Ce complément très médiatisé peut-il vraiment rendre vos cheveux plus foncés ?

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« Prendre des suppléments de tyrosine peut vraiment rendre vos cheveux plus foncés ! »

Il existe un dicton selon lequel manger régulièrement des aliments riches en tyrosine peut favoriser la formation de mélanine, et prendre des suppléments de tyrosine peut rendre vos cheveux plus foncés.

Analyse des rumeurs

Cette affirmation n’est pas entièrement exacte.

Les cheveux gris sont généralement liés au vieillissement, aux facteurs génétiques, à l’état nutritionnel, aux facteurs environnementaux et au mode de vie. Bien que la tyrosine soit une matière première importante pour la synthèse de la mélanine, la supplémentation en tyrosine ne peut pas directement rendre les cheveux plus foncés.

Cheveux gris du jour au lendemain, cheveux gris prématurés, encore plus de cheveux gris après l'accouchement... Les cheveux gris, pour diverses raisons, font paraître les gens prématurément âgés. Celui qui a les cheveux noirs a obtenu le code de la jeunesse.

En conséquence, une variété de suppléments sont apparus sur le marché qui prétendent rendre les cheveux plus foncés, parmi lesquels les suppléments de tyrosine sont particulièrement populaires. La tyrosine, en tant qu'acide aminé, est considérée comme une matière première importante pour la formation de mélanine et est donc considérée par beaucoup comme un « sauveur » pour foncer les cheveux.

Cependant, la prise de suppléments de tyrosine peut-elle vraiment rendre vos cheveux plus foncés ?

La tyrosine est la matière première de la mélanine

Mais les cheveux gris ne sont pas nécessairement causés par une carence en tyrosine

Tout d’abord, nous devons être clairs sur les raisons pour lesquelles les gens ont des cheveux blancs ?

Les cheveux gris sont en fait causés par une diminution de la mélanine dans les follicules pileux du cuir chevelu. Le manque de nutriments tels que la vitamine B12 et le cuivre, un stress psychologique élevé et les rayons ultraviolets peuvent provoquer un grisonnement prématuré des cheveux. Une vaste étude démographique a révélé que 6 à 23 % des personnes auront la moitié de leurs cheveux gris à l’âge de 50 ans.

La tyrosine est en effet très importante pour la synthèse de la mélanine. C’est parce que la tyrosine est la matière première du processus de synthèse de la mélanine. Sous l'action d'une série d'enzymes, il subit une oxydation, une décarboxylation et d'autres réactions et est finalement transformé en mélanine.

Cependant, la synthèse de mélanine ne dépend pas uniquement de la tyrosine, car la formation de mélanine est également affectée par de nombreux autres facteurs , tels que l'âge, la génétique, la nutrition, le stress endocrinien, mental, etc. Ceux-ci peuvent entraîner une diminution de l'activité de la tyrosinase ou une diminution de sa quantité, ou des troubles de la synthèse, ou une diminution du nombre de mélanocytes de la matrice capillaire, affectant ainsi la synthèse de mélanine.

Par conséquent, les suppléments de tyrosine ne conviennent qu'au grisonnement des cheveux causé par une carence en tyrosine et ne sont pas utiles pour les cheveux gris causés par d'autres raisons . Cependant, la tyrosine n’est généralement pas déficiente chez les personnes en bonne santé car elle peut être synthétisée dans le corps et est largement présente dans les aliments.

La tyrosine est un acide aminé conditionnellement essentiel. Quels sont les acides aminés conditionnellement essentiels ? Cet acide aminé peut être synthétisé à partir d'autres acides aminés dans le corps dans des conditions saines, comme la phénylalanine qui peut être synthétisée à partir de la tyrosine. Cependant, dans des conditions de traumatisme, d'infection et de certaines maladies débilitantes, cet acide aminé ne peut pas répondre aux besoins de l'organisme et doit être obtenu à partir de l'alimentation.

C'est-à-dire que dans un état sain, même s'il n'y a pas de tyrosine dans l'alimentation, le corps ne sera généralement pas déficient .

De plus, la plupart des aliments contiennent de la tyrosine, comme les produits à base de soja, le poulet, le poisson, les arachides, les amandes, les bananes, le lait, le sésame, etc., de sorte que les personnes en bonne santé ne sont pas sujettes à une carence en tyrosine.

Peu d'expériences humaines

Des recherches plus approfondies de haute qualité sont nécessaires pour confirmer

Pour vérifier davantage les effets de la supplémentation en tyrosine sur la couleur des cheveux, nous devons nous référer à certaines preuves issues d’études expérimentales. Cependant, il n’existe pas beaucoup d’études sur la relation entre les suppléments de tyrosine et la couleur des cheveux, que ce soit dans la littérature nationale ou étrangère, et l’effet des suppléments de tyrosine sur la couleur des cheveux n’est pas clair.

Certaines études animales montrent que la teneur en tyrosine alimentaire est associée à l’expression d’une fourrure noire chez les animaux. Cependant, les résultats des expériences sur les animaux ne représentent pas entièrement la façon dont les humains réagiraient dans les mêmes circonstances.

La plupart des organisations internationales faisant autorité, telles que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et les National Institutes of Health (NIH) des États-Unis, n’ont pas fait de déclarations claires directement sur la relation entre les suppléments de tyrosine et la couleur des cheveux. Ces organisations se concentrent davantage sur d’autres aspects de la tyrosine, tels que son impact sur la santé humaine et son apport approprié.

L'auteur n'a vu des descriptions pertinentes que dans l'« Avis scientifique sur la sécurité et l'efficacité de la L-tyrosine pour tous les animaux » sur le site officiel de l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), et le résumé est le suivant :

La couleur du pelage des chats est affectée par la tyrosine présente dans leur alimentation, ce qui suggère que l'ajout de tyrosine à l'alimentation est efficace pour assombrir la couleur du pelage lorsque le besoin en tyrosine pour la formation de mélanine est élevé.

Chez d’autres animaux (y compris les humains), la tyrosine pourrait avoir le potentiel d’améliorer la pigmentation, mais les preuves sont actuellement limitées.

Source de l'image : document source de l'EFSA

Dans l’ensemble, les autorités internationales sont également prudentes quant à l’efficacité des suppléments de tyrosine pour foncer les cheveux. Outre le fait que les effets ne sont pas garantis, certaines réactions indésirables peuvent survenir après une supplémentation supplémentaire en tyrosine.

Supplémentation supplémentaire en tyrosine

Effets secondaires possibles

Vous vous demandez peut-être si l’effet n’est pas garanti, mais y aura-t-il un risque à prendre de la tyrosine supplémentaire ?

Bien que la sécurité d’une supplémentation en tyrosine à long terme et à forte dose soit inconnue, en tant que supplément, la tyrosine est généralement sans danger. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis reconnaît les suppléments de tyrosine comme généralement sûrs (GRAS). Certaines études ont testé l’utilisation de 150 mg de tyrosine par kilogramme de poids corporel et n’ont trouvé aucun risque pour la santé.

Cependant, certains consommateurs ont signalé des nausées, de la fatigue et des maux de tête après avoir pris des suppléments de tyrosine. Sur WebMD, une plateforme américaine d'information médicale sur Internet, de tels effets secondaires sont souvent observés dans les avis des utilisateurs sur la tyrosine.

Source de l'image : site officiel de WebMD

En plus de l’inconfort possible mentionné ci-dessus, une supplémentation supplémentaire en tyrosine peut aggraver la situation chez ceux qui souffrent déjà d’une maladie thyroïdienne.

Le corps utilise la tyrosine pour produire l'hormone thyroïdienne, et la prise de tyrosine supplémentaire peut augmenter excessivement les niveaux de thyroxine, ce qui peut aggraver l'hyperthyroïdie et la maladie de Graves. Si vous souffrez déjà d’une maladie de la thyroïde, la prise de suppléments de tyrosine peut aggraver la situation.

De plus, la tyrosine peut interagir avec certains médicaments, tels que les inhibiteurs de la monoamine oxydase et la lévodopa. Si vous souffrez des affections ci-dessus et prévoyez de prendre des suppléments de tyrosine, assurez-vous d’en parler à votre médecin à l’avance.

Un mélange de produits à base de tyrosine

Il n'est pas recommandé d'agir aveuglément

Sur le marché, nous pouvons voir une grande variété de suppléments de tyrosine de différentes marques avec des slogans différents. Cependant, parmi ces produits, seuls quelques-uns peuvent réellement atteindre les résultats escomptés.

Premièrement, la qualité des suppléments de tyrosine sur le marché varie. Certains contiennent de la tyrosine de mauvaise qualité ajoutée et d’autres peuvent contenir des ingrédients inconnus. Non seulement ces produits peuvent ne pas produire les effets souhaités, mais ils peuvent également provoquer des effets indésirables sur l’organisme.

Source de l'image : Page de détails du produit de la plateforme de commerce électronique

Deuxièmement, même certains suppléments de tyrosine de haute qualité peuvent avoir des effets différents d’une personne à l’autre. La cause des cheveux gris est différente pour chaque personne, donc l’effet de la supplémentation en tyrosine sera différent pour chaque personne.

Étant donné que la carence en tyrosine provoque rarement le grisonnement des cheveux, il n’est pas judicieux de compléter aveuglément la tyrosine.

Source de l'image : Capture d'écran d'une plateforme

De plus, les suppléments de tyrosine sur le marché font souvent des déclarations exagérées sur la façon dont ils peuvent rapidement foncer vos cheveux. Cependant, le changement de couleur des cheveux est un processus complexe et la simple prise de tyrosine ne garantit pas que les cheveux deviendront plus foncés. Les consommateurs doivent donc rester rationnels lorsqu’ils choisissent ces produits et ne pas croire aveuglément aux slogans.

Pour résumer, prendre des suppléments de tyrosine ne garantit pas que vos cheveux deviendront plus foncés. De plus, la qualité des suppléments de tyrosine sur le marché varie et les consommateurs doivent être rationnels lors de leur choix.

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Les cheveux gris sont principalement causés par la diminution ou l’arrêt de la production de mélanine par les mélanocytes dans les follicules pileux, ce qui est généralement lié au vieillissement, aux facteurs génétiques, à l’état nutritionnel, aux facteurs environnementaux et au mode de vie. La tyrosine a un certain effet sur la couleur des cheveux, mais la supplémentation en tyrosine n’est pas un moyen efficace de rendre directement vos cheveux plus foncés.

En général, bien que la tyrosine soit une matière première importante pour la synthèse de la mélanine, la supplémentation en tyrosine ne peut pas rendre directement les cheveux plus foncés. Si vous souhaitez vraiment améliorer votre couleur de cheveux, il est recommandé de commencer par plusieurs aspects.

Tout d’abord, maintenir un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et un apport de divers nutriments contribueront à maintenir une bonne santé et une croissance normale des cheveux. Deuxièmement, évitez les teintures capillaires excessives, les permanentes et autres comportements qui abîment les cheveux. Parallèlement, maintenir un mode de vie sain, comme éviter une exposition excessive au soleil, arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool, peut également contribuer à maintenir la santé et la couleur de vos cheveux. Enfin, il est également très important de maintenir une bonne humeur et d’apprendre à évacuer le stress.

Regarder dans le miroir des rumeurs

La survenue d’un événement est souvent le résultat de multiples facteurs et effets. Si vous le complétez uniquement avec un seul aliment, il est souvent impossible d’obtenir l’effet souhaité. Si vous constatez une exagération aveugle des effets magiques d’un aliment, vous devez être prudent.

Références

[1]https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/tyrosine

[2]Kumar AB, Shamim H, Nagaraju U. Grisonnement prématuré des cheveux : revue avec mises à jour. Int J Trichology. 2018 sept.-oct.;10(5):198-203. doi: 10.4103/ijt.ijt_47_18. PMID : 30607038 ; ID PMC : PMC6290285.

[3]WebMD.Tyrosine - Utilisations, effets secondaires et plus. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1037/tyrosine

[4]Cleveland Clinic.Devez-vous essayer un supplément de L-Tyrosine ? Un aperçu de ses avantages et de ses effets secondaires. https://health.clevelandclinic.org/l-tyrosine

[5]Watson A, Wayman J, Kelley R, Feugier A, Biourge V. L'augmentation de l'apport alimentaire en tyrosine régule à la hausse le dépôt de mélanine dans les poils des chiens adultes à poil noir. Anim Nutr. 2018 déc;4(4):422-428. est ce que je: 10.1016/j.aninu.2018.02.001. Epub 16 février 2018. PMID : 30564763 ; ID PMC : PMC6286625.

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[7]EFSA. Avis scientifique sur la sécurité et l'efficacité de la L-tyrosine pour toutes les espèces animales

Planification et production

Auteur : Li Chun, nutritionniste agréée au niveau national

Critique | Feng Jun, médecin-chef adjoint du département de dermatologie de l'hôpital général Sinopharm Tongmei

Rédacteur en chef : Wang Mengru

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