Quels sont les dangers de courir sur place

De nos jours, un mode de vie sain devient de plus en plus populaire et les gens de tous âges espèrent avoir un bon corps. Il y a beaucoup de gens qui aiment les exercices de fitness, mais en raison du lieu ou d'autres facteurs, beaucoup de gens ne peuvent pas aller à la salle de sport pour faire de l'exercice. Courir sur place est devenu une option. Vous pouvez courir sur place tout en regardant la télévision à la maison tous les jours, ce qui est à la fois un divertissement et un loisir. Beaucoup de gens diraient que courir sur place ne semble pas impliquer de mouvements de grande envergure, mais est-ce similaire à la natation ? Y a-t-il des risques ?

1. Les avantages et les inconvénients de courir sur place

Après un exercice aérobique intense, le glucose de notre corps peut être brûlé efficacement, de sorte que certains composants du sucre peuvent être convertis en nouvelle énergie et consommés par le corps humain. Le résultat final est que nous allons perdre du poids. Il est recommandé d'essayer de s'en tenir à la combinaison de course à pied et de contrôle du régime alimentaire lorsque vous courez sur place pour perdre du poids. Cela permet de réguler efficacement l'équilibre entre les apports et les dépenses caloriques du corps. Non seulement vous pourrez perdre du poids avec succès, mais il sera également moins probable que vous repreniez du poids.

Courir sur place peut vous aider à perdre du poids, mais si la durée est très courte, l’effet sera grandement réduit. Dans quelle mesure l'exercice est-il nécessaire pour obtenir l'effet de perte de poids ? Des études ont montré que tant qu'il dure plus de 40 minutes, la graisse du corps peut être brûlée et l'effet de perte de poids peut être obtenu. Si vous courez sur place pendant plus de 40 minutes, vous transpirerez généralement et une grande quantité d'eau sera perdue dans le corps. Vous devez boire beaucoup d'eau pour la reconstituer. Boire de l'eau peut également vous aider à perdre du poids et à modeler votre corps.

Il faut cependant noter que la course sur place sollicite fortement les articulations du genou. Si vous avez une blessure ou un problème au genou, il est préférable de ne pas faire d'exercices intenses de course sur place. Si vous insistez pour courir sur place tous les jours, cela peut aider à soulager divers problèmes de santé tels que l’hyperlipidémie et l’hypertension artérielle. Courir sur place peut nous rendre plus énergiques et nous permettre de nous sentir détendus.

2. Précautions à prendre pour courir sur place

1. Ne courez pas sans chaussures. Une paire de chaussures de course adaptées a un grand impact sur l'effet de la course pour perdre du poids, et il est préférable d'avoir une semelle intérieure pour les pieds. Il est préférable de ne pas courir pieds nus. En effet, cela sollicite davantage vos mollets et peut endommager gravement vos pieds. Et plus vous avez de poids, plus les dégâts sont importants.

2. Il est préférable de ne pas manger après avoir couru le soir. Si vous avez vraiment faim, vous pouvez manger des fruits.

3. La course à pied doit être associée efficacement à un contrôle du régime alimentaire. Ne faites pas de régime sans courir, et ne courez pas sans suivre de régime. Sinon, vous ne perdrez pas de poids, mais vous le reprendrez.

4. Ne courez pas plus d’une heure par jour. Les amis qui pèsent moins de 200 livres n’ont pas besoin de courir pendant une heure. Si vous ne pouvez pas courir pendant une heure au début, n’insistez pas pour courir à l’aveugle, mais procédez étape par étape.

5. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement de courir. Le lendemain de la course, j’ai ressenti des douleurs partout, j’ai donc réduit l’intensité de ma course ce soir-là.