Comment gérer la phobie du choix

Lorsque nous sommes confrontés à deux choses similaires, avons-nous souvent l’impression de ne pas savoir comment choisir, d’être très confus intérieurement, voire d’avoir peur de faire un choix ? En fait, il s'agit d'une phobie de faire des choix, une maladie très courante chez la plupart des gens. Elle n'est pas très grave, mais il faut quand même la traiter. Aujourd’hui, je vais vous présenter comment résoudre la peur de faire des choix.

Quelles sont les causes de la phobie du choix ?

1. Trop de recherche de la perfection

Certaines personnes recherchent la perfection en toute chose, attachent trop d’importance aux choses qu’elles choisissent et deviennent même compulsives et incapables de prendre une décision facilement.

2. Choisir le mauvais chemin provoque un traumatisme psychologique

Certaines personnes ont fait de mauvais choix dans des domaines importants, comme le choix d’une filière ou d’un emploi inapproprié, ce qui les a amenées à éprouver des difficultés à un certain stade de leur vie et affectera leurs choix futurs.

3. Raisons de personnalité

Certains patients souffrant de phobie des décisions sont très dépendants et manquent d'autonomie. Ils hésitent facilement et ne savent pas comment faire des choix. Avec le temps, ils auront peur lorsqu'ils se verront devoir faire un choix.

4. Manque d'indépendance et peur de prendre des responsabilités

Les enfants élevés par des parents autoritaires sont très dépendants et manquent d'indépendance. Lorsqu'ils grandissent, ils n'osent souvent pas prendre de décisions facilement. Les parents simples et durs peuvent élever des enfants qui ont peur de prendre leurs responsabilités.

1. Ignorez vos pensées. Nous devons comprendre que les pensées aléatoires du cerveau sont son fonctionnement normal, il n'est donc pas nécessaire de nous soucier de ses « pensées aléatoires ». Tant que vous n'y prêtez pas attention délibérément, acceptez-les avec une humeur calme et dites-vous avec une attitude détendue : « Pensez-y, ce n'est pas grave ! » Avec le temps, lorsque vous ne le prenez pas vraiment au sérieux et que vous détendez vraiment votre esprit, cette situation disparaîtra progressivement.

2. Détournez votre attention. Lorsque vous ne cessez de penser et que vous ne pouvez pas vous arrêter, le plus important est de trouver un moyen de détourner votre attention et de vous éloigner de la réalité de la pensée répétée le plus rapidement possible. Par exemple, si vous pensez à autre chose et que vous ne pouvez pas vous arrêter, faites immédiatement quelque chose qui vous intéresse ou écoutez de la musique. À ce moment-là, votre attention sera entièrement focalisée sur la chose ou la musique qui vous intéresse, et vous risquez d'oublier la situation associée et d'arrêter de penser.

3. Apprenez à faire face aux échecs. Le ciel a ses hauts et ses bas, et les gens ont leurs joies et leurs peines. Rien au monde n’est parfait, il y a donc la beauté de l’imperfection, la beauté des rebondissements, etc. Par conséquent, nous pouvons être confrontés chaque jour à des obstacles, des revers et même des erreurs inattendues. Bien sûr, lorsque nous avons fait de notre mieux, nous ne pouvons pas être trop exigeants envers nous-mêmes. Le résultat d’une exigence excessive envers nous-mêmes ne peut que nous faire nous sentir déçus, échouer et perdre confiance.

4. Investissez dans vos loisirs. Trouvez quelque chose que vous aimez le plus et que vous aimez faire. Lorsque vous vous y consacrerez, vos problèmes disparaîtront. Enrichissez votre vie et faites en sorte que votre temps libre soit plus enrichissant. Par exemple, participez à des activités sportives et culturelles, écoutez de la musique, dansez et chantez, etc. Lorsque vous êtes occupé, vous ne serez plus déprimé et vous vous sentirez détendu. Une fois que l'enrichissement de votre temps libre deviendra une habitude, vos problèmes seront résolus.

5. Standardisez votre travail et rendez-le aussi procédural et standardisé que possible. La « procéduralisation » signifie un traitement selon certaines étapes, tandis que la « standardisation » signifie un traitement selon certaines réglementations. Par exemple, si vous travaillez actuellement comme gardien de bonsaï, nous concevrons une étape de procédure en fonction de ce que vous faites, puis nous suivrons cette étape. Au fil du temps, cela deviendra une habitude et vous ne ferez plus d'erreurs.

6. Adaptez votre mode de vie, participez activement à diverses activités culturelles et sportives et rendez la vie quotidienne ennuyeuse colorée ; lorsque vous vous retrouvez à penser encore et encore et que vous ne pouvez pas vous arrêter, vous pouvez prendre une profonde inspiration pour vous détendre. De cette façon, vous pouvez éliminer les pensées distrayantes, rester calme et arrêter de rêver. Que faire si vous avez peur de faire des choix ? La peur de faire des choix est un état que rencontrent de nombreuses personnes, et son intensité varie d’une personne à l’autre. Mais si vous avez du mal à prendre des décisions sur de nombreux sujets, il est temps de vous ajuster et de vous améliorer.

7. Analysez-vous et apprenez à changer. Vous devez d’abord analyser pourquoi vous avez peur de faire des choix. Est-ce parce que vous avez peur de prendre vos responsabilités ? Ou est-ce parce que vous refusez de grandir ? Soyez clair sur la cause profonde de votre difficulté à faire des choix, puis analysez-la en détail pour changer et vous améliorer.

8. Renforcez votre confiance en vous. De nombreuses difficultés à faire des choix sont en réalité causées par un sentiment d’infériorité intérieure. Par conséquent, si vous voulez changer fondamentalement les difficultés à faire des choix, vous devez apprendre à vous accepter et à vous faire plaisir et à développer votre confiance en vous. Je crois que l’exercice à long terme entraînera une grande amélioration. N'exigez pas trop de vous-même. Personne n'est parfait. Si vous recherchez trop la perfection et exigez trop de vous-même, vous vous inquiéterez facilement des gains et des pertes. Essayez d’accepter votre situation actuelle et ne vous souciez pas de ce que les autres pensent. Plus les gens ont peur de faire des erreurs, plus ils se sentiront impuissants.

9. Faites face aux difficultés. Les personnes qui ont des difficultés à prendre des décisions ont toujours tendance à éviter de faire des choix, de peur de passer pour des idiots et de ne pas les affronter. En fait, la fuite ne peut pas éliminer la tension. Au contraire, elle fait que les gens se sentent lâches et se culpabilisent, ce qui les rendra encore plus nerveux la prochaine fois. Mais les gens ne peuvent pas y échapper toute leur vie, et il sera difficile de vivre confortablement.

10. Apprenez à vous autoréguler. Tout dans le monde a deux côtés et il n’existe pas de choix totalement bon ou mauvais. Cela dépend principalement de la façon dont les gens voient les choses. Différentes façons de percevoir les choses mènent à des points de vue différents sur les choses. Ainsi, face à des choix, il n'est pas nécessaire de trop réfléchir. Les seules choses à prendre en compte sont deux ou plusieurs options qui ne sont pas trop différentes. S'il existe de nombreuses différences entre les deux ou plusieurs options et qu'il est clair au premier coup d'œil laquelle est la meilleure et laquelle est la pire, les gens n'auront pas trop de peine à faire des choix. Étant donné que la différence entre deux ou plusieurs options n’est pas grande, les gens n’ont pas besoin d’être trop gênés au moment de choisir.