Quel est le meilleur aliment de base pour le fitness

Il y a encore beaucoup d'amis dans nos vies qui aiment faire des applications de fitness, car tout le monde veut maintenir une bonne silhouette, donc choisir le fitness est aussi un bon moyen. Pour les amis qui font du fitness, il faut faire attention à leur alimentation. Sinon, la quantité de graisse qu'ils consomment ne sera pas suffisante pour être consommée par le biais du fitness. Le corps continuera alors à accumuler de la graisse et le fitness n'aura plus aucun sens.

Pomme de terre

Les pommes de terre contiennent beaucoup d'amidon et ont une texture croquante ou poudreuse. C'est un légume à double usage. Son nom scientifique est pomme de terre. Avec le riz, le blé, le maïs et le sorgho, elles sont connues comme l'une des cinq principales cultures du monde. 1 petite pomme de terre (130 grammes, 122 grammes de partie comestible) contient environ 93 calories. Les pommes de terre contiennent une grande quantité d’amidon, de protéines, de vitamines B, de vitamine C, etc., qui peuvent favoriser la fonction digestive de la rate et de l’estomac.

avoine

Il s'agit de l'avoine nue de mon pays, communément appelée blé oléagineux ou blé de jade. C'est un aliment pauvre en sucre, riche en nutriments et en énergie. L'avoine est finement transformée en céréales, ce qui la rend plus pratique à manger et améliore son goût, ce qui en fait un aliment santé populaire. Une portion standard (100 grammes) d’avoine contient 367 calories. L’avoine peut réduire efficacement le cholestérol dans le corps humain.

Les larmes de Job

Il s'agit du noyau de la graine mûre de la plante Coix lachryma-jobi, qui est séché au soleil, et la coque, le tégument jaune-brun et les impuretés sont retirés, et le noyau de la graine est collecté. Les larmes de Job sont faciles à digérer et à absorber, et leurs effets sont doux, qu’elles soient utilisées à des fins alimentaires ou médicinales. Une portion standard (100 grammes) de larmes de Job contient 357 calories. En raison de leur haute valeur nutritionnelle, les larmes de Job sont connues comme le « roi des herbes du monde » et « l'herbe de la vie et de la santé ». Dans le même temps, cuire les graines de coix dans une soupe épaisse et y ajouter du miel est également un aliment blanchissant et anti-œdème préféré parmi les célébrités.

citrouille

La citrouille est un autre excellent aliment riche en fibres alimentaires et pauvre en sucre. Elle est souvent utilisée dans divers plats minceur car elle procure non seulement une sensation de satiété, mais sa richesse en vitamine E peut également inhiber l'oxygène actif et prévenir le vieillissement qui peut survenir pendant la perte de poids.

Dans le processus de perte de poids, nous ne pouvons pas refuser de manger des aliments de base, car les aliments de base sont vraiment importants.

De nos jours, de nombreuses personnes refusent de manger des aliments de base lorsqu'elles parlent de perdre du poids, pensant toujours que les aliments de base sont riches en calories. Elles ne mangent que de la viande, des légumes, des fruits, etc. Le fait de manger des aliments de base conduit-il définitivement à l'obésité ? Si vous ne mangez que de la viande, ou que des légumes et des fruits, pouvez-vous perdre du poids avec succès ?

Pour répondre à la question pourquoi, il n’est pas nécessaire d’avoir un niveau élevé de connaissances professionnelles. Il suffit d’y réfléchir d’un point de vue historique et géographique et vous comprendrez. Il y a trente ans, les Chinois mangeaient du riz et des nouilles dans de grands bols, mais les gens étaient très minces à cette époque. De nos jours, les bols de riz deviennent plus petits, mais les gens ont de plus en plus de graisse au niveau du ventre. En observant le reste du monde, les Européens et les Américains consomment rarement des aliments de base, et beaucoup ont même perdu le concept d'aliments de base. Pourtant, ils sont très gros, plus gros que les Japonais, les Coréens du Sud, les pays d'Asie du Sud-Est, etc., qui consomment des aliments de base tous les jours. Par conséquent, vous n’avez pas besoin de connaissances professionnelles pour comprendre qu’il n’existe pas nécessairement de lien entre la consommation d’aliments de base et la prise de poids ; manger moins d’aliments de base ne fera pas nécessairement perdre du poids.

Alors, est-ce que vous allez perdre du poids en mangeant uniquement de la viande ? Bien sûr que oui. Le principe est de ne rien manger contenant des glucides. En plus des aliments de base traditionnels et du pain, il comprend également diverses sucreries, gâteaux et snacks, des aliments soufflés et des fruits secs, des pommes de terre et des patates douces, divers fruits... même le lait ne peut pas être bu en excès car il contient du lactose. Cela vous aidera à perdre du poids rapidement, mais le problème est qu’une fois que vous reviendrez à votre régime alimentaire normal, vous le reprendrez rapidement. À moins que vous ne soyez déterminé à vivre une vie aussi misérable pour le reste de votre vie comme une célébrité, vous feriez mieux de ne pas vous tourmenter encore et encore. Les experts préviennent depuis longtemps que les fluctuations de poids peuvent sérieusement accélérer le vieillissement et nuire à votre condition physique, ce qui est pire que d’être gros en permanence.