Que dois-je faire si j’ai une sciatique ?

Je crois que la plupart de mes amis ne sont pas si étrangers à la maladie de la sciatique, et connaissent même très bien cette maladie. Ce type de maladie est une maladie neurologique relativement courante. Sa principale cause est la position assise prolongée ou la déchirure musculaire, qui affecte gravement la vie quotidienne du patient. Alors, que faire en cas de sciatique ?

1. Barre de suspension : Trouvez une barre horizontale et laissez votre corps pendre librement. Cela étire la colonne vertébrale, aide à soulager les douleurs à la taille et aux jambes et a un certain effet sur la correction de la posture.

2. Tenez-vous debout sur les livres avec vos orteils : Posez une pile de livres sur le sol, puis tenez-vous debout sur les livres avec vos orteils, les talons en l'air. Faites cet exercice jusqu'à ce que vous ne puissiez plus vous tenir (vous pouvez raccourcir la durée de l'exercice lorsque vous l'essayez pour la première fois et le faire étape par étape). 3. Levez les jambes : redressez les jambes, allongez-vous sur le dos sur le lit et soulevez lentement les jambes vers le haut (gardez les jambes droites). Lorsque vous ressentez une douleur à la taille et aux jambes, continuez pendant un moment, puis reposez-vous.

4. Étirement des jambes : cela ne signifie pas que vous devez étirer vos jambes comme les artistes martiaux. Pour faire simple, asseyez-vous simplement sur le lit, appuyez votre dos contre le mur, étirez vos jambes, puis attrapez vos talons avec vos mains.

Dans la vie quotidienne, nous devons également veiller à garder notre taille au chaud. Il existe aujourd'hui sur le marché de nombreux protège-tailles, dont certains sont spécialement conçus pour les patients souffrant de sciatique. La taille ne doit pas être exposée au froid, sinon cela provoquera une névrite lombaire et aggravera les douleurs à la taille et aux jambes. Et faites attention à avoir une alimentation équilibrée pour aider à soulager les symptômes. Nous devons nous débarrasser de ces mauvaises habitudes dans notre vie. Si vous souffrez de sciatique, vous ne devez jamais dormir sur un lit mou. Dormir sur un lit dur peut aider la colonne vertébrale à retrouver une bonne posture. Éviter les talons hauts lors des sorties peut également aider à corriger la colonne vertébrale.

Grâce à l’introduction ci-dessus, je pense que tout le monde a une compréhension détaillée des mesures de traitement de la sciatique. En général, s'accrocher à des poteaux extérieurs ou marcher sur des livres sur la pointe des pieds à l'intérieur peut améliorer efficacement cette maladie et réduire progressivement la douleur du patient. Pour les patients sévères, il est préférable d'aller à l'hôpital pour se faire soigner.