Puis-je prendre une douche après avoir fait de l'exercice ?

Les gens modernes passent souvent de longues périodes assis ou debout, il est donc essentiel pour notre corps de prendre le temps de faire de l'exercice. Cependant, nous devons également faire attention à de nombreux éléments lorsque nous faisons de l'exercice. Nous devons faire attention à ne pas nous blesser ou à ne pas faire d'exercice trop vigoureux, ce qui n'est pas bon pour notre corps. Alors, à quoi devons-nous faire attention après l'exercice ? Peut-on prendre une douche juste après avoir fait du sport ? Venez le découvrir avec la rédaction.

Il est déconseillé de prendre une douche après l’exercice :

Habituellement, de nombreuses personnes aiment prendre une douche chaude (froide) immédiatement après l’exercice, pensant que cela peut à la fois éliminer la saleté et restaurer la fatigue. En fait, ce n'est pas le cas. Après l'exercice, le corps n'est pas encore revenu à la normale, il n'est donc pas conseillé de prendre un bain immédiatement, surtout un bain chaud.

Selon les recherches menées par des experts en médecine sportive, lorsque les gens font de l’exercice, le flux sanguin vers les muscles augmente et le rythme cardiaque s’accélère. Lorsque l'exercice s'arrête, la circulation sanguine et le rythme cardiaque diminuent, mais ils durent encore longtemps. Si vous prenez une douche immédiatement à ce moment-là, le flux sanguin vers la peau et les muscles augmentera. Cela signifie que le sang restant est insuffisant pour alimenter d’autres organes vitaux, tels que le cœur et le cerveau, ce qui peut provoquer une maladie cardiaque.

Certaines personnes prennent un bain chaud immédiatement après l'exercice et ressentent souvent des vertiges, une faiblesse et d'autres désagréments par la suite. C'est la raison mentionnée ci-dessus. Surtout pour les personnes âgées ou obèses, elles ne devraient pas prendre un bain chaud immédiatement après l’exercice.

Après avoir transpiré pendant un exercice physique en été, vous ne pouvez pas prendre immédiatement une douche froide car la température est élevée en été et la production de chaleur du corps augmente pendant l'exercice. L'évaporation de la sueur et la dilatation des vaisseaux sanguins de la peau sont des moyens importants pour le corps de dissiper la chaleur. Juste après l'exercice, le corps humain est encore dans un état de métabolisme vigoureux, de production de chaleur accrue et de dilatation des vaisseaux sanguins cutanés. Si vous prenez une douche froide immédiatement à ce moment-là, la peau sera stimulée par l'eau froide, ce qui provoquera la contraction des vaisseaux sanguins cutanés par le biais de réflexes nerveux. En conséquence, la transpiration et la dissipation de la chaleur seront entravées, ce qui rendra la dissipation de la chaleur difficile et entraînera une augmentation de la température corporelle.

Dans le même temps, la diminution du flux sanguin cutané provoque une augmentation soudaine de la quantité de sang retournant au cœur, ce qui augmente la charge sur le cœur. De plus, lorsque le corps passe soudainement d’un environnement chaud à un environnement froid, il n’a pas le temps de s’adapter et est souvent sujet à attraper un rhume ou à provoquer des crampes gastro-intestinales. Après l’exercice, les muscles deviennent fatigués et tendus, et s’ils sont exposés à une stimulation par le froid à ce moment-là, ils peuvent provoquer des crampes. Après avoir transpiré pendant un exercice d'été, vous devriez boire de l'eau salée, puis vous reposer pendant environ une heure, faire quelques exercices d'échauffement, puis prendre une douche froide. Si les conditions le permettent, il est préférable de prendre un bain chaud.