Puis-je manger après avoir fait de l'exercice ?

Pour notre santé, nous devons faire de l'exercice au moins deux fois par semaine, ce qui est bénéfique pour notre circulation sanguine et l'évacuation des déchets du corps. Après l'exercice, nous transpirons beaucoup et les pores de tout le corps sont ouverts. À ce moment-là, nous devons faire très attention à ne pas faire des choses qui nuisent à notre santé. Mais parfois, nous aurons très faim après l'exercice, alors pouvons-nous manger juste après l'exercice ? Découvrons-le avec l’éditeur ci-dessous.

Ne mangez pas immédiatement après l’exercice.

1. Buvez un verre d'eau après l'exercice. Si vous transpirez beaucoup, ajoutez un peu de sel ou buvez des boissons pour sportifs. Il est préférable de manger après trente à quarante minutes. Manger trop tôt n'aura pas le temps de consommer des graisses.

2. Cela dépend de l’intensité et de la quantité d’exercice. On pense généralement qu’après un exercice intense, il faut se reposer une heure avant de manger.

L'exercice physique peut améliorer la fonction des organes digestifs, rendre les gens heureux, augmenter l'appétit et augmenter la sécrétion de sucs digestifs, améliorant ainsi la capacité du corps à digérer et à absorber.

Cependant, si vous ne faites pas attention à l'hygiène alimentaire pendant l'exercice physique, comme boire de l'eau bouillie froide ou de l'eau crue pendant l'exercice, faire un exercice intense immédiatement après un repas ou manger immédiatement après un exercice intense, cela aura un effet néfaste sur le fonctionnement des organes digestifs. Au fil du temps, cela provoquera des indigestions et des maladies gastro-intestinales chroniques. Par conséquent, vous devez faire attention à l'hygiène alimentaire pendant l'exercice physique.

(1) Il n’est pas conseillé de boire beaucoup d’eau après un exercice intense. Pendant un exercice physique intense, vous transpirez beaucoup, surtout pendant l'été, ce qui donne souvent une sensation de soif supplémentaire. Certaines personnes ne recherchent qu'un plaisir momentané et boivent beaucoup d'eau immédiatement après l'exercice, ce qui n'est pas bon pour la santé.

Comme les vaisseaux sanguins gastro-intestinaux sont contractés pendant l'exercice et que la capacité d'absorption est réduite, si vous buvez beaucoup d'eau immédiatement après l'exercice, l'eau s'accumulera dans le tube digestif, ce qui provoquera des ballonnements et une gêne gastrique. En même temps, une partie de l'eau est absorbée dans le sang par l'estomac et les intestins, ce qui augmente le volume sanguin en circulation, ce qui ajoute une charge au cœur qui devrait se reposer après l'exercice.

De plus, une grande quantité de sel est éliminée du corps par la transpiration lors de la transpiration, et le liquide dans le corps humain doit maintenir une certaine concentration, et il doit y avoir un certain rapport entre l'eau et le sel dans le liquide corporel. Si vous ne buvez qu'une grande quantité d'eau après l'exercice sans reconstituer le sel, cela diluera le sel dans le sang. Afin de maintenir la concentration en ions dans le liquide corporel, le corps humain doit excréter l'eau « en excès ». Le résultat est que plus vous buvez d'eau, plus vous transpirez, plus vous perdez de liquide corporel et plus vous avez soif.

Par conséquent, après l'exercice, vous pouvez vous rincer la bouche avec de l'eau pour humidifier votre gorge, puis boire une petite quantité d'eau légèrement salée. Cela étanchera non seulement votre soif, mais compensera également la perte de sel dans le corps. Cela est conforme à l'hygiène de l'eau potable.

(2) Il devrait y avoir un certain intervalle entre l’exercice et les repas. Après avoir mangé, l'activité gastro-intestinale augmente, la sécrétion de sucs digestifs augmente et la quantité de sang nécessaire à la digestion des aliments augmente également. Si vous effectuez un exercice intense immédiatement à ce moment-là, la régulation des nerfs et des facteurs humoraux inhibera l'activité gastro-intestinale et la sécrétion de sucs digestifs, ce qui entraînera une réduction relative de l'apport sanguin au tractus gastro-intestinal et une augmentation de l'apport sanguin aux organes moteurs, ce qui affaiblira la fonction digestive gastro-intestinale, ce qui peut facilement provoquer une gêne et des douleurs gastro-intestinales, voire une indigestion.

De même, il faut attendre un certain temps avant de manger après l'exercice, car le centre qui gère l'activité musculaire est dans un état d'excitation intense pendant l'exercice et les organes digestifs sont inhibés. L'activité des organes digestifs a besoin d'un certain temps pour récupérer. Par conséquent, il est généralement déconseillé de manger immédiatement après un exercice intense de longue durée. Il faut se reposer environ 30 minutes après l'exercice avant de manger.

(3) Il n’est pas conseillé de manger beaucoup d’aliments froids après un exercice intense. Lors d'un exercice intense, la température corporelle augmente par rapport à la normale. Si vous mangez des aliments froids immédiatement après l'exercice, cela provoquera une contraction soudaine des vaisseaux sanguins dans le tube digestif, provoquant un dysfonctionnement du système gastro-intestinal en raison d'une stimulation excessive par le froid, provoquant des symptômes tels que des douleurs abdominales et de la diarrhée. De plus, en raison de la congestion de la gorge après l’exercice, la stimulation excessive par le froid peut également provoquer une inflammation de la gorge, des douleurs et d’autres désagréments.