensera la perte de poids causée par une « grande » diminution de graisse. Cela ne conduit finalement pas à une perte de poids significative dans les premières étapes de l’exercice.

La consommation de graisse est directement liée à la quantité d'exercice. Quel que soit le type ou la forme d'exercice, tant que la quantité d'exercice est suffisamment importante (la consommation d'énergie est suffisante), elle peut favoriser l'oxydation et la décomposition des graisses dans le corps.

L’augmentation musculaire est directement liée à la forme d’exercice. D'une manière générale, plus l'exercice est intense (comme l'haltérophilie, les haltères, les machines, etc.), plus la stimulation de la croissance musculaire est importante, car la formation musculaire suit le principe « utilisez-le ou il grandira, ne l'utilisez pas ou il diminuera ». De plus, le gain musculaire est plus évident au début de l’exercice, en particulier chez les personnes qui n’ont jamais fait d’exercice auparavant et qui commencent tout juste à en faire.

Si vous continuez à faire de l’exercice, c’est-à-dire pendant une longue période, vos muscles ne continueront pas à se développer. Par conséquent, la meilleure façon de résoudre le problème de ne pas perdre de poids au début de l’exercice est de renforcer la confiance et de continuer à faire de l’exercice jusqu’à ce que l’augmentation du poids musculaire ne puisse plus compenser la réduction du poids de la graisse, et le poids diminuera naturellement. Dans le même temps, veillez à choisir la bonne forme d’exercice pour éviter de trop stimuler la croissance musculaire.

Bien sûr, il faut préciser que gagner du muscle est bénéfique pour la santé dans tous les cas. C'est-à-dire que la graisse diminue et que la masse musculaire augmente. Bien que le poids n'ait pas diminué, les bienfaits pour la santé sont toujours importants, du moins pas moins que la perte de poids ordinaire (amaigrissement). En mettant de côté la santé, la graisse diminue et la masse musculaire augmente. Bien que le poids corporel n'ait pas diminué, le « volume » du corps a diminué, de sorte que les personnes auront l'air plus « minces » et plus énergiques.