Que faire si vous avez mal à l'épaule lorsque vous jouez au tennis de table

De nos jours, beaucoup de gens aiment jouer au tennis de table. Le tennis de table est également connu comme le sport national de mon pays. De nombreux adolescents aiment jouer au tennis de table comme sport mais aussi comme moyen d’améliorer une compétence. Mais certaines personnes ressentent des douleurs à l’épaule lorsqu’elles jouent au tennis de table. Certains cas peuvent être causés par une inactivité prolongée ou par une maladie. Alors, que faire si vous avez mal à l’épaule lorsque vous jouez au tennis de table ?

Il existe plusieurs causes de douleurs à l’épaule :

La rotation de la taille est correcte, mais le mouvement du pied n'est pas très bon.

Il existe de nombreuses façons d'entraîner votre jeu de jambes. Par exemple, lorsque l'adversaire envoie la balle vers votre centre ou votre coup droit, vous pouvez ajuster votre jeu de jambes et vous déplacer vers la gauche et la droite pour frapper la balle, créant ainsi une habitude de réflexion et de réaction. Deuxièmement, entraînez-vous à pousser ou à faire glisser la balle avec votre revers, puis à attaquer la balle latéralement, puis à attaquer la balle avec votre coup droit.

Question 2 : Lorsque vous appliquez une force vers l’avant lorsque vous frappez la balle, appliquez-vous une force dans la première phase de montée de la balle ? Oui, c'est une des raisons. L'entraîneur Li Xiaodong (entraîneur en chef de Wang Liqin de l'équipe chinoise de tennis de table) a déclaré que le moment le plus stable pour frapper la balle est au début de la montée de la balle entrante. À ce moment-là, il est facile de générer une force combinée avec la force de la balle entrante, et la balle renvoyée aura la plus grande puissance et une grande stabilité. Une autre raison d'avancer est de vous forcer à ajuster votre centre de gravité, d'avoir la sensation de pousser votre centre de gravité vers l'avant et de frapper la balle avec votre corps au lieu de balancer vos bras.

Question 3 : Lors d'une attaque avec le coup droit, le poignet s'accroche vers l'intérieur et la balle crée un effet latéral. Cela est dû à une mauvaise compréhension de l'utilisation de la force. Lorsque vous frappez la balle, il est important que tout, de la main à l'épaule, soit détendu. Si vous continuez à penser à la façon d'utiliser la force avec vos mains et utilisez délibérément la force de votre poignet pour créer une friction, votre balle s'accrochera vers l'intérieur. C'est plus évident dans les plans droits. Si vous pratiquez l'attaque en coup droit, c'est plus facile à résoudre, car plus la balle a d'impacts et moins elle a de frottements, meilleur est l'effet. Alors, évitez les frottements, ajustez vous-même la direction de la balle, inclinez légèrement la raquette vers l'avant, perpendiculairement à la trajectoire de la balle entrante, et frappez simplement la balle, et vous ne vous accrocherez pas la main. Ne laissez pas non plus vos poignets pendre.

Question 4 : Lorsque vous frappez la balle en continu, si la raquette ne revient pas à sa position, le poignet va s'accrocher vers l'intérieur et tourner latéralement. La raquette n'est pas revenue à sa position initiale en raison d'une récupération lente et d'une raideur de l'avant-bras. Solution : Dirigez activement la raquette, détendez-vous et faites attention au rythme. Points clés : Lorsque la balle est frappée par l'adversaire, déterminez la direction de la balle et déplacez vos pieds, tout en tournant votre taille pour diriger la raquette. Lorsque la balle tombe sur la table, commencez à tourner votre taille vers l'arrière et à contracter votre avant-bras pour frapper la balle. Et nous devons nous assurer que chaque balle passe par un tel processus, afin que le contrôle sur la balle soit amélioré et que les gens puissent se détendre activement. Vos bras ne peuvent pas rester en place en attendant la balle, ou vous ne pouvez pas attendre que la balle arrive avant de dégainer la raquette. Ce n'est pas bon car le bras sera bloqué par la balle et vous ne pourrez pas exercer de puissance.