J'ai perdu du poids après avoir arrêté de faire de l'exercice

Certaines personnes font de l'exercice tous les jours et insistent pour le faire. Un tel entraînement, jour après jour, année après année, rendra non seulement leur silhouette plus belle, mais aussi leur corps plus sain. Cependant, à un moment donné, il a soudainement arrêté de faire de l'exercice et, pendant cette période, son poids a soudainement chuté. Alors pourquoi a-t-il perdu du poids après avoir arrêté de faire de l'exercice ? Venez jeter un oeil avec l'éditeur.

Les muscles sont plus denses que la graisse, donc les muscles sont beaucoup plus lourds que la graisse. Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, vous perdez du muscle, vous vous sentez donc plus léger, mais c'est en fait simplement le résultat de la perte musculaire.

La plupart des gens craignent qu’après avoir arrêté l’entraînement (environ 2 semaines), ils semblent être revenus à leur état d’avant la libération du jour au lendemain, en particulier leur circonférence et leur force ont chuté trop rapidement.

Un autre petit nombre de personnes étaient confuses : pourquoi est-ce que je me sens mieux et encore plus fort après ne pas m'être entraîné pendant 2 semaines ?

En fait, les deux situations sont possibles.

Les personnes qui se sentent mieux après une pause d’entraînement peuvent être :

1. Arrêter l’entraînement pendant une courte période n’a pas d’impact énorme, surtout pour les personnes en forme ordinaire.

2. Lorsque certaines personnes sont confrontées à ce qu'on appelle la « période de plateau », cela s'explique en partie par la fatigue liée à l'entraînement, les fonctions du corps ne peuvent pas bien récupérer ou s'accompagnent d'une légère inflammation et du bord d'une blessure. Une courte pause dans l’entraînement peut en fait donner au corps un bon repos, ce qui à son tour améliore les capacités athlétiques.

Alors pourquoi certaines personnes pensent-elles encore que leur statut a décliné ?

1. Si votre cycle d’entraînement est relativement court, que votre temps d’entraînement et votre expérience d’entraînement sont insuffisants et que l’intensité n’est pas très élevée (pour le dire franchement, vous êtes un novice), il est alors naturel qu’une telle situation se produise.

2. Pour les non-débutants, beaucoup de gens accordent trop d'importance aux bienfaits de l'entraînement. Par exemple, les muscles se gorgent de sang pendant l'entraînement, et cet engorgement ne sera certainement pas maintenu s'ils ne font pas d'exercice pendant quelques jours. Par conséquent, ils jugent visuellement qu'ils « ne peuvent plus le faire », et couplés à des indices et des inquiétudes psychologiques, ils pensent que l'arrêt de l'entraînement leur fera perdre l'état pendant l'entraînement. Pour le dire franchement, ils se renie d'abord dans leur cœur.

C'est ce qu'on appelle le « syndrome de désentraînement » et ses manifestations sont très variées. Cette définition était à l'origine réservée aux athlètes professionnels, mais pour de nombreux amateurs de fitness, cette suggestion psychologique est en effet très similaire au « syndrome de désentraînement ». Il existe de nombreuses autres suggestions de « culpabilité psychologique » dans le sport, comme chez les filles qui perdent du poids en mangeant occasionnellement un repas riche en calories.