Combien de temps après le jogging puis-je boire de l'eau ?

Le jogging est un sport très bon pour le corps humain. Il permet de faire bouger tout le corps et n'est pas aussi fatigant que d'autres sports. Il convient donc parfaitement aux personnes. Après un long jogging, les gens auront très soif. Beaucoup de gens boivent de l'eau juste après avoir couru, ce qui n'est pas un bon comportement. Il faut un certain temps pour boire de l'eau après un jogging. Voici une introduction détaillée sur la durée pendant laquelle vous pouvez boire de l'eau après un jogging.

1. Combien de temps après avoir couru peut-on boire de l’eau ?

En général, vous pouvez boire de l’eau pour reconstituer vos réserves d’eau 15 à 30 minutes après avoir couru. Réapprovisionner l’organisme en eau à temps peut éviter la faiblesse musculaire, voire les vomissements, les nausées et l’inconfort dus à la déshydratation. Bien sûr, si vous faites du jogging ou courez à un rythme moins intense, ce temps peut être légèrement raccourci.

2. Les inconvénients de boire de l'eau immédiatement après avoir couru

Boire de l'eau immédiatement après avoir couru, surtout boire beaucoup d'eau immédiatement, peut causer de graves dommages à l'organisme : boire beaucoup d'eau après avoir couru réduira la teneur en sel dans le sang, ce qui facilitera les crampes musculaires, voire provoquera des maux de tête, des vomissements et d'autres maladies. De plus, boire trop d’eau en une seule fois provoquera une sensation inconfortable de satiété dans l’estomac et les intestins. De plus, boire de l’eau en excès après avoir couru peut facilement exercer une forte pression sur le cœur. Risque accru de maladie cardiaque.

3. Quel type d’eau dois-je boire après avoir couru ?

Si vous souhaitez boire de l'eau après une pause après avoir couru, vous pouvez choisir de l'eau bouillie ordinaire. En général, la température de l'eau bouillie doit être à température ambiante. Une eau trop froide peut facilement affecter la respiration et le tube digestif ; une eau trop chaude peut facilement brûler l'œsophage et stimuler l'estomac pour ralentir l'absorption ; une autre option est les boissons pour sportifs, qui contiennent du glucose, des électrolytes et de l'eau, et sont un bon choix pour l'hydratation.

Lorsque vous buvez de l’eau, vous devez ralentir et la boire lentement, une gorgée à la fois, afin qu’elle puisse être mieux absorbée par le corps.

4. Buvez suffisamment d'eau avant de courir

Environ une demi-heure avant de courir, vous pouvez manger plus d’aliments riches en sel ou boire un verre d’eau salée, ce qui peut aider à répondre aux besoins du corps en eau et en électrolytes pendant la course. De plus, il est préférable de ne pas boire beaucoup d’eau en courant.